背部 脊椎疼
背部脊椎疼痛的治疗方法：
1. 腰椎间盘突出：可卧床休息、按摩缓解症状，严重时需手术治疗。
2. 腰椎管狭窄：服用非甾体类抗炎药物缓解症状，但要谨遵医嘱，不可盲目使用。
3. 脊柱炎：可服用非甾体抗炎药、柳氮磺吡啶以及甲氨蝶呤进行治疗。
建议患者多注意休息，严重时要及时去医院进行检查，并根据病因进行诊治。
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为什么我的后背脊柱疼？
很多人经常会感觉到后背疼痛，背后中间的脊柱疼是什么原因？
一个是久坐保持一个姿势很久，或者受凉受寒，导致后背的脊椎，气血流动过慢，久了就会僵硬，劳损，酸痛。传统医学讲，通则不痛，痛则不通。背痛是一种症状可以见于多种疾病有的疾踩较严重需要认真对待如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等；有的背痛症状较轻往往是由于背部受凉、姿势不良引起不必过于焦虑除了由严重疾病引发的背痛外一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性蹭引起的背部疼痛使用一些简单疗法进行自我治疗常常可以收到很好的疗效针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效
你的这类病归属于强直性脊柱炎，患这个病的人都是会发生你常说的这些病症，以骶髂关节和脊柱附着点慢性炎症为主要表现的病症。与HLA-B27呈强关系。一些微生物菌种（如克雷白菌）与易患者自己机构有着一同抗原体，可引发出现异常体液免疫。,强直性脊柱炎归属于风湿范围，是血清蛋白呈阴性脊柱骨关节病中的一种。研究表明，此病原因尚未很确立，以脊柱为关键变病的慢性疾病，病变关键侵及骶髂关节，造成脊柱强直性和肝纤维化，导致低头、走动主题活动受到，并会有不一样水平的眼、肺、全身肌肉、人体骨骼的变病，也是有自身免疫作用的混乱，因此又属自己免疫系统疾病。
基本考虑到有可能是长期性漫性过度疲劳损害造成的部分全身肌肉韧带拉伤造成的漫性神经根炎造成的概率较为变大！普遍的例如棘上韧带炎，部分肌筋膜炎等病症，详细情况建议最好到医院脊柱外科门诊术前面诊查验确立发病原因对因医治最合适的，大家由于作业的原因长期性对电脑上久坐不动，会觉得脊柱正中间骨头疼，站直没动也不疼了，下低头就很疼，这些病症。那麼，后背正中间脊柱疼怎么解决呢?一起来看一下专业人士是怎么讲的呢?
权威专家表明，引发后背脊柱中间疼痛的原因：长期正坐的方法有误会引发后背疼、长期性伏案工作会引发后背脊柱中间疼痛、后背受冷气侵蚀会引发后背疼、人体过度劳累会引发后背脊柱中间疼痛、腹部欠缺锻练会引发后背脊柱中间疼痛。
针对生理性要素引发的后背脊柱中间疼痛主要包含：腰间盘突出会引发后背脊柱中间疼痛、强直性脊柱炎会引发后背脊柱中间疼痛等，这种要素都有可能会造成后后背脊柱中间疼痛的。呢?自然造成后背正中间脊柱疼的原因也有许多，可是无论是哪种原因引发的后背脊柱中间疼痛，一定要造成相对高度的高度重视，尽快的就诊查验、医治。
后背疼痛是什么原因 脊椎两边 赶紧看看这些原因
1
颈椎病引起的
后背疼痛或许是颈椎病引起的，这主要与人体的颈椎结构有关，因为人体的第4、5、6颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的肌肉、皮肤，所以当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉了第4、5、6颈椎就会导致后背疼痛。
注意
颈椎病患者还会表现为：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽困难等症状。
2颈部扭伤或落枕
如果颈部活动不当或者睡眠时体位不当，也会导致颈部的肌肉拉伤，而伤痛也会牵拉背部的鸡肉，导致后背部颈椎两边的鸡肉疼痛。
注意
颈部肌肉拉伤主要牙痛点在肌肉损伤的部位，主要位于肩甲上方，并且还可能伴有肌肉痉挛，患者还会表现为明显的活动受限。
3风湿病
风湿病是一种自身免疫性疾病，这种疾病发病缓慢而隐蔽，病程较长，主要侵犯人体的关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，当风湿病侵犯人体的颈椎等部位时，就可能引起一定程度的后背部疼痛，尤其好发于天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
4肩周炎
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见疾病，好发于50岁以上的重体力劳动者。
特点
肩周炎患者会随着病情的发展，疼痛的范围会不断加大，因此部分患者会出现后背部疼痛的症状。
后背疼痛是什么原因 脊椎两边 赶紧看看这些原因
1
颈椎病引起的
后背疼痛或许是颈椎病引起的，这主要与人体的颈椎结构有关，因为人体的第4、5、6颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的肌肉、皮肤，所以当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉了第4、5、6颈椎就会导致后背疼痛。
注意
颈椎病患者还会表现为：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽困难等症状。
2颈部扭伤或落枕
如果颈部活动不当或者睡眠时体位不当，也会导致颈部的肌肉拉伤，而伤痛也会牵拉背部的鸡肉，导致后背部颈椎两边的鸡肉疼痛。
注意
颈部肌肉拉伤主要牙痛点在肌肉损伤的部位，主要位于肩甲上方，并且还可能伴有肌肉痉挛，患者还会表现为明显的活动受限。
3风湿病
风湿病是一种自身免疫性疾病，这种疾病发病缓慢而隐蔽，病程较长，主要侵犯人体的关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，当风湿病侵犯人体的颈椎等部位时，就可能引起一定程度的后背部疼痛，尤其好发于天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
4肩周炎
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见疾病，好发于50岁以上的重体力劳动者。
特点
肩周炎患者会随着病情的发展，疼痛的范围会不断加大，因此部分患者会出现后背部疼痛的症状。
脊椎骨疼是怎么回事?
后背是人体脊椎所在之处，如果经常感到后背部酸麻疼，这说明脊椎有问题了，最常见的脊椎病就是腰椎间盘突出了，那么这是怎么回事呢？不妨一起来了解一下，学会保护脊椎。
1、背部脊椎酸麻疼
脊椎毛病引起的症状，以下背部的酸痛麻最常见，严重甚至会引发全身性不舒服，在年轻人身上常见的是引起腰痛的椎间盘突出，老人家则会因脊椎退化而引发坐骨神经痛，此外，门诊中常见的脊椎病还包括脊椎狭窄症、压迫性骨折......等疾病。
人体的脊椎从颈椎一直到荐椎总共由31节椎体堆叠而成，椎体间有椎间盘、小面关节和韧带，这样的组合让人体可以弯腰、挺腰、扭身，同时能保持各个椎节之间的稳定性。脊椎具备支撑体重、维持身体平衡、保护神经系统等功能，当脊椎退化或因外力造成脊椎毛病，轻则腰背酸痛，重则危害生命。
根据统计，80%的人在一生当中曾经有过下背痛的经验，其中1／4的人疼痛会持续超过1个月。因为下背痛的比例很高，所以只要稍微留意一下，不难发现身边经常有人喊：“腰酸背痛”。追根究柢下来，许多人的下背痛与脊椎疾病脱不了关系，所以，下背酸麻痛就是受伤的脊椎在发出求救的警讯。脊椎问题在年轻人和老年人身上表现出来的症状虽然都包括下背酸麻痛，但引起疼痛的脊椎毛病却有些不同。
2、年轻族面临脊椎病
年轻族群最常面临的脊椎毛病是椎间盘突出，多半与外力撞击、运动伤害、车祸、跌倒或是搬重物有关，也可能是长期姿势不良造成的，导致椎间盘中的纤维外环的包覆能力减弱，造成椎间盘中的髓核在遭逢压力不正常的情况下膨出或破裂，进而压迫到后方的脊椎神经根，就会发生腰背酸麻痛的症状。
椎间盘突出主要发生在20～40岁的年轻族群身上，这是因为年轻人的椎间盘含水量还很高，容易因为外力如车祸或撞击推挤而突出，如果没有好好治疗，虽然一段时间疼痛会慢慢缓解，但也很容易反复发作，有些病人的椎间盘突出反复发作时间长达数年或十数年，时间久了，椎间盘突出也可能增生成为骨刺，当骨刺压迫到坐骨神经，就成了坐骨神经痛了。
2、老人脊椎退化病变
台安医院骨科主治医生刘大永指出，与年轻人多椎间盘突出不同，老人家的脊椎问题主要是退化引起的毛病，脊椎退化虽然是一种正常的老化过程，但有时也会演变成一些令人难受的疾病，例如椎间盘退化、椎管狭窄、退化性脊椎侧弯等问题，如果压迫到神经，就会出现坐骨神经痛或是各种神经症状，最常见的症状就是下背酸麻痛。
他进一步解释，当一个人迈入老年，意味脊椎也达到同样的岁数，脊椎使用了这么多年，骨刺、黄?带等部位会增生，这些环绕在脊椎周围的构造，会逐渐压迫到神经，形成常见的脊椎狭窄症。
另外，老人家常面临椎间盘退化问题，与年轻人常有的椎间盘突出不同，椎间盘像是脊椎骨之间富含水分的避震器，使用久了、反复挤压，椎间盘会脱水变脆，就像新鲜水果风干、水分丧失，会逐渐变小、变干、变硬，甚至在这个转变的过程中可能引起发炎变性，也会刺激神经造成下背痛。
4、下背痛隐藏脊椎疾病
一、脊椎侧弯：
不论是坐整天的上班族或辛勤做家事的妈妈，甚至每天运动的阿公、阿嬷，如果常感觉下背疼痛，甚至无法走太远的路，或是走久了大腿会酸麻痛，有可能都是脊椎退化性侧弯或滑脱，造成神经压迫惹的祸。所以，若不想年纪大时，饱尝下背痛的苦，就要在脊椎侧弯时早期发现、定期追踪，年轻时也得锻练背部肌肉，加强背部肌肉的训练（如游泳、吊单杆、核心运动等），只要背部肌肉强健了，就可减低脊椎侧弯角度恶化发生的机会。
二、脊椎狭窄症：
神经管径受到硬组织或软组织占据空间，脊髓遭受包围压迫而产生的神经症状。硬组织像是骨刺或先天性脊椎狭窄；软组织则有椎间盘、黄韧带或增生纤维组织等，会造成下背疼痛、两臀或大腿、小腿的转移痛。严重时，还会有大小便失禁的状况，典型的症状是“神经性跛行”，所以，许多脊椎狭窄症病人，走一走会脚没力或是脚抽筋。
三、压迫性骨折：
卫福部立双和医院神经科主治医生陈龙指出，跟老人家的骨质疏松症有关，人体的骨质从出生之后随着年纪增加，骨质密度于16～30岁之间到达最高点。35岁以后，破坏的速度逐渐大于重建的速度，因此，骨质量会以每年0.25～1%的速度流失。尤其女性更年期之后，骨质加速流失的速度可达每年2～5%，就容易导致骨质疏松症的发生；骨质疏松的病人以前臂骨、股骨及脊椎骨最容易骨折，脊椎若发生骨折就称为压迫性骨折。
四、脊椎关节间退化性关节炎：
包括脊椎关节间的关节发炎或是在关节处骨骼边缘多长出来不该长的小骨头（俗称骨刺），如果骨刺长在脊椎前面，只会感觉到腰酸背痛，但如果骨刺长在脊椎后面，就会使脊椎孔狭窄，加上老化的韧带压迫到神经，就会引起老人家常见的坐骨神经痛。
五、僵直性脊椎炎：
僵直性脊椎炎是一种自体免疫疾病，属于血清阴性脊椎关节发炎的一群疾病中的一种，因为骨盆腔_的荐肠关节、脊椎关节以及关节周边组织发炎而导致。症状通常是在早上起床时，下背感到疼痛僵硬，连走动都有困难，往往在持续一段时间，大约是超过1个小时后疼痛才会缓解；严重时，甚至会造成脊椎僵直变形，所以称为僵直性脊椎炎。
六、脊椎恶性肿瘤：
如果有不明原因的腰酸背痛，甚至痛到睡不着、坐立都难安时，要检查是不是有脊椎恶性肿瘤，千万不要忽视这个可能性。
七、摄护腺癌的骨转移：
年长男性若下背痛除了脊椎问题之外，还有可能是摄护腺癌的骨转移，虽然病例不多，但也不可忽视。江东懋指出，下背痛的原因复杂且相当多元，诸如椎间盘突出、退化性关节炎、骨刺压迫、脊椎侧弯等，都可能是“元凶”。因此，如果长期有腰酸背痛问题，应接受医生检查，诊断出真正原因，借由药物、物理治疗减轻疼痛，进行肌肉骨骼柔软度、肌力以及脊椎稳定训练动作，同时矫正错误姿势，养成良好习惯、保持正确的姿势，就能够避免再度复发。
脊椎骨疼是怎么回事?
后背是人体脊椎所在之处，如果经常感到后背部酸麻疼，这说明脊椎有问题了，最常见的脊椎病就是腰椎间盘突出了，那么这是怎么回事呢？不妨一起来了解一下，学会保护脊椎。
1、背部脊椎酸麻疼
脊椎毛病引起的症状，以下背部的酸痛麻最常见，严重甚至会引发全身性不舒服，在年轻人身上常见的是引起腰痛的椎间盘突出，老人家则会因脊椎退化而引发坐骨神经痛，此外，门诊中常见的脊椎病还包括脊椎狭窄症、压迫性骨折......等疾病。
人体的脊椎从颈椎一直到荐椎总共由31节椎体堆叠而成，椎体间有椎间盘、小面关节和韧带，这样的组合让人体可以弯腰、挺腰、扭身，同时能保持各个椎节之间的稳定性。脊椎具备支撑体重、维持身体平衡、保护神经系统等功能，当脊椎退化或因外力造成脊椎毛病，轻则腰背酸痛，重则危害生命。
根据统计，80%的人在一生当中曾经有过下背痛的经验，其中1／4的人疼痛会持续超过1个月。因为下背痛的比例很高，所以只要稍微留意一下，不难发现身边经常有人喊：“腰酸背痛”。追根究柢下来，许多人的下背痛与脊椎疾病脱不了关系，所以，下背酸麻痛就是受伤的脊椎在发出求救的警讯。脊椎问题在年轻人和老年人身上表现出来的症状虽然都包括下背酸麻痛，但引起疼痛的脊椎毛病却有些不同。
2、年轻族面临脊椎病
年轻族群最常面临的脊椎毛病是椎间盘突出，多半与外力撞击、运动伤害、车祸、跌倒或是搬重物有关，也可能是长期姿势不良造成的，导致椎间盘中的纤维外环的包覆能力减弱，造成椎间盘中的髓核在遭逢压力不正常的情况下膨出或破裂，进而压迫到后方的脊椎神经根，就会发生腰背酸麻痛的症状。
椎间盘突出主要发生在20～40岁的年轻族群身上，这是因为年轻人的椎间盘含水量还很高，容易因为外力如车祸或撞击推挤而突出，如果没有好好治疗，虽然一段时间疼痛会慢慢缓解，但也很容易反复发作，有些病人的椎间盘突出反复发作时间长达数年或十数年，时间久了，椎间盘突出也可能增生成为骨刺，当骨刺压迫到坐骨神经，就成了坐骨神经痛了。
2、老人脊椎退化病变
台安医院骨科主治医生刘大永指出，与年轻人多椎间盘突出不同，老人家的脊椎问题主要是退化引起的毛病，脊椎退化虽然是一种正常的老化过程，但有时也会演变成一些令人难受的疾病，例如椎间盘退化、椎管狭窄、退化性脊椎侧弯等问题，如果压迫到神经，就会出现坐骨神经痛或是各种神经症状，最常见的症状就是下背酸麻痛。
他进一步解释，当一个人迈入老年，意味脊椎也达到同样的岁数，脊椎使用了这么多年，骨刺、黄?带等部位会增生，这些环绕在脊椎周围的构造，会逐渐压迫到神经，形成常见的脊椎狭窄症。
另外，老人家常面临椎间盘退化问题，与年轻人常有的椎间盘突出不同，椎间盘像是脊椎骨之间富含水分的避震器，使用久了、反复挤压，椎间盘会脱水变脆，就像新鲜水果风干、水分丧失，会逐渐变小、变干、变硬，甚至在这个转变的过程中可能引起发炎变性，也会刺激神经造成下背痛。
4、下背痛隐藏脊椎疾病
一、脊椎侧弯：
不论是坐整天的上班族或辛勤做家事的妈妈，甚至每天运动的阿公、阿嬷，如果常感觉下背疼痛，甚至无法走太远的路，或是走久了大腿会酸麻痛，有可能都是脊椎退化性侧弯或滑脱，造成神经压迫惹的祸。所以，若不想年纪大时，饱尝下背痛的苦，就要在脊椎侧弯时早期发现、定期追踪，年轻时也得锻练背部肌肉，加强背部肌肉的训练（如游泳、吊单杆、核心运动等），只要背部肌肉强健了，就可减低脊椎侧弯角度恶化发生的机会。
二、脊椎狭窄症：
神经管径受到硬组织或软组织占据空间，脊髓遭受包围压迫而产生的神经症状。硬组织像是骨刺或先天性脊椎狭窄；软组织则有椎间盘、黄韧带或增生纤维组织等，会造成下背疼痛、两臀或大腿、小腿的转移痛。严重时，还会有大小便失禁的状况，典型的症状是“神经性跛行”，所以，许多脊椎狭窄症病人，走一走会脚没力或是脚抽筋。
三、压迫性骨折：
卫福部立双和医院神经科主治医生陈龙指出，跟老人家的骨质疏松症有关，人体的骨质从出生之后随着年纪增加，骨质密度于16～30岁之间到达最高点。35岁以后，破坏的速度逐渐大于重建的速度，因此，骨质量会以每年0.25～1%的速度流失。尤其女性更年期之后，骨质加速流失的速度可达每年2～5%，就容易导致骨质疏松症的发生；骨质疏松的病人以前臂骨、股骨及脊椎骨最容易骨折，脊椎若发生骨折就称为压迫性骨折。
四、脊椎关节间退化性关节炎：
包括脊椎关节间的关节发炎或是在关节处骨骼边缘多长出来不该长的小骨头（俗称骨刺），如果骨刺长在脊椎前面，只会感觉到腰酸背痛，但如果骨刺长在脊椎后面，就会使脊椎孔狭窄，加上老化的韧带压迫到神经，就会引起老人家常见的坐骨神经痛。
五、僵直性脊椎炎：
僵直性脊椎炎是一种自体免疫疾病，属于血清阴性脊椎关节发炎的一群疾病中的一种，因为骨盆腔_的荐肠关节、脊椎关节以及关节周边组织发炎而导致。症状通常是在早上起床时，下背感到疼痛僵硬，连走动都有困难，往往在持续一段时间，大约是超过1个小时后疼痛才会缓解；严重时，甚至会造成脊椎僵直变形，所以称为僵直性脊椎炎。
六、脊椎恶性肿瘤：
如果有不明原因的腰酸背痛，甚至痛到睡不着、坐立都难安时，要检查是不是有脊椎恶性肿瘤，千万不要忽视这个可能性。
七、摄护腺癌的骨转移：
年长男性若下背痛除了脊椎问题之外，还有可能是摄护腺癌的骨转移，虽然病例不多，但也不可忽视。江东懋指出，下背痛的原因复杂且相当多元，诸如椎间盘突出、退化性关节炎、骨刺压迫、脊椎侧弯等，都可能是“元凶”。因此，如果长期有腰酸背痛问题，应接受医生检查，诊断出真正原因，借由药物、物理治疗减轻疼痛，进行肌肉骨骼柔软度、肌力以及脊椎稳定训练动作，同时矫正错误姿势，养成良好习惯、保持正确的姿势，就能够避免再度复发。
20岁女生脊椎和后背疼怎么回事
一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛.背痛有5大原因：,过度肥胖,姿势不良,缺乏运动,以及运动时过于激烈等.背痛患者中,约八成病人的背痛原因是姿势不良.如果排除以上原因,早晨起床背痛可能是你睡姿不对.
指导意见：
杜绝不良因素,经常锻炼身体,一般过几天就会好的.
【背部中间脊椎两侧疼痛的原因是什么怎么办】 背部脊椎疼痛的原因
背部中间脊椎两侧疼痛的发生给大家带来了很大的痛苦，那么你们知道中间脊椎两侧疼痛应该怎么办呢？下面是我精心为你整理的背部中间脊椎两侧疼痛的原因，一起来看看。
背部中间脊椎两侧疼痛的原因
(一)急、慢性损伤
1、急性损伤 如脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂，俴扉祱謪郄桨衁急性椎间盘突出等。
2、慢性损伤 如韧带炎，肌肉劳损，俴扉祱謪郄桨衁脊柱骨关节的增生和退变，脊柱滑脱等。
(二)炎性病变
炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。
1、细菌性炎症 可分为化脓性和特异染如脊柱结核。化脓染多见于椎间隙感染，俴扉祱謪郄桨衁硬膜外脓肿，椎体骨髓炎。
2、非细菌性炎症 风湿性肌纤维织炎，类风湿性关节炎，侟暂膻鄽邝蹬藧第3腰椎横突综合征，强直性脊柱炎，能储关节致密性骨炎。
(三)脊柱的退行性改变
如椎间盘退变，小关节退变性骨关节炎，继发性椎管狭窄症，俴扉祱謪郄桨衁老年性骨质疏松症，假性滑聪及脊柱不稳定等。
(四)骨的发育异常
脊柱侧凸畸形，半椎体，狭部不连性滑豚，驼背，能骼腰化或腰椎骰化，脊柱裂及钩状棘突，水平骰骨，下肢不等长，扁平足。
(五)姿势不良
长期伏案工作或弯腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。
(六)肿瘤
骨与软组织肿瘤，骨髓或神经肿瘤等。
(七)内脏疾病引起的牵涉性痛
妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。
(八)精神因素
随着社会进展及节奏的加快，此类疾病逐渐增多，如慢性疲劳综合征，倯湫铆鋡鋚侼艪精神过敏的脊柱炎，神经衰弱，瘟病，抑郁症。
背部中间脊椎两侧疼痛怎么办
增加下腹部力量 仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。
抻拉下背部 平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动。头部不可离地。这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。
伸展背部 用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。
抻拉臀部肌肉 仰卧，举起双腿。将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复做这一动作。
锻炼肩部肌肉 跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。
如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：
揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。
擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右。
背部脊椎疼痛怎么办
许多人是由于工作环境原因所导致的。许多人都是长期对电脑久坐，这个时候就会感觉到脊椎中间的骨头疼。然后再站直了以后就不疼了，然后弯腰下去就很疼的情况。据专家表明，长时间坐着和坐着时候的方式不正确也会引发后背的疼痛。长期地伏案工作也会导致后背脊梁柱中间疼痛，还有就是后背受凉也会引起后背疼痛，缺乏锻炼也是很重要的一条。还有就是对于病理性因素引发的后背疼痛。所以我们一定要引起足够的重视，有一个好的生活习惯。
背部脊椎酸痛大多数是由于脊椎的退行性产生变化所导致的。在我看来，如果不严重的话，进行调理改善就可以了。倘若要是严重的话，就要及时治疗。首先每天不要睡懒觉，尽早起来锻炼身体，加强腰部和背部肌肉的锻炼，但是千万记得不要做剧烈运动。另外，建议晚上在睡觉或者白天休息的时候不要睡软床，还是要睡硬床板，还有就是平时一定要坐有坐姿，站有站姿。
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