背部拉筋有什么好处
拉背的好处：
1. 改善背部疼痛和紧张感：长期固定姿势工作或过度劳累可使背部肌肉疼痛、紧张感，拉背训练可改善症状，增强背部肌肉力量和强度，预防症状反复发生。
2. 改善脊柱生理曲度：拉背训练有助于改善脊柱生理曲度，尤其对于长期姿势不良的人群，也可促进生理曲度恢复。
3. 预防和缓解椎间盘突出症和椎管狭窄：拉背训练可增强脊柱的稳定性，避免应力集中，延缓椎间盘的退行性改变，从而预防和缓解椎间盘突出症和椎管狭窄等疾病，尤其适合中老年人群。
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拉筋有什么好处和坏处 筋长一寸寿延十年原理
【导读】：说到拉筋相信很多人都并不陌生，拉筋可以起到排毒的作用，而且也可以有助于长高，整体来说可以说好处多多。那么拉筋有什么好处和坏处？下面来看一下。
拉筋有什么好处和坏处
拉筋的好处
1、拉筋的疗效，祛痛、排毒、增强性功能拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、膕窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋可以有复位的作用，可以有缓解四肢酸痛的问题，而且也可以有排毒的功效，对于去痛有好处，而且也能强身健体。
2、拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，拉筋可以有打通督脉的作用，对于增强性能力和肾脏功能有一定的好处和功效。
拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。而且也可以有活血的作用，对于缓解气血不足，促进血液循环来说起到了很好的功效和作用。
拉筋的坏处
1、在拉筋的时候需要注意，是很容易会因此而导致我们产生各种危害，特别要避免面对电扇或者空调的情况产生，这样是容易导致我们出现身体的不适情况，在拉筋的时候，因为我们人体是比较放松的，这时候如果毛孔出现了洞开的情况，那么就要避免露膝和露腰的做法才行。特别是在空调盛行的时候，这时候我们最好去选择穿长袖衣裤进行保暖，否则是容易产生关节受寒的不适情况，是容易导致添病的，而且拉筋的生活出汗是一件好事，不必刻意的降温排汗就可以了。
2、在拉筋的时候，我们需要对年龄和病况的不同而选择拉筋的方法，因为在拉筋的时候，时间和强度实际上并没有统一的标准。但说如果说想要让病好得更快，这时候就需要多拉、重拉、长时间的进行拉筋才行。但说如果担心影响我们病情，那么拉筋就应该避免了。
3、在拉筋脚的时候很多人会出现着地困难的情况，这时候我们膝腿是可以稍向外撇的，这样可以起到减轻痛苦的效果，但是本身拉筋还是会有比较大的疼痛感存在，可以说是拉筋的时候最常见的一个问题了。
4、如果是属于高血压、心脏病、体弱重病的患者，或者是老年人，在进行拉筋的时候一定会出现非常疼痛的情况产生，而在忍受疼痛的时候，我们心跳是会产生加快、血压升高的情况产生，这时候是容易影响我们健康的。所以说大家必须要谨慎对待。拉筋的时候还容易产生患者手脚发麻、冰凉的情况，还有人会产生脸色变青、出冷汗的问题。
筋长一寸寿延十年原理
不要钻牛角尖，计较一寸和十年的数量关系，是没有意义的，这只是一个大概的说法。筋长寿命就长，这个说法，显然是对的。
电视节目《百寿探秘》，报道了重庆的一位103岁的长寿奶奶，身体柔软度，连20几岁的女记者，都比不上。我之前写过文章，《身体越柔软，越健康！硬化和紧缩，是疾病和衰老的重要原因》，说的就是要保持身体的柔软。有网友指出，应该是柔韧，而不是柔软，他说的不错。这个韧字，就体现了筋的意义。
少林寺有部经典，叫做《易筋经》，从书名看，就知道筋的重要性。这部书讲的是什么呢？主要就是 *** 、导引、吐纳等功夫，其实就是练气的。易就是变，易筋意思是说，筋可伸可缩，可长可短，这体现的就是韧。
筋是什么呢？根据身体组织的特点，大致可以分为皮、骨、肌、筋、膜五种。筋，是指附在肌腱或骨头上的韧带。作用有三：一是固定，二是保护，三是运动。也许还有运输的作用。现在有门学科，叫做筋膜学，就是在研究这个事。
皮、骨、肌、筋、膜，这五种组织中，筋的韧性最强，为什么呢，从其结构成分看，筋的重要成分，就是弹性蛋白、胶原蛋白、纤维蛋白等，构成的致密网状组织，这是它有弹性、有韧性、可拉伸的原因。
因为筋的韧性最强，所以要保证身体的柔韧度，首先就是从筋开始，筋长一寸，寿延十年的说法，不但理论上是正确的，从实际情况看，长寿者也都有此特点。
婴儿的身体，之所以特别柔软、灵活，各种动作都可以做，从结构成分上看，就是胶原蛋白很多。从筋的层面看，就是筋特别的柔韧。不过，筋的韧性是有限的，人在生长的过程中，在使用身体的过程中，筋的韧性不断的被利用，到最后韧性慢慢减小，筋收缩以后，不能再很好的伸长和舒展，出现了紧缩。
《筋长一寸寿延十年》，有一本同名书籍，作者是香港中医朱增祥，这位医生很有名气，香港的很多演艺明星，乃至政要，都请他治疗，效果很好。他因此而经常出入港督府。有这样一位医生，有这样一本书，所以筋长一寸，寿延十年的说法，才能广为流传。
有了这个基础理论，才有了养生中的各种抻筋法。上面说筋的韧性，是有限的。如果还去做抻筋，那不是会加重筋的损耗吗？实际情况是，我们的身体，没有得到正常的使用，才会生病、早衰和虚弱。筋缩，不是因为它的寿命到了，而是别的原因导致的。所以，帮助筋恢复舒展和韧性，是有必要的。
不过，抻筋养生，仍然不是整体的解决思路，它只是一个切入点，有效但效果不是最好。其实除了抻筋，还有洗髓、正骨、拉皮、换血等各种方法，同样的都只是一个切入点。养生的关键，始终是生命能量。
拉筋虽然有好处 拉筋虽然有好处也有副作用
1、拉筋的好处
（1）拉筋可以用来疏通经络，帮助治疗腰腿疼痛。因为在拉筋的过程中，筋经会变软，经络会随之通畅，所谓通则不痛，当经络顺畅之后，腰腿疼痛的现象自然会得到改善。所以，针对那些上了年纪的朋友来说，在日常中多进行一些拉筋训练，对腰腿健康是非常好的。
（2）拉筋可以帮助打通背部督脉和膀胱经，对加强肾脏功能是有很大帮助的，所以在日常中通过拉筋训练，可以增强人体性功能，对夫妻生活有着积极的意义。
（3）通过拉筋训练，还可以增强人的韧带和肌肉的伸展力，增强关节的灵活性，可以使锻炼者的身体变得更加柔韧。所以，对于肢体柔韧性较差的朋友，不妨试试拉筋训练。
2、拉筋的副作用
拉筋存在一定的危险性，如果在拉筋的过程中，用力不当的话，或者拉筋的方法不正确，很容易对身体造成伤害。比如说，很多朋友在做拉筋训练时，可能一下子压不到筋，从而就会急于求成而猛烈急压，或者有些朋友直接借助他人力量强行拉筋，导致拉力过猛，造成肌肉被拉伤或者筋络受损。所以，在进行拉筋训练时，切不可操之过急，也不能随意乱来，否则非但不能达到锻炼的效果，还可能导致受伤。
拉筋对身体有什么好处？要如何正确的进行拉筋？
拉筋是运动运动健身全过程中的一个主要的构成部分，无论是在运动前、运动全过程中、运动后，或是不是运动之时，开展规律性的拉申都是会对身体产生一定的益处。依据身体较大节约化基本原理，如果我们的身型不常常使每个骨关节在比较大很有可能的范畴内主题活动得话。
大家身体每个骨关节的运动范畴便会变小至仅能保持日常生活需要的较小区域内，如此一来，不但会对我们的日常生活造成不变，还会继续使我们在运动中非常容易负伤。长期性欠缺运动的好朋友，她们的运动工作能力不但会迅速降低，身体还会继续越来越孱弱、肌肉僵硬，最后危害身心健康乃至是使用寿命。
拉筋运动对身体的作用有：避免运动损害、改进血液循环系统、提升韧带的柔韧性。避免运动损害：在运动前后左右开展拉申运动可以全面的伸展身体肌肉组织和韧带，让身体充足的热身运动，有利于降低运动伤，提升运动实际效果，而且还可以减轻肌腱损伤，避免新陈代谢产品的沉积，缓解运动后肌肉痛的病症。
改进血液循环系统：拉申运动有利于输通经络，尤其是后背、头颈的经脉，可以有利于减轻颈后背疼痛的困惑。提升韧带柔韧性：充足的拉申可以对韧带机构开展伸展屈伸，让身体更舒服，有利于改进肌肉组织和韧带的柔韧性。在开展运动以前，可以先做拉申运动，提早热身运动，有利于避免出现运动损害，改进血液循环系统，提升韧带柔韧性。
我们要以合理的形式开展，而不是强迫开展，例如让自身疼到流泪那类，反而是要注重方式。因此在伸拉历程中，大家必须留意：由浅入深，渐渐地发展趋势。根据规律性的拉申可以让柔韧性逐步提高，可是这必须根据较长的坚持不懈才可以，因此，不必盲目的寻求速率，在伸拉历程中不必用力过猛，拉申时长也不能太长，可以感受到略微有疼痛感就可以。而过多拉申则极易造成损害。
在拉筋前搞好热身运动，而不是直接进入拉申情况。热身运动可以使体温升高，让身体做好准备，与此同时还可以提升运动的力度。可以根据拉申获得益处就可以，不必过多追求完美柔韧性，每一个人的柔韧性都不一样，依据自身的实际情况来让自已维持一个主要的柔韧性水准就可以，而不是一定要保证哪些，例如下横叉竖叉等。
拉申以后，搞好梳理释放压力。在伸拉历程中骨关节、韧带、肌肉组织、毛细血管等机构都是会处于一个相对性焦虑不安的情况，因此在拉申以后，搞好梳理释放压力，来协助有关机构修复。
拉筋有什么好处
日日“抻拔筋骨"，你的筋骨会像婴儿般柔韧针对症状：关节不灵活、活动笨拙。治病真法：练习“抻拔筋骨法”，每天1次。每一个婴儿的皮肤都非常细嫩，他们的关节非常柔韧，生命力也很旺盛。随着时间的推移，当一个人渐渐变老时，他的生命力就会随之下降，许多令人烦恼的问题便接踵而至：皮肤变得粗糙、关节愈发不灵活、活动日渐笨拙……如此看来，我们若想实现健康长寿的目标，就必须使我们的筋骨保持婴儿般柔韧。说到筋骨强韧，我家楼下就有个姓张的老爷子，他身体特别结实，是我见过的身体最棒的老人。张老已经83岁高龄了，却依然身体硬朗、思维敏捷、耳聪目明、声如洪钟，健康的他在闲暇时还给孩子们做些家务，洗衣服、烧饭……每当别人问起他如何保持这一身结实的筋骨时，他总是毫不保留地笑着回答： “我有几招抻拔筋骨的方法，如果你也能像我一样常年坚持练习，相信你的筋骨也会像铁打的一样。”其实，张老从小体质就很弱，一些痢疾、感冒、胃肠炎等疾病，总是三番两头缠上他。为此，他几乎每天都在吃药，他身边的人还为他起了个绰号——“药匣子”。虽然张老年轻时吃了不少药，身体却越来越差。在他30岁那年，竟然一病不起。在朋友的介绍下，他结识了一位气功老师，并教了他几招“抻拔筋骨法”。就这样，通过“抻拔筋骨法”的濡养，张老的身体竟然慢慢好了起来，感觉浑身上下都有使不完的力气。尝到了甜头，他更加勤奋地练习，一直坚持到如今。张老认为： “气血通，百病除”，只有气血畅通无阻地在体内自由运行，筋骨才会柔韧，身体才会健康。实际上，张老所说的"抻拔筋骨法"既是一种形体运动，也是一种穴位刺激方法，双管齐下，可以调动身体的各个关节，并加速周身气血的循环，因此，这个方法会让人骨髓充盈、体健力壮。从中医角度来看，经常大幅度地抻拔筋骨，可以拉长我们关节周围的肌肉和韧带，促进人体的骨钙代谢，防止关节僵硬、腰腿痛疼、骨质疏松、肌肉萎缩等症状的出现，还可以提高筋骨的柔韧性和灵活性，从而使我们筋强骨硬，行动敏捷。此外，通过活动筋骨，还能有效地提高内脏器官的代谢水平，对减少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病、癌症等顽疾的发生，起着至关重要的作用。“抻拔筋骨法”这个养生操共有六节，若能坚持长久练习，对身体将大有裨益。一、双手攀足在床上正坐，将双腿伸直，两手自然放在身体两侧，然后向前俯身，用你的双手去攀足；停留片刻，再将双手松开，反复进行5次不等(根据个人情况而定)；做完后，用手掌分别搓擦双足底的涌泉穴，直到感觉发热为止。做这个动作时要注意伸直双腿，这样可以最大限度地抻拉你的筋骨。二、手足双动在床上仰卧，将双手的掌面、双足的足趾朝上，然后用力分张手指和足趾，再将手和足蜷曲；停顿几秒，再用力分张手指和足趾，接着，将手和足再蜷曲……如此交替重复10次；然后，将手腕和足腕分别按顺、逆时针方向各旋转5次。这个动作可以抻拔你的四肢，促进血液循环。三、翻身转体身体向左侧卧，左腿略微弯屈，右腿屈膝超越左腿，右足触床；用左手压住右膝，将右臂右伸，做到两肩贴床，再向右最大限度地转动颈部，转至右耳可以贴到枕头上为止。同时，带动抻拉腰椎骶椎，如此抻拉5次。然后右侧卧，反向做上述动作。这个动作可以带动抻拉到腰部的肾腧、命门穴。四、双足击臀仰卧在床上，屈膝，将两臂侧伸，同时放松足腕；接着，用双足跟快速地交替击打臀部各5-10次。对于中老年人来说，如果出现筋骨疼痛及其他不适反应时，应及时减少运动的次数。五、双腿侧蹬仰卧在床上，将足跟对接，足尖向外拐，双足同时用力侧蹬，两腿夹角愈大愈好；然后，两腿上伸并合并双足，再缓慢下落成仰卧并足式；接着，两腿并足缓慢上伸，屈膝，将足跟对接，重复侧蹬10次。一些身体孱弱的年轻人也可以用此法养护筋骨。六、俯卧弓身俯卧，两小腿上翘，用双手握住双脚踝部，注意挺胸、鼓腹、抬头，然后用力蹬拉若干次；四肢展开，采取俯卧的姿势放松片刻；接着，再翻身仰卧放松片刻。“抻拔筋骨法”以每天清晨醒后锻炼为宜，应尽可能有选择地多练。需要提醒的是，练习此法时，要注意静力的运用。所谓静力，就是当你的动作幅度和用力强度都达到相对的高峰时，要吸气满胸，短暂屏气，保持姿势，持续加力。静止一段时间后，再放松、呼气。在静力练习的过程中，是否出现筋骨响动，要听其自然，不可强求。“抻拔筋骨法”不是一朝一夕就能见到成效的，若想获得健康和幸福，难就难在“坚持”二字上，贵也贵在“坚持”。大多数人总是光有养生的念头，没有持之以恒的练习，这很不好，就像书法中的空描，少了内容，缺乏了根基，最后连养生的门也摸不到。因此，希望每个人都能坚持练习，只有这样，才能体会到其中的神奇。养生秘诀一点通如果骨骼周围缺少肌肉、脂肪及软组织保护，就很容易造成骨伤害。因此，我们平时要注意补充营养，为骨保健做好基础。具体到饮食上来讲，可以多选择一些对骨骼有好处的食物，例如选择牛肉、百合、胡萝卜等食材煲汤。
拉筋有什么好处
日日“抻拔筋骨"，你的筋骨会像婴儿般柔韧针对症状：关节不灵活、活动笨拙。治病真法：练习“抻拔筋骨法”，每天1次。每一个婴儿的皮肤都非常细嫩，他们的关节非常柔韧，生命力也很旺盛。随着时间的推移，当一个人渐渐变老时，他的生命力就会随之下降，许多令人烦恼的问题便接踵而至：皮肤变得粗糙、关节愈发不灵活、活动日渐笨拙……如此看来，我们若想实现健康长寿的目标，就必须使我们的筋骨保持婴儿般柔韧。说到筋骨强韧，我家楼下就有个姓张的老爷子，他身体特别结实，是我见过的身体最棒的老人。张老已经83岁高龄了，却依然身体硬朗、思维敏捷、耳聪目明、声如洪钟，健康的他在闲暇时还给孩子们做些家务，洗衣服、烧饭……每当别人问起他如何保持这一身结实的筋骨时，他总是毫不保留地笑着回答： “我有几招抻拔筋骨的方法，如果你也能像我一样常年坚持练习，相信你的筋骨也会像铁打的一样。”其实，张老从小体质就很弱，一些痢疾、感冒、胃肠炎等疾病，总是三番两头缠上他。为此，他几乎每天都在吃药，他身边的人还为他起了个绰号——“药匣子”。虽然张老年轻时吃了不少药，身体却越来越差。在他30岁那年，竟然一病不起。在朋友的介绍下，他结识了一位气功老师，并教了他几招“抻拔筋骨法”。就这样，通过“抻拔筋骨法”的濡养，张老的身体竟然慢慢好了起来，感觉浑身上下都有使不完的力气。尝到了甜头，他更加勤奋地练习，一直坚持到如今。张老认为： “气血通，百病除”，只有气血畅通无阻地在体内自由运行，筋骨才会柔韧，身体才会健康。实际上，张老所说的"抻拔筋骨法"既是一种形体运动，也是一种穴位刺激方法，双管齐下，可以调动身体的各个关节，并加速周身气血的循环，因此，这个方法会让人骨髓充盈、体健力壮。从中医角度来看，经常大幅度地抻拔筋骨，可以拉长我们关节周围的肌肉和韧带，促进人体的骨钙代谢，防止关节僵硬、腰腿痛疼、骨质疏松、肌肉萎缩等症状的出现，还可以提高筋骨的柔韧性和灵活性，从而使我们筋强骨硬，行动敏捷。此外，通过活动筋骨，还能有效地提高内脏器官的代谢水平，对减少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病、癌症等顽疾的发生，起着至关重要的作用。“抻拔筋骨法”这个养生操共有六节，若能坚持长久练习，对身体将大有裨益。一、双手攀足在床上正坐，将双腿伸直，两手自然放在身体两侧，然后向前俯身，用你的双手去攀足；停留片刻，再将双手松开，反复进行5次不等(根据个人情况而定)；做完后，用手掌分别搓擦双足底的涌泉穴，直到感觉发热为止。做这个动作时要注意伸直双腿，这样可以最大限度地抻拉你的筋骨。二、手足双动在床上仰卧，将双手的掌面、双足的足趾朝上，然后用力分张手指和足趾，再将手和足蜷曲；停顿几秒，再用力分张手指和足趾，接着，将手和足再蜷曲……如此交替重复10次；然后，将手腕和足腕分别按顺、逆时针方向各旋转5次。这个动作可以抻拔你的四肢，促进血液循环。三、翻身转体身体向左侧卧，左腿略微弯屈，右腿屈膝超越左腿，右足触床；用左手压住右膝，将右臂右伸，做到两肩贴床，再向右最大限度地转动颈部，转至右耳可以贴到枕头上为止。同时，带动抻拉腰椎骶椎，如此抻拉5次。然后右侧卧，反向做上述动作。这个动作可以带动抻拉到腰部的肾腧、命门穴。四、双足击臀仰卧在床上，屈膝，将两臂侧伸，同时放松足腕；接着，用双足跟快速地交替击打臀部各5-10次。对于中老年人来说，如果出现筋骨疼痛及其他不适反应时，应及时减少运动的次数。五、双腿侧蹬仰卧在床上，将足跟对接，足尖向外拐，双足同时用力侧蹬，两腿夹角愈大愈好；然后，两腿上伸并合并双足，再缓慢下落成仰卧并足式；接着，两腿并足缓慢上伸，屈膝，将足跟对接，重复侧蹬10次。一些身体孱弱的年轻人也可以用此法养护筋骨。六、俯卧弓身俯卧，两小腿上翘，用双手握住双脚踝部，注意挺胸、鼓腹、抬头，然后用力蹬拉若干次；四肢展开，采取俯卧的姿势放松片刻；接着，再翻身仰卧放松片刻。“抻拔筋骨法”以每天清晨醒后锻炼为宜，应尽可能有选择地多练。需要提醒的是，练习此法时，要注意静力的运用。所谓静力，就是当你的动作幅度和用力强度都达到相对的高峰时，要吸气满胸，短暂屏气，保持姿势，持续加力。静止一段时间后，再放松、呼气。在静力练习的过程中，是否出现筋骨响动，要听其自然，不可强求。“抻拔筋骨法”不是一朝一夕就能见到成效的，若想获得健康和幸福，难就难在“坚持”二字上，贵也贵在“坚持”。大多数人总是光有养生的念头，没有持之以恒的练习，这很不好，就像书法中的空描，少了内容，缺乏了根基，最后连养生的门也摸不到。因此，希望每个人都能坚持练习，只有这样，才能体会到其中的神奇。养生秘诀一点通如果骨骼周围缺少肌肉、脂肪及软组织保护，就很容易造成骨伤害。因此，我们平时要注意补充营养，为骨保健做好基础。具体到饮食上来讲，可以多选择一些对骨骼有好处的食物，例如选择牛肉、百合、胡萝卜等食材煲汤。
拉筋的好处是什么?
1、拉筋的好处是什么之治疗腰腿痛等疾病
拉筋可以通经络的,在最开始的时候,跨步、大腿内侧等都会有疼痛的关键,这个主要是经络不通畅导致的,拉筋会使身体变得柔软,因此对于治疗腰腿痛、排除体内的毒素、增强性功能都是有不错的效果的。
2、拉筋的好处是什么之打通背部的督脉和膀胱经
拉筋可以打通元气、督脉的通道,这个经脉通了肾功能就会增强的,而督脉在脊椎出,直接连接脑髓的,因此这个经脉和脑部疾病有很多的关系的;膀胱经主要适用于排除体内毒素的,预防便秘,抵御风寒的重要屏障,对脏腑疾病也有一定的预防作用的。
3、拉筋的好处是什么之改善大腿内侧的肝脾肾
三条经肝脾肾三条经通畅了,性功能就会变得很强悍的,而且对预防生殖器官的疾病也是有很好的效果的如男性不育、阳痿、早泄等;女性则是可以预防月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病的。
4、拉筋的好处是什么之少下半身的水肿
现代都市社会的生活,很多人都一直坐着,而这样的结果就是越来越大,双腿也出现了浮肿,而出现这个问题的原因就是由于人体在久坐的时候,血液不循环,而拉筋却可以疏通经络,让肌肉恢复原先的弹性,提高代谢的作用,将肌肉里面的废物排泄出去,所以说,同时还具有排毒的作用。
5、拉筋的好处是什么之抗衰老
根据研究表明,拉筋能伸展肌肉等软组织,使气血畅通,营养能顺畅运送到脏腑和脑部,保持头脑和身体灵活,故拉筋有回春之效,美国有研究安排了患轻微高血压病人,连续6星期、每星期进行3次拉筋伸展运动,结果发现病人的高血压有改善,长远更有助预防中风。
拉筋的好处和方法介绍
拉筋，是时下比较流行的一种养生锻炼方法，由于其方法简单，不受场地*，深受办公室一族的喜爱。那么拉筋到底有什么好处呢？
其实早在我国经典名著《黄帝内经》中就已明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。
拉筋既是治疗，也是诊断。拉筋的原理说白了就是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通了，让气血通畅了，吸收消化都正常了，身体也就健康了。中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，筋络健康气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。
筋缩是健康警示信号
拉筋，是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。
从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲，还会出现筋缩。
俗话说：“老筋太短，寿命难长！”从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩？自查一下以下症状：1。颈紧痛；2腰强直痛；3不能弯腰：4。背紧痛；5。腿痛及麻痹；6。不能蹲下；7。长短腿：8。脚跟的筋有放射性的.牵引痛；9。步法开展不大，密步行走；10。髋关节的韧带有拉紧的感觉；11。大腿既不能抬举亦不能横展；12。身体不灵活；13。肌肉收缩、萎缩：14。手不能伸屈（手筋缩短）；l5。手、脚、肘、膝活动不顺。
无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。国学大师南怀瑾在有关太极拳与道功的论述中，提到筋长与寿命的关系。因为，“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”每天花上几分钟“拉筋”锻炼，有助于让血脉畅通。
许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状。在医生指导下患者工作之余进行“小燕飞”锻炼即适当的腰背肌拉筋。经过一段时间的锻炼，患者的腰背痛症状能够得到很好的缓解甚至可以消失。
拉筋看似简单实有讲究
步伐轻盈，总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十岁；关节僵硬，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁。现在很多人是30岁的年纪，60岁的身体。一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随着老化。
很多人第一次做的时候自信满满，觉得这两个姿势很简单，找个家里对着电视的门框，一边做一边看电视，应该很惬意。没想到，几分钟后就会感觉后面这条腿酸疼。有人急于求成，可能会造成腿窝受伤。不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差，更容易造成不必要的损伤，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位，严重时会出现肌腱部分撕裂，造成肢体肿胀、皮肤淤斑。
每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。
拉筋，也讲究原则
1。在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。
2。拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。
3。拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。
拉筋急于求成易拉伤
拉筋主要是放松筋经，辅助身体达到舒经活血的效果，具有一定的健身效果，但不可能像有些人说的那样治百病。
运动有益健康，但应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反，中老年朋友尤其要当心。
近来，一些中老年朋友热衷于拉筋。随着年龄的增长，身体不会像以前那样强壮，“病找人”的状况时有发生。除了心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见慢性病，中老年人中70%还有颈肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋缩症状。一些中老年朋友急于让身体恢复到最佳状态，甚至希望去除病根。因此，有的人天天忍着疼痛在家练“一字马”，有的则跑到公园和树较劲练拉筋，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。人老筋就弹性差，身体素质大不如前，狂拉筋易受伤，康复时间也比年轻人长。
立位拉筋法
1。找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；
2。-脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3。身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；
4。以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。拉筋过程中，感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。注意事项：凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要遵医嘱。建议大家平时也不妨做做简单的。拉筋动作，比如把腿跷到高处，抻抻腿筋；在单杠上借助双臂的力量悬吊一会儿等都是很好的锻炼方式，不过要注意循序渐进，切莫操之过急。
卧位拉筋法
1。放好拉筋凳，将立杆插上。没有拉筋凳可以用一张茶几或矮桌，一面靠在门框上；
2。坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆（门框）；
3。身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆（门框）上，臀部贴紧立杆（门框），左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持10分钟；其间左脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节；
4。将立杆插在另一边（茶几或矮桌换个方向靠着门框），再依上述方法，换一条腿，也是做10分钟。
这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。
拉筋的好处和方法介绍
拉筋，是时下比较流行的一种养生锻炼方法，由于其方法简单，不受场地*，深受办公室一族的喜爱。那么拉筋到底有什么好处呢？
其实早在我国经典名著《黄帝内经》中就已明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。
拉筋既是治疗，也是诊断。拉筋的原理说白了就是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通了，让气血通畅了，吸收消化都正常了，身体也就健康了。中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，筋络健康气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。
筋缩是健康警示信号
拉筋，是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。
从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲，还会出现筋缩。
俗话说：“老筋太短，寿命难长！”从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩？自查一下以下症状：1。颈紧痛；2腰强直痛；3不能弯腰：4。背紧痛；5。腿痛及麻痹；6。不能蹲下；7。长短腿：8。脚跟的筋有放射性的.牵引痛；9。步法开展不大，密步行走；10。髋关节的韧带有拉紧的感觉；11。大腿既不能抬举亦不能横展；12。身体不灵活；13。肌肉收缩、萎缩：14。手不能伸屈（手筋缩短）；l5。手、脚、肘、膝活动不顺。
无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。国学大师南怀瑾在有关太极拳与道功的论述中，提到筋长与寿命的关系。因为，“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”每天花上几分钟“拉筋”锻炼，有助于让血脉畅通。
许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状。在医生指导下患者工作之余进行“小燕飞”锻炼即适当的腰背肌拉筋。经过一段时间的锻炼，患者的腰背痛症状能够得到很好的缓解甚至可以消失。
拉筋看似简单实有讲究
步伐轻盈，总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十岁；关节僵硬，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁。现在很多人是30岁的年纪，60岁的身体。一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随着老化。
很多人第一次做的时候自信满满，觉得这两个姿势很简单，找个家里对着电视的门框，一边做一边看电视，应该很惬意。没想到，几分钟后就会感觉后面这条腿酸疼。有人急于求成，可能会造成腿窝受伤。不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差，更容易造成不必要的损伤，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位，严重时会出现肌腱部分撕裂，造成肢体肿胀、皮肤淤斑。
每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。
拉筋，也讲究原则
1。在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。
2。拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。
3。拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。
拉筋急于求成易拉伤
拉筋主要是放松筋经，辅助身体达到舒经活血的效果，具有一定的健身效果，但不可能像有些人说的那样治百病。
运动有益健康，但应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反，中老年朋友尤其要当心。
近来，一些中老年朋友热衷于拉筋。随着年龄的增长，身体不会像以前那样强壮，“病找人”的状况时有发生。除了心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见慢性病，中老年人中70%还有颈肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋缩症状。一些中老年朋友急于让身体恢复到最佳状态，甚至希望去除病根。因此，有的人天天忍着疼痛在家练“一字马”，有的则跑到公园和树较劲练拉筋，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。人老筋就弹性差，身体素质大不如前，狂拉筋易受伤，康复时间也比年轻人长。
立位拉筋法
1。找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；
2。-脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3。身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；
4。以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。拉筋过程中，感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。注意事项：凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要遵医嘱。建议大家平时也不妨做做简单的。拉筋动作，比如把腿跷到高处，抻抻腿筋；在单杠上借助双臂的力量悬吊一会儿等都是很好的锻炼方式，不过要注意循序渐进，切莫操之过急。
卧位拉筋法
1。放好拉筋凳，将立杆插上。没有拉筋凳可以用一张茶几或矮桌，一面靠在门框上；
2。坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆（门框）；
3。身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆（门框）上，臀部贴紧立杆（门框），左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持10分钟；其间左脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节；
4。将立杆插在另一边（茶几或矮桌换个方向靠着门框），再依上述方法，换一条腿，也是做10分钟。
这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。
拉筋对人体有什么好处?
1、疏通筋络，人体内的12条筋经与12条经络走向是相同的，通则不痛，筋疗可以让经络的气血得以畅通，从而达到轻松舒缓的目的。
2、促进新陈代谢，在疏筋过程中，有些部位会有疼痛感，表示经络堵塞不畅通，通过筋疗改善之后，可以让血液自留，人体代谢速度变快。
3、排毒：通过筋疗，打通身体的督脉和膀胱经，督脉通畅，人体的肾气足，精力就会旺盛，而督脉位于颈椎上，颈椎是人体的生命之柱，而脊椎直通人体脑补，定期做筋疗，可以防止脑部疾病的发生。
4、改善大腿内侧的三条经络，大腿内部有肝、睥、肾经，这三条经络不通，金辉引起妇科、及男性等方面的疾病发生，通过筋疗，可以疏通这三条经络，使筋疏通弹性。
筋疗筋就是人的经络，位于骨节的外面，肌肉的里面。我们都知道，筋最基本的功能就是帮助关节伸缩，牵引，灵活的做出各种动作，只有经常活动，才能够保持筋的弹性。
而筋疗，就是利用现代养生项目，配合美容产品、手法及仪器，根据人体结构，听过点、按、揉、拨、敲等手法，打撒筋结，舒筋活络，让筋变得柔软，从而改善人体的亚健康状况。
拉筋对人体有什么好处?
1、疏通筋络，人体内的12条筋经与12条经络走向是相同的，通则不痛，筋疗可以让经络的气血得以畅通，从而达到轻松舒缓的目的。
2、促进新陈代谢，在疏筋过程中，有些部位会有疼痛感，表示经络堵塞不畅通，通过筋疗改善之后，可以让血液自留，人体代谢速度变快。
3、排毒：通过筋疗，打通身体的督脉和膀胱经，督脉通畅，人体的肾气足，精力就会旺盛，而督脉位于颈椎上，颈椎是人体的生命之柱，而脊椎直通人体脑补，定期做筋疗，可以防止脑部疾病的发生。
4、改善大腿内侧的三条经络，大腿内部有肝、睥、肾经，这三条经络不通，金辉引起妇科、及男性等方面的疾病发生，通过筋疗，可以疏通这三条经络，使筋疏通弹性。
筋疗筋就是人的经络，位于骨节的外面，肌肉的里面。我们都知道，筋最基本的功能就是帮助关节伸缩，牵引，灵活的做出各种动作，只有经常活动，才能够保持筋的弹性。
而筋疗，就是利用现代养生项目，配合美容产品、手法及仪器，根据人体结构，听过点、按、揉、拨、敲等手法，打撒筋结，舒筋活络，让筋变得柔软，从而改善人体的亚健康状况。
拉筋的好处
每天找一些时间好好拉筋放松身体，就能够让日常生活中所受到的一些压力得到缓解，现在的人长时间面对电脑工作，身体都变得非常疲累，而且筋也非常紧，会让身体出现各种各样不舒服的症状，对于白领人士，有亚健康问题的人以及喜欢宅在家里的人群来说，拉筋都是一种很好的调理身体方式，下面看一下拉筋的好处有哪些。
一、拉筋的好处
1、强壮身体，适度的进行拉筋就能够让胃经，膀胱经，肾经，脾经，胆经，肝经都得到锻炼，让运转的情况变得更好，可以把经脉当中的一些有害物质及时的清除，这样身体自然可以变得更加健康，经络变得更加通畅，气血运转速度变快以后身体自然也能够变得更加健康，身体会变得更加轻盈。
2、预防腰腿疼痛，适度的进行拉筋也可以让经脉变得更加柔韧，能够让气血流通的速度变得更快，如果出现了全身疼痛或者四肢疼痛，腰漆疼痛问题，就可以用拉筋的方式来缓解，只要坚持拉筋，这些不舒服的症状就能慢慢的消失。
3、增强肾功能，拉筋可以让膀胱经以及督脉打通，对健康有着非常大的帮助，因为督脉是阳气聚集的地方，这个地方如果畅通了，那么肾脏的功能自然也能够变得更强，肾脏健康以后身体自然也可以变得更加强健。
4、诊断疾病，拉筋可以治疗某一些问题，也可以诊断一些疾病，在拉筋的时候如果膝盖非常疼痛，没有办法伸直，那么就有可能是出现了筋缩症，像胯部出现疼痛或者膝盖反面出现疼痛，就有可能是腰部方面的问题，也有可能是膀胱经出现了堵塞，躺下以后把手臂向后举，如果没有办法贴到凳子的表面，那么就有可能是出现了肩周炎问题。
二、正确拉筋方法
不同部位拉筋的方式都不一样，如果想要拉膀胱经，那么可以准备两根带子，把它挂在脚上，然后用力向下拉，如果膀胱经出现了问题就会觉得非常痛苦，这种拉筋的方法是从腿部的膀胱经一直延伸到脑门的经络，每天坚持拉筋几分钟，膀胱经上面出现的问题就能得到很好的解决。
拉筋的好处就是上面这些，拉筋可以分为不同的步骤来做，不同的经脉每天坚持十几分钟，把各个经络都拉一遍，就可以让身体变得更加强健，除了上面这些好处，还可以起到提高身体免疫力作用，免疫力增强以后身体会出现疾病的几率自然也可以减少很多。
拉筋的好处
每天找一些时间好好拉筋放松身体，就能够让日常生活中所受到的一些压力得到缓解，现在的人长时间面对电脑工作，身体都变得非常疲累，而且筋也非常紧，会让身体出现各种各样不舒服的症状，对于白领人士，有亚健康问题的人以及喜欢宅在家里的人群来说，拉筋都是一种很好的调理身体方式，下面看一下拉筋的好处有哪些。
一、拉筋的好处
1、强壮身体，适度的进行拉筋就能够让胃经，膀胱经，肾经，脾经，胆经，肝经都得到锻炼，让运转的情况变得更好，可以把经脉当中的一些有害物质及时的清除，这样身体自然可以变得更加健康，经络变得更加通畅，气血运转速度变快以后身体自然也能够变得更加健康，身体会变得更加轻盈。
2、预防腰腿疼痛，适度的进行拉筋也可以让经脉变得更加柔韧，能够让气血流通的速度变得更快，如果出现了全身疼痛或者四肢疼痛，腰漆疼痛问题，就可以用拉筋的方式来缓解，只要坚持拉筋，这些不舒服的症状就能慢慢的消失。
3、增强肾功能，拉筋可以让膀胱经以及督脉打通，对健康有着非常大的帮助，因为督脉是阳气聚集的地方，这个地方如果畅通了，那么肾脏的功能自然也能够变得更强，肾脏健康以后身体自然也可以变得更加强健。
4、诊断疾病，拉筋可以治疗某一些问题，也可以诊断一些疾病，在拉筋的时候如果膝盖非常疼痛，没有办法伸直，那么就有可能是出现了筋缩症，像胯部出现疼痛或者膝盖反面出现疼痛，就有可能是腰部方面的问题，也有可能是膀胱经出现了堵塞，躺下以后把手臂向后举，如果没有办法贴到凳子的表面，那么就有可能是出现了肩周炎问题。
二、正确拉筋方法
不同部位拉筋的方式都不一样，如果想要拉膀胱经，那么可以准备两根带子，把它挂在脚上，然后用力向下拉，如果膀胱经出现了问题就会觉得非常痛苦，这种拉筋的方法是从腿部的膀胱经一直延伸到脑门的经络，每天坚持拉筋几分钟，膀胱经上面出现的问题就能得到很好的解决。
拉筋的好处就是上面这些，拉筋可以分为不同的步骤来做，不同的经脉每天坚持十几分钟，把各个经络都拉一遍，就可以让身体变得更加强健，除了上面这些好处，还可以起到提高身体免疫力作用，免疫力增强以后身体会出现疾病的几率自然也可以减少很多。
拉筋有什么好处
拉筋有什么好处
现在的人们越来越喜欢锻炼，那么拉筋作为最方便和最便宜的运动也深受欢迎，不受场地的，可以随时随地进行拉筋，那么经常拉筋对身体有好处吗？有哪些好处呢？下面整理了拉筋的好处，一起来看看吧。
拉筋有什么好处1
强身健体
腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
防腰腿痛
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
加强肾功能
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
增强性功能
拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。
诊断疾病
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。
提高身体代谢
身体伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊！而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。
拉筋有什么好处2
1 、改善人体新陈代谢
抽筋伸展可以有效地疏通人体血管，加快人体的新陈代谢，更有效地保证人体的健康。
2 、沟通经络
中医认为人体腿部分布着6条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。 抽筋的张力在一定程度上消除了这些经络中的垃圾堵塞，使人体经络顺畅，达到了健身和沟通的效果。
3 、预防腰痛
肌腱的各种疾病可能是由人们的坏生活习惯引起的。 很多人通过肌腱变硬、抽筋的运动，恢复了人体脊柱的脱臼，有效缓解了腰麻的症状。
4、肾功能强化
人体许多肾功能异常反应是由人体静脉阻塞和膀胱阻塞引起的，拉伸肌肉即抽筋运动，具有有效沟通人体静脉和膀胱经络，强化肾功能的效果。 男性的机能早期减弱也有一定的好处，身心紧张也会有效地缓和。
5 、有助于判断人体是否有某种疾病
抽筋时，人体粘在肌腱的某个部位上时，如果有强烈的疼痛，就能在某种程度上判断疾病的发生。 例如，膝关节疼痛是肌腱收缩的.症状。
对于没有时间在室外练习的朋友来说，抽筋运动是很好的运动，没有时间和地点的，随时随地都可以延伸，减轻我们身体的疲劳。
三种情况最好不要拉筋
抽筋是很好的运动，但注意以下情况，最好不要做。
1 、你吃饭后，至少等一会儿再拉筋，抽筋会影响食物的消化。
2 、不要在极度疲劳的状态下拉筋。 身心俱疲的你这个时候拉筋的话，身体有可能更加疲劳和抽搐。
3 、身体僵硬的时候应该适当停止，很多人认为自己的身体不柔软，想快速伸展达到杂技演员那样的本事。 其实，没有阶段性的练习可能会扭伤韧带。 如果你感到无法忍受的疼痛，请尽快停止。
拉筋有什么好处？
长期拉筋可以_除身上的病痛，达到强身健体的效果。做的时候应该循序渐进，量力而行，不能盲目地去锻炼。
中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：
“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。
扩展资料
拉筋的特点
泰式拉筋是泰式按摩中比较激烈的一种，按摩时无需使用按摩油，按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。
按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
1，广谱性：人人可行、户内户外均可实施；
2，简易性：实施手法简单明了，一看即会；
3，安全性：操作过程无受伤及无需服药，不产生毒副作用；
4，科学性：源自《黄帝内经》及人体身心灵三结合之科学性；
5，显著性：各种疾病疗效明显改善甚至自愈；
6，免费性：不花钱不吃药不上医院，自己操作。
参考资料来源 百度百科-拉筋