整个肩膀背部疼痛怎么办

治疗肩背疼痛需视具体情况：

1. 制动休息缓解活动性损伤：肩背疼痛可能与久坐、受凉等因素有关，需要及时进行局部制动，减少肩部活动。

2. 局部热敷活血化瘀：长期久坐不动、局部肌肉僵硬、或者是炎症引起的肩背疼痛可用局部热敷促进血液流动，起到活血化瘀的作用。

3. 药物止痛舒筋活络：使用云南白药等具有舒筋活络、活血化瘀的药物止痛，或者遵医嘱使用非甾体消炎药。

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颈肩背部肌肉僵硬酸痛怎么缓解？

一、肩井穴按摩。

肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

二、风池穴点按。

用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3～5分钟。

三、转动肩膀。

转动肩膀是一种很简单而且有效的方式，可以增加血液循环并且缓解颈部紧张 。做这个运动时，双肩简单的往前转动，然后往后，而且双肩要同时转动，每 次10--15秒，然后再重复。起初为不论何时只要你感觉到头痛，或是开始感觉到颈部肌肉僵硬，都可以做此运动。

四、揉捏。

用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

五、抬头。

做点头抬头运动，抬头的时候头部尽量往后仰。可以缓解颈部酸痛，做左右摆动运动，适当抬肩，可以缓解肩颈酸痛。

六、爬墙锻炼。面对墙，以食指和中指沿壁交替向上爬行，使胳膊尽量举高，然后缓缓回到原处。

颈肩背部肌肉僵硬酸痛患者日常注意事项：

一、注意休息，避免过度劳累：

伏案工作，在电脑面前工作的人群，时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会，做颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏。

二、注意准确判断病症：

很多人经常头晕、头痛、恶心，但不知道是颈椎病，耽误了最佳的治疗时间，因此应当及时进行诊断，积极防治。

三、饮食禁忌：

A.忌辛辣、刺激性食物；

B.忌油腻、煎炸类食物；

C.忌过咸、生冷饮食；

D.忌吸烟酗酒；

E.多食新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素；

F.多食富含优质蛋白质的食物，增强身体抵抗力；

G.多食清淡易消化的流质饮食。

肩背疼的原因和治疗的方法

　　在我们现在的生活中，经常是会遇到各种的不适的状况，很多人都是会遇到肩背疼的状况，很多人对这也是非常的有疑惑感觉自己什么都没有干就是出现了这种状况，对我们的身体的损害也是非常的大的，下面我们就是来看看肩背疼的治疗和原因吧。

　　 肩背疼治疗方法

　　1、很多时候可能是因为着凉或者是因为颈肩病引起的，有点像肩周炎，这个时候建议先吃一些止痛药。

　　2、比较常用的一种应该是芬必得布洛芬缓释胶囊，这是一种比较常用的解热镇痛药，具解热、镇痛和抗炎作用，一般用于减轻到中度疼痛，如关节和肌肉疼痛、头痛、牙痛、神经痛等。

　　3、我们平时应该是多多一些伸展的运动，有条件的话，是可以多按摩按摩的，做一些疾病的按摩操作也是可以的。如何是无法缓解的话，我们就是要及时的去医院进行详细的检查了。

　　 肩背疼原因

　　1、长时间的姿势不良是引起肩背部疼的主要原因之一。因为长时间姿势不正的话，很容易造成疲乏、肌肉酸疼的情况。这种情况下，只需要矫正坐姿就可以啦。

　　2、如果软组织受到损伤如肌肉扭伤、韧带拉伤等也是会引起肩背部疼痛的。这种情况的话，矫正的时间一般比较长。

　　3、如果是患有乙肝等肝脏疾病的话，也是很容易出现肩背部疼得情况的。这主要是因为患者的肝脏受到损伤，很容易并发胆囊炎等其他疾病，从而出现肝区疼痛、肩背部疼痛等情况。

　　我们如果是因为一些体育锻炼而感觉到肩部背部疼痛的话，这可能是因为我们运动过于激烈而导致的肌肉酸痛，或者是长时间不锻炼引起的，这些原因通常是比较容易缓解的，如果其他原因的话，我们就是需要很好的注意了，及时的检查和治疗了。

脖子，肩膀，后背，疼怎么办？

你的症状已经说明你有颈椎病了，由于长时间的使颈部处在一个姿势不动，开始只是颈部肌肉劳损，而又没有及时的缓解、和治疗，经过你慢慢的积累，在不知不觉中你患上了颈椎病,你现在的表现还只是颈椎病的初期，只要你多注意保养好颈椎，多做颈部保健操，很快你的症状就会有明显改善的。 颈椎病的明显症状是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生 以下是如何治疗颈椎病的方法和注意事项，供参考。 有颈椎病时神经会受到刺激或压迫后会有这些症状 ： 颈部、肩部、背部或疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重.颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩背部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。 由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位疼痛：会头痛：因为颈脊髓受到压迫刺激后，会使血液不能上达到头部，使头部供血不足，而使大脑缺氧，会导致头痛 还会有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、酸痛以及发麻的感觉，如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故 所以要重视颈椎病带来的很多的潜在的危害！ 以下是缓解、治疗颈椎疼痛的锻炼方法： 颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。 颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 颈椎病与生活、学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，长时间的看电视也可以造成颈椎病。） 不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷 无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼 缓解颈椎病的方法： 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤 也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：先从下向上的画圈 需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行 还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好 放风筝可以治疗颈椎病：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。 做颈椎部体操的方法 ： 1. 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 2. 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。 3. 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 4. 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。 5. 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次