髋背部

2023-10-14 来源：好兔宠物网

NSAIDs可迅速改善患者腰髋背部疼痛和发僵，减轻关节肿胀和疼痛及增加活动范围，无论早期或晚期脊柱关节炎患者的症状治疗都是首选。

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如何推拿治疗强直性脊柱炎?

用推拿法治疗强直性脊柱炎的做法：点穴按摩：取穴：以脊柱两旁肌肉为治疗重点，常取肾俞、命门、肝俞、脾俞、腰阳关、腰眼等穴。用指按法按压脊柱两侧以及臀部的肾俞、命门、环跳、秩边、腰眼等穴，可缓解脊椎及臀部的僵硬强直。拿风池及颈椎两侧至肩井，可缓解颈肩部肌肉痉挛等。推背：患者取术卧位，在脊椎两侧用栂指平推或按揉。由上而下反复推揉数遍，着力要重，以患者感到酸胀为宜，每次10 分钟。其功效是可缓解椎间关节和脊肋关节软组织痉挛，促进血液循环，从而减轻疼痛。斜扳：患者侧卧位，屈髋屈膝，术者位于患者背侧，一手按于患者肩前，一手按于臀部，双手轻轻向相反方向推动，趁患者腰部放松时再适当用力抖扳。摇动关节法：腰背和下肢病变取术卧位或仰卧位，腰背可用弹动性按压法，可摇动下肢有活动障碍的关节或做拔伸手法，具体方法是轻屈髋做伸屈牵动3.~4次。一手摇动双踝，一手按于微屈双膝，左右摇动髋部，梢候，加压后再以双手握踝牵拉伸直。颈和上肢病变则取坐位或卧位，如在上肢可牵伸有活动障碍的关节，扳拔有畸形的关节。进行上述治疗时，一般先用轻手法放松肌肉，然后再对功能障碍的关节做被动手法。

如何推拿治疗强直性脊柱炎?

假期女生背部训练经典动作合集

女生背部训练经典动作合集

健身房器械-自重-居家弹力带背部训练动作集合

背部训练合集①

经典背部训练『练出挺拔美背』

【俯卧TW伸展】

·俯卧双臂于身体呈T字

·呼气双臂后收呈W字

【俯卧对角伸展】

·俯卧抬起一侧腿与对侧手臂

·吸气控制还原

【蛙泳划臂】

·俯卧腹部和髋部着垫

·双向前伸直向后划

【俯卧W伸展】

-卧双臂于身体呈W字

·大拇指朝上大臂向上举

背部训练合集②

经典背部训练『练出挺拔美背』

【俯身T字伸展】

·屈髋俯身双臂伸直与身体呈T字

·吸气下落呼气抬起

【俯身A字伸展】

·屈髋双手垂直于地面

·双手向后伸至最高点停留后还原

【站姿双手划船】

·微屈膝手臂贴于身体向后拉

·呼气拉吸气还原

【站姿单侧划船】

-微属膝一边手臂贴于身体向后拉

·呼气拉吸气还原

背部训练合集集③

经典背部训练『练出挺拔美背』

【弹力带高位下拉】

·弹力带绑与高处正握

·呼气向下拉至锁骨处吸气还原

【弹力带俯身划船】

·俯身双脚踩住弹力带

·收缩肩胛骨把大臂抬起

【弹力带坐姿划船】

·弹力带绑与与身体平行远处

·拉至把手直至身躯和双腿呈90°

【弹力带直臂下压】

-弹力带绑与斜上方处

·拉至底部暂定收缩背国肌

背部训练合集4

经典背部训练『练出挺拔美背』

【宽距高位下拉】

·正握抓住杆握距比肩宽两倍

·呼气向下拉至锁骨处吸气还原

【窄距高位下拉】

·正握抓住杆握距比肩窄两倍

·呼气向下拉至锁骨处吸气还原

【绳索直臂下压】

·双手握住绳索部前倾背部挺直

·拉至底部暂定收缩背阔肌

【坐姿划船】

-抓好把手双臂伸直向后拉

·拉至把手直至身躯和双腿呈90°

背部训练合集⑤

经典背部训练『练出挺拔美背』

【单臂划船】

·一侧支撑另一只手提起哑铃

·靠近躯干划起收缩背部

【站姿哑铃划船】

·俯身属髋双手持哑铃

·靠近躯干划起收缩背部

【俯卧哑铃划船】

·俯身靠在斜面凳上

·靠近躯干划起收缩背部

【平躺哑铃过头拉】

-平躺哑铃放于头部后方

·将哑铃提至眼睛上方收缩背部

背部训练合集⑥

经典背部训练『练出挺拔美背』

【山羊挺身】

·大腿上侧靠与支撑位

·核心收紧腰部收紧向下身

【引体向上】

·双手卧杆宽于肩部

·呼气拉起身体收缩背部

【俯身杠铃划船】

·俯身握住杠铃杆

·呼气沿大腿划起吸气回落

【T杆划船】

-俯身屈舵杠铃杆位于大腿之间

·呼气沿大腿划起吸气回落

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