背部按摩方法
后背疏通经络按摩手法：
1. 摩擦类手法：可采用搓法、摩法，手指接触到背部皮肤的位置，通过直线、斜线或上下移动进行按摩。
2. 挤压类手法：分为点、捏、拨，用手指指腹吸附在皮肤肌肉进行刺激性更强。
3. 震动类手法：通过高频震动，双手对后背进行敲击或用小鱼际进行敲击，再靠手腕转动进行放松。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
背部按摩手法是怎么样的?
1：哑铃法
做法：双腿分开站立，膝盖弯曲。*向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦。
2、背部离地法
做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。
3、学猫拱腰法
做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
扩展资料：
注意事项
1、按摩者按摩时需要聚精会神，注意观察被按摩者面部表情，随时问问按摩部位的反应，如出现不适的症状，需要立即暂停按摩，让被按摩者平卧在床上头放低，掐人中，使其醒过来。
2、如治疗肩部伤痛及肩周炎时，被按摩者上肢不宜抬的太长时间，否则容易发生头晕及休克。
背部按摩手法是怎么样的?
1：哑铃法
做法：双腿分开站立，膝盖弯曲。*向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦。
2、背部离地法
做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。
3、学猫拱腰法
做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
扩展资料：
注意事项
1、按摩者按摩时需要聚精会神，注意观察被按摩者面部表情，随时问问按摩部位的反应，如出现不适的症状，需要立即暂停按摩，让被按摩者平卧在床上头放低，掐人中，使其醒过来。
2、如治疗肩部伤痛及肩周炎时，被按摩者上肢不宜抬的太长时间，否则容易发生头晕及休克。
背部肌肉有效按摩方法
1、捏拿肩井
以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。
2、按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。
3、提捏夹脊
用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。
4、点按背俞
将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。
5、摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）20－30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，预防感冒。
6、推按脊背
将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，同时用力向外推按。从颈肩部开始，推至肩关节再回到脊柱两侧，在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。
背部疼痛的按摩方法
病从生活中来
（1）背部有急慢性损伤，或慢性肌肉劳损以及关节的增生、退变等。
（2）长时间的重体力劳动，背部肌肉组织有严重的劳损。
（3）长期伏案工作或者弯腰工作，保持一个姿势时间过久或者是姿势不正确。
（4）某些疾病也会出现背痛，如心脏病、胆囊炎等。⑩居住环境过于潮湿，尤其是床垫被褥等。长期睡软床也会引发背部疼痛。
按摩真法
1、按摩肩井穴很有效
肩部、背部以及腰部酸痛通常会同时出现的，这时候可以按摩位于肩膀部位的肩井穴，对缓解整个背部的铺者陏好处。
右手从前胸绕过，搭在左侧的肩井穴上，手指在后力，且朝下，大拇指在前，其余四指用力按揉肩井穴，反复揉
动。也可以用中指指腹按压，不过覆盖面小一些，如果穴位选取不准确，缓解疼痛的效果就会很明显。
古老的团滚法
团滚法是一种古老的疗病方法，对于腰部酸痛都有很好的治疗作用。采取仰卧的姿势，全身放松，弯曲小腿，再抬起双腿，紧贴在腹部，双手抱住两个小腿，腿部尽量向腹部收压，然后用力向左侧滚动，左侧耳朵、肩膀等着床后停止，再采用同样的方法向右侧滚动，连续滚动30次。全身都会轻松，尤其是腰背部。每天早晚各滚动一次，便可收到良好的效果。
这种方法等同于对整个背部按摩，但更方便，力度更强，而且坚持下来比较容易。
养生关键在于治未病
（1）避免长时间保持单一姿势，尤其要注意坐姿舒适，放松腰背部。«提重物时避免使猛力，防止腰背部扭伤。
（2）注重劳逸结合，避免长时间劳累，学会适时放松自己。
（3）不要睡过软的床。同时，要注意起居环境不能潮湿、阴暗。
（4）经常参加体育锻炼，加强背部的肌肉锻炼，这也是一种放松。