打坐背部酸胀
打坐背部酸痛的病因及建议：
1. 腰部肌肉劳损：长时间静坐可能导致肌肉痉挛，引起背部酸痛。
2. 腰背部筋膜炎：长期将腰背挺直可导致腰背部筋膜炎，引起背部酸痛。
3. 腰肌纤维织炎：腰部长时间受力可引起腰肌纤维织炎，出现背部酸痛。
4. 腰椎间盘突出症：久坐可能诱发腰椎间盘突出症急性发作，引起背部酸痛和其他症状。
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打坐时背疼该怎么办
1、打坐的姿势不正确，需要根据专业人员的指导调整成正确的姿势；
2、打坐之前人比较劳累，身体有些不适，需要避免在饥饿或者刚吃过饭或者精神状态不好时进行打坐；
3、身体紧绷，肌肉没有放松，导致打坐时出现背部疼痛的现象。在打坐之前需要按摩活动面部、颈部、腰部和各关节部位，保证身体完全的放松，避免身体出现不良反应。
请问如何打坐，我打坐时挺直了背感觉背部酸痛，还有就是呼吸时感觉胸口堵着了，呼吸时胸口有些痛，请开示
凡有所相 皆是虚妄 若件诸相非相 才能见到如来之相。 朋友你应该是着相了。
建议修习四念处。
四念处是用智慧观察身、受、心、法四念处，破除常、乐、我、净四颠倒。四念处包括身念处、受念处、心念处、法念处。四念处的内容主要以五蕴为主：观身不净、观受是苦、观心无常、观法无我，从而走上涅槃成佛之路。
四念处是一个很重要的修行方法，佛经中说，认真修学四念处的人，快者七天，慢者七年方可证悟初果。四念处能去除众生有常、乐、我、净四颠倒，使众生清净，克制一切烦恼和悲哀、祛除痛苦和忧愁，从而走上涅槃成佛之路。
四念处概说
四念处又称四念住，是佛教修持的入门方法。所谓四念处，就是对四种境界观察思维，安住心念，从而引发定慧的修道方式。
四念处包括身念处、受念处、心念处和法念处，它是以五蕴为主，而分身、受、心、法四方面加以思维观察。
简单地说，身就是色蕴，受就是受蕴，心就是识蕴，法就是想、行二蕴。
众生对身、受、心、法四境，生起四种颠倒妄见，以为自身是净的，感受是快乐的，心是恒常的，现象是有自体的，由此产生了贪爱无明。
四念处就是让众生认识到自身都是不净的，受都是苦的，心识是无常的，法都是无我的，从而减少烦恼，引发定慧。
身念处的修行
四念处的身念处是指：对于自己的行、住、坐、卧等明了，做到观身不净。
身念处的修行目的：通过观察自身和外身，认识到众生都是不净的。
修习身念处要从观内身开始，认识到自己的身体是不干净的；然后观察外身，即他人的身体，这要从观死尸中去破除对他人身体的贪爱与执著，佛陀说众生的分段生死是既可悲又可怜的，由不得我们，死后身子变坏，剩下白骨一堆与尘土同住。
通过观察自身和外身，众生便可看到，众生的身体是由皮肤、毛发、爪甲、血肉、骨骼，五脏六腑组成的，没有一样是干净的，而且最终是会变坏的，是不值得我们贪爱与执著的。
受念处的修行
四念处的受念处是指：观察六根与外境接触时身心所产生的感受。
受念处的修行目的：通过观察六根与外境接触时所产生的感受，发觉有受皆苦。
在认识了身念处的基础上，才能进一步进行受念处，认识到感受是从六根而来，会产生快乐或苦恼，还要感受到不苦不乐的情形。
观察受的生起时，要知道它是从耳朵来还是眼睛来，还要知道它是怎样灭掉的。接下来要保持一心住在受念处，一心观察它，慢慢地就会发觉有受皆苦，因为受源源不绝而来，我们身不由己。
心念处的修行
四念处的心念处是指：当感受外境时，心的作用。心的作用主要表现在贪、嗔、痴等种种烦恼上。
心念处的修行目的：通过观察外境时心的作用，认识到心念是最无常的。
比如在静坐时，突然听到声音，是耳朵在感受，耳识在作用，心在耳朵上起作用，然后又跑到头脑中去想。这样慢慢地观察就会发现，原来心念在六根中跑来跑去，很快地生灭。佛陀说世界上生灭最快的就是心念，最容易观察到无常，所以要在心念处观察到心无常。
法念处的修行
四念处的法念处是指：法尘，比如想要骂人的心想就是法尘。
法念处的修行目的：通过观察五盖、五蕴、六根、六尘等，认识到一切法无我。
修习法念处，最先观察的是贪、嗔、睡眠、掉悔和疑五盖，因为这些使人没有定力，从而没有智慧。然后观察五蕴，还要观察六根和六尘，在此基础上，认识到一切法皆是生灭无常的，自己不能做主，处于不自在的状态，因不自在所以是苦。众生深深执着的就是我，只不过是法尘而已，所以要观法无我、一切法无我。
请教打坐时背部是挺直还是自然放松弯曲？时间长了背部会感觉酸。本人想自学气功，另外希望能有人带带我
下面是来自百度打坐贴吧的资料，您参考：
第32问：打坐到底是背部正直（垂直）还是自然放松我放松下来，后脊椎骨我摸过了是弯的。挺直是直的，但是这样时间长会酸，到底哪个是正确的？
》》我自己的过程是先以静心为原则，如果挺直了，很累，影响静心，那就先自然放松。虽然跟书上说的一定要“”不一致，其实等到气足了，气会自然把脊椎挺直的，脊椎挺一整天也不会累，还没到那个阶段，硬挺，的确累啊。。。
另外，您用了坐垫吗？没用坐垫，也会导致背、腰部酸痛哦。下面这个帖里面都有说明。
参考资料：http://tieba.baidu.com/p/1041422082?pn=3