背部紧张感
后背紧绷可能是肌肉劳损或内脏病变所致：
1. 肌肉劳损：长时间低头伏案工作或重体力劳动可导致胸腰背部肌肉劳损，出现肌肉紧张、屈伸活动受限、疼痛等症状。治疗方法包括避免长时间低头伏案工作、加强后背部肌肉功能锻炼、推拿按摩或热敷治疗、肌松药等。
2. 内脏病变：可能因内部内脏病变所致的肌肉痉挛，出现紧绷感觉。内部病变包括肝胆疾病、结核或感染性病灶、肿瘤等，需进一步检查明确诊断，选择合适的治疗措施。外伤也可能导致后背紧绷，建议及时就医。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
练完臀部和背部的时候感觉肌肉很紧张，应该怎么拉伸？
哈喽大家好，欢迎来阅读最新一期的推送文章，这期推送我要和各位分享一下很多人都会不知如何下手去拉伸的部位，也就是我们背部和臀部，所以我会告诉各位我们背部和臀部的一些主要的肌肉，同时告诉各位每一个肌肉群组的拉伸动作。
首先说我们的背阔肌，也就是我们翅膀的两侧。很简单，背阔肌就是把我们的手肘拉到我们身体的两侧，我们要做的就恰恰相反，我们从两外一个方向将我们的手臂延展出去拉伸出去就可以了，所以我们第一个拉伸动作和拉伸斜方肌差不多。
一只手握住某个东西的一角，把我们的身体向下压，这样子我们就能很明显的感觉到我们握东西的那只手的那一侧的背阔肌得到了拉伸。
第二种方式是找一根竖着的柱子，然后两只手都掰着柱子的一边，身体向另外一边延展，我们做的时候就能感觉到延展的那一边的背阔肌得到了很好的拉伸。
说到背阔肌，我们移到下腰腹的位置。首先说我们的腹肌，我们知道我们腹肌的功能就是卷腹，所以我们要做的是把上半身从前方延展开离开我们的下半身。
这个姿势有点像我们做不起来俯卧撑下半身摊着，上半身直着的状态，我们可以左扭一扭，右扭一扭来加强两侧的腹斜肌。
接着来说我们的下背，下背的功能是把我们人的后背延展开来，所以我们要做的就是一定的弓背。我们要做的是跪着趴在地上，然后不断地弓背。从延展到弓背，多做几次就OK了。
还有一个很简单的拉伸下背的方式，就是直接吊在一根杆子上，尤其是在深蹲或者硬拉之后，这是一个能很好的舒展开我们脊柱的一个动作。上半身还有一个很重要的肌肉，就是我们的叉腰肌。这个肌肉的拉伸方法有点特殊，就是我们要剁腰。
接下来是臀部肌肉，它的功能是把我们的盆骨从前倾的状态恢复到中立的状态，所以我们要做的正好相反，即让身体再回到前倾，要做的就是找一个稍微高一点的地方，把一只脚放上去，踩稳后，身体重心向那只脚移动。
我们就能感受到那一边的臀部得到了很好的拉伸。这个是很好要注意我们的下背是挺直的，一定不要弓背拉，因为效果会没有那么好，
各位一定不要因为麻烦而忘记去进行必要的拉伸动作，拉伸完成后再去锻炼既安全，又能使我们事半功倍！
背部肌肉紧张怎么办
背部肌肉紧张，僵硬，该怎么办呢?下面我整理了背部肌肉紧张怎么办的几个有效方法，供你参考。
背部肌肉紧张怎么办
背部下方及腹部肌肉与其他部位肌肉是密切相联的，放松这一部位，也可以缓解来自其他部位的压力。
1. 以平静、放松的姿势坐或卧，重复做前5项训练，直至这些部位处于放松部位上。
2. 用力拱起背部，保持一段时间(由受训练人员自己掌握保持的时间长短)，直至感到背部肌肉紧张，出现T信号。然后，再使自己处于放松状态，将腰部重新放回到原来的位置。再对紧张与放松两种状态进行比较。
3. 发现最轻微的紧张，可以将背部拱起一点点，直到体会到最轻微的紧张，然后使自己放松。
4. 坐在有靠背的椅子上，将双手放在大腿上。数分钟后，将身体坐姿加以调整，以又高又直为其特征，约20秒后，注意从背部开始出现紧张，身体其他部位也逐渐会出现紧张感。然后再回归到自然的坐姿上面，脊椎重新有了弯曲，身体的重量由臀部负担，大腿肌肉放松，压力解除。
5. 收腹，检查腹部肌肉的紧张程度，注意发现T信号，然后再放松腹部使肌肉紧张度下降。
背部肌肉紧张怎么办
背部肌肉紧张，僵硬，该怎么办呢?下面我整理了背部肌肉紧张怎么办的几个有效方法，供你参考。
背部肌肉紧张怎么办
背部下方及腹部肌肉与其他部位肌肉是密切相联的，放松这一部位，也可以缓解来自其他部位的压力。
1. 以平静、放松的姿势坐或卧，重复做前5项训练，直至这些部位处于放松部位上。
2. 用力拱起背部，保持一段时间(由受训练人员自己掌握保持的时间长短)，直至感到背部肌肉紧张，出现T信号。然后，再使自己处于放松状态，将腰部重新放回到原来的位置。再对紧张与放松两种状态进行比较。
3. 发现最轻微的紧张，可以将背部拱起一点点，直到体会到最轻微的紧张，然后使自己放松。
4. 坐在有靠背的椅子上，将双手放在大腿上。数分钟后，将身体坐姿加以调整，以又高又直为其特征，约20秒后，注意从背部开始出现紧张，身体其他部位也逐渐会出现紧张感。然后再回归到自然的坐姿上面，脊椎重新有了弯曲，身体的重量由臀部负担，大腿肌肉放松，压力解除。
5. 收腹，检查腹部肌肉的紧张程度，注意发现T信号，然后再放松腹部使肌肉紧张度下降。
背部胸腔喉部以及下颚肌肉紧张怎么办
你初学唱歌，遇到背部胸腔喉部以及下颚肌肉过度紧张的问题，所以掌握一套完整有效的调节紧张心理的方法对你来说格外重要。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
背部肌肉很紧,经常疼痛,什么原因,有什么缓解的好办法?
背部肌肉疼痛，是血液运行不通畅，因为出现了气机郁滞，或者是血瘀的情况，导致疼痛。
中医有句话叫做不通则痛，不荣则痛，一个部位，如果气血不通，那么会疼痛，如果继续缺乏气血，不能够得到滋养，那么也会疼痛。两者疼痛的感觉是不一样的，前一个的疼痛是越按越疼，后一点疼痛是，按了就会舒服一点。被弃置的疼痛和水域的疼痛也是不一样的，气滞的疼痛，他有的时候位置是不固定的，一般是胀痛，而且在生气后加重。如果是淤血的疼痛，那么它的位置是固定的，在晚上会加重，像针刺一样的疼痛。
一般背部的疼痛，用西医的解释就是因为乳酸过多的堆积，局部的气血循环障碍，肌肉代谢产生的酸性物质没有办法排泄出去，刺激到神经末梢，使感觉神经将疼痛信号传输给中枢神经，就会产生疼痛的感觉。
中医认为很多原因都能够导致气血不通。
比如说伤风受寒，寒主收引寒性凝滞，人体如果感受了寒邪，那么相应的经络血管就会收缩，背部肌肉就会觉得紧张。
在伤寒论里有一个证，就是太阳伤寒证，太阳经受寒了的话，就会“项背僵几几”，整个脖子和后背都是僵硬的紧张的，感觉不能舒展。整个背部是膀胱经所在的位置，如果风寒侵袭，肯定先受邪的是太阳膀胱经，因为它是阳中之阳，是起到护卫人体的作用的。
长期的姿势不当，肌肉劳损，肌肉总是处在一种错误的拉伸或者是收缩状态，时间长了，就会伤害肌纤维。形成结节，或者是鼓包，肌肉僵硬等症状。
建议平时要避风保暖，避免风寒伤及自己的背部，尤其是现在秋冬季节即将到来，天气变化非常的迅速，早晚要穿上外套。
可以进行一些针灸推拿或者是艾灸的中医操作，排除膀胱经的寒气，辅助疏通局部的气血，增进代谢功能，还可以配合中药进行内补，扶助正气，提高身体机能。
平时可以下一个健身软件，跟着学做一些背部肌肉放松的动作，全面的锻炼每一块背部的肌肉，对背部僵硬也是有很好的缓解作用。平时工作学习之余，经常的锻炼自己肌肉功能，不要总是维持错误的姿势。
综合多方面的调理，慢慢的就不会那么僵硬了，疼痛也会缓解。
背部肌肉很紧,经常疼痛,什么原因,有什么缓解的好办法?
背部肌肉疼痛，是血液运行不通畅，因为出现了气机郁滞，或者是血瘀的情况，导致疼痛。
中医有句话叫做不通则痛，不荣则痛，一个部位，如果气血不通，那么会疼痛，如果继续缺乏气血，不能够得到滋养，那么也会疼痛。两者疼痛的感觉是不一样的，前一个的疼痛是越按越疼，后一点疼痛是，按了就会舒服一点。被弃置的疼痛和水域的疼痛也是不一样的，气滞的疼痛，他有的时候位置是不固定的，一般是胀痛，而且在生气后加重。如果是淤血的疼痛，那么它的位置是固定的，在晚上会加重，像针刺一样的疼痛。
一般背部的疼痛，用西医的解释就是因为乳酸过多的堆积，局部的气血循环障碍，肌肉代谢产生的酸性物质没有办法排泄出去，刺激到神经末梢，使感觉神经将疼痛信号传输给中枢神经，就会产生疼痛的感觉。
中医认为很多原因都能够导致气血不通。
比如说伤风受寒，寒主收引寒性凝滞，人体如果感受了寒邪，那么相应的经络血管就会收缩，背部肌肉就会觉得紧张。
在伤寒论里有一个证，就是太阳伤寒证，太阳经受寒了的话，就会“项背僵几几”，整个脖子和后背都是僵硬的紧张的，感觉不能舒展。整个背部是膀胱经所在的位置，如果风寒侵袭，肯定先受邪的是太阳膀胱经，因为它是阳中之阳，是起到护卫人体的作用的。
长期的姿势不当，肌肉劳损，肌肉总是处在一种错误的拉伸或者是收缩状态，时间长了，就会伤害肌纤维。形成结节，或者是鼓包，肌肉僵硬等症状。
建议平时要避风保暖，避免风寒伤及自己的背部，尤其是现在秋冬季节即将到来，天气变化非常的迅速，早晚要穿上外套。
可以进行一些针灸推拿或者是艾灸的中医操作，排除膀胱经的寒气，辅助疏通局部的气血，增进代谢功能，还可以配合中药进行内补，扶助正气，提高身体机能。
平时可以下一个健身软件，跟着学做一些背部肌肉放松的动作，全面的锻炼每一块背部的肌肉，对背部僵硬也是有很好的缓解作用。平时工作学习之余，经常的锻炼自己肌肉功能，不要总是维持错误的姿势。
综合多方面的调理，慢慢的就不会那么僵硬了，疼痛也会缓解。
后背发紧是怎么回事
常有些朋友给笔者抱怨：“本想去推拿按摩店放松一下，按了当时还好，但时间长了身上越来越僵，效果也大不如前。”相信这是很多常去推拿按摩店放松者的共同体验，才开始感觉身上僵硬或者疼痛，于是找到一家店做放松，开始时一个钟做下来瞬间感觉身上松快，仿佛整个人获得新生。但随着去的次数增加，松快感逐渐不如之前，每一次调理过后再次出现不适的时间间隔也越来越短，到后面常按的地方也变得非常僵硬。
笔者也经常遇到因为这种问题来调理的，拿背部僵硬这一部分人来说，手触上去的感觉像是触到一块深秋时的鹅卵石，质硬而凉，软组织之间的滑动性基本消失，一巴掌拍上去笔者手疼，但他可能并没有太大感觉。
当感觉身上紧张的时候去做放松，身上的确会感觉松快，一些症状也确实能暂时缓解。但短时间内症状又会出现，或者之前没有紧张和疼痛的地方开始出现症状。这牵涉到身体整体张力系统的转变。感觉松快，这是身体局部张力减小的表现。要达到这种效果有两种方式，一种是松解（注意不是放松），另一种是放松（按飞龙兄的说法是借）。松解开的结构可以维持，可以构建一个新的平衡；放松的结构维持不住，会打乱原有的身体平衡，产生新的状况甚至出现新的问题。松解，在于对结构的真正归位，不仅要解决局部的骨错缝筋出槽问题，也要解决深层筋膜对结构的牵拉，这种牵拉尤其是背部深层的牵拉，不止要考虑肌骨问题，同时还要考虑内脏筋膜的问题。只有同时对两者进行了有效调理，才会减轻对浅层筋膜（跨多关节）的牵扯力量，对于整个人体结构来说，这相当于凭空多出了一部分代偿空间。
而放松，虽然也在解决骨错缝筋出槽的问题，但因为方法不得当，并不能解除浅层筋膜对局部结构的，强迫去还纳筋骨，这只能是“借”浅筋膜的空间来完成，这种无意识的借用，调整后虽然结构会相对恢复，但其实是浅层筋膜张力变大变紧，掩盖了下面深层筋膜不平整的事实。因此很难固定，而且还可能造成其他被“借”处的问题。我们大脑对疼痛或不适的感知（本体感觉），是张力大小的落差，是一种相对感觉，是比较身体各处张力大小的结果，张力落差过大或者明显的不均匀，就会感到不适。当疼痛发生时，不管是松解还是放松，都能使局部的张力落差减小，使落差值降低到身体疼痛阈值之下。不同的是，松解是创造出了代偿空间，而放松只是借了身体其它地方的空间。
身体的使用，是很长时间各个部分的代偿及适应，大脑侦测的是自己，无法与他人比较。曾有那种来看脚伤的病人，脖子转动幅度只有一点点，问他脖子不觉得紧吗？他说从来不觉得。因此长期从事体力劳动的人，用放松能够使得身体的整体张力下降，使人感到松快，除了局部问题解决不彻底外，也不会造成其它问题；但长期处于静止状态（保持一个姿势）的人，如果用放松的方式来调理，只会逐渐加剧他的不适感。这涉及到现代人的工作和生活方式的变化。
人们心中所认知的推拿按摩，更多的是针对长期体力劳动或高强度运动人群的手法解决方案，因为那是长时间用力所导致的张力增高，更多导致单部位的劳损，放松有利于更好的劳动和运动表现，现在很多推拿按摩店、运动康复都用的这一套方法——哪里紧就放松哪里。但现代人长期保持单一姿势工作生活（尤以坐姿为主），这种姿势导致的背部张力过高，并非因为用力导致，而是被动拉紧导致，更多地应该去处理短缩的组织以及内脏间筋膜的褶皱，这样的方式，对于大部分现代人来说，才叫做松解。
腰背紧张酸痛怎么办?
摸自己的腰部肌肉比别人的都硬！腰部肌肉紧张是很常见的，同时进行放松也是最容易被忽略的问题。接下来教大家几个动作进行充分的放松。
一、睡觉都无法放松，以下三个方法教会你如何放松
1、腰方肌、 髂腰肌放松的动作
每组左右各进行30次，每次进行三组练习；该动作从坐姿开始，将右腿放置左腿的大腿处，伸直左腿，用自己的左手去抓自己的左脚脚踝，右手举过头顶，带动身体向左侧拉伸，尽量拿自己的右手去抓自己的左脚踝，完成该动作后，换身体另一侧重复刚才的动作，这个动作可以充分拉伸腰方肌、髂腰肌，缓解肌肉紧张。
2、股直肌、 腹直肌的放松动作
每组进行30次，每次进行三组练习；俯卧开始，双手放置于下颚处，将头撑起，然后双手向后的同时折叠自己的双腿，用自己的手去抓自己的脚踝，将上半身拉成弓箭一样的姿势，保持五秒钟，恢复到原来的姿势，这个动作可以拉伸你的股直肌、腹直肌和背部肌群，缓解长期久坐背部肌肉的酸痛。
3、 腘绳肌的放松动作
每组左右腿各进行一分钟，每次进行三组练习；这个动作从站立开始，左腿向前，后腿向后成正弓步，右腿前脚掌充分着地，左腿脚趾着地，两臂举过头顶，双手掌心相对，身体向下压双腿，到达自己柔韧最大承受能力是保持五秒钟，换另一条腿重复刚才的动作，这个动作可以拉伸腘绳肌。
二、缓解背部肌肉应该注意以下三点要求
1、你首先要了解腰背部肌群的构成，你才能有针对性的进行拉伸与放松，这个腰背部肌群包括：腰方肌、髂腰肌（髂肌+腰大肌）、腘绳肌、臀大肌、股直肌、腹直肌等
2、进行拉伸时，你要触摸自己的肌肉，找到紧张僵硬的肌肉选择合理的拉伸方法，你才可能起到作用
3、你的腰背部肌肉紧张还有可能是由于骨盆的位置发生前倾导致的，找专业人士帮你做出专业诊断，从而科学的锻炼
结语：大家在进行锻炼时，根据自己的自身情况量力而行，我相信大家坚持一段时间肯能取得一定的效果，最后希望大家通过上述讲解和训练方法，可以帮助需要的人解决腰部肌肉紧张的困扰，逐渐让自己处于一个平衡状态！
腰背紧张酸痛怎么办?
摸自己的腰部肌肉比别人的都硬！腰部肌肉紧张是很常见的，同时进行放松也是最容易被忽略的问题。接下来教大家几个动作进行充分的放松。
一、睡觉都无法放松，以下三个方法教会你如何放松
1、腰方肌、 髂腰肌放松的动作
每组左右各进行30次，每次进行三组练习；该动作从坐姿开始，将右腿放置左腿的大腿处，伸直左腿，用自己的左手去抓自己的左脚脚踝，右手举过头顶，带动身体向左侧拉伸，尽量拿自己的右手去抓自己的左脚踝，完成该动作后，换身体另一侧重复刚才的动作，这个动作可以充分拉伸腰方肌、髂腰肌，缓解肌肉紧张。
2、股直肌、 腹直肌的放松动作
每组进行30次，每次进行三组练习；俯卧开始，双手放置于下颚处，将头撑起，然后双手向后的同时折叠自己的双腿，用自己的手去抓自己的脚踝，将上半身拉成弓箭一样的姿势，保持五秒钟，恢复到原来的姿势，这个动作可以拉伸你的股直肌、腹直肌和背部肌群，缓解长期久坐背部肌肉的酸痛。
3、 腘绳肌的放松动作
每组左右腿各进行一分钟，每次进行三组练习；这个动作从站立开始，左腿向前，后腿向后成正弓步，右腿前脚掌充分着地，左腿脚趾着地，两臂举过头顶，双手掌心相对，身体向下压双腿，到达自己柔韧最大承受能力是保持五秒钟，换另一条腿重复刚才的动作，这个动作可以拉伸腘绳肌。
二、缓解背部肌肉应该注意以下三点要求
1、你首先要了解腰背部肌群的构成，你才能有针对性的进行拉伸与放松，这个腰背部肌群包括：腰方肌、髂腰肌（髂肌+腰大肌）、腘绳肌、臀大肌、股直肌、腹直肌等
2、进行拉伸时，你要触摸自己的肌肉，找到紧张僵硬的肌肉选择合理的拉伸方法，你才可能起到作用
3、你的腰背部肌肉紧张还有可能是由于骨盆的位置发生前倾导致的，找专业人士帮你做出专业诊断，从而科学的锻炼
结语：大家在进行锻炼时，根据自己的自身情况量力而行，我相信大家坚持一段时间肯能取得一定的效果，最后希望大家通过上述讲解和训练方法，可以帮助需要的人解决腰部肌肉紧张的困扰，逐渐让自己处于一个平衡状态！
背部肌肉紧绷时后背左侧中部有块地方有发麻的感觉，而且皮下有一种有异物的感觉。是怎么回事？
病情分析：
背部肌肉紧绷的时候，左侧中间有紧张和发麻感觉的，这个情况，一般是属于局部的寒冷等引起的气血经络不通畅的表现。
指导意见：
这个是因为背部肌肉紧绷常是在寒冷等条件下刺激所致，寒冷和肌肉的紧张性收缩，引起血管受压迫，而出现神经营养不良而麻木，治疗上予以疏通经络，营养神经等治疗，常用舒筋胶囊等。追问谢谢我还以为我长肿瘤了，吓得半死。
腰背部胸椎神经系统紧张怎么缓解像抽筋一样?
缓解神经紧张的五个方法
当人处于精神紧张状态的时候，通常会出现易暴躁，血压升高，身体发冷等症状。那当精神紧张的话，我们应如何缓解甚至是消除呢?下面我们就一起来看一下。
1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。
3、想要缓解或者是消除精神紧张，听一些轻音乐是一件非常不错的事情哦。而且对于消除精神紧张有很好的效果。
4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。
5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。
腰背部胸椎神经系统紧张怎么缓解像抽筋一样?
缓解神经紧张的五个方法
当人处于精神紧张状态的时候，通常会出现易暴躁，血压升高，身体发冷等症状。那当精神紧张的话，我们应如何缓解甚至是消除呢?下面我们就一起来看一下。
1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。
3、想要缓解或者是消除精神紧张，听一些轻音乐是一件非常不错的事情哦。而且对于消除精神紧张有很好的效果。
4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。
5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。
如何缓解睡觉背部肌肉紧张
拍一拍或捏一下肌肉可缓解，可能时睡觉姿势不对造成的（最好靠右边睡），如果平时有锻炼的话要休息几天会好的
如何缓解睡觉背部肌肉紧张
拍一拍或捏一下肌肉可缓解，可能时睡觉姿势不对造成的（最好靠右边睡），如果平时有锻炼的话要休息几天会好的
肌肉紧张怎么放松 缓解肌肉紧张的方法
放松眉头肌肉的方法是按摩。一般肌肉可以通过拉伸和按摩进行放松，眉间肌肉难以通过拉伸放松，所以可以按摩该部位的肌肉用于放松。如果有疼痛就更要定期揉一揉，包括额头的肌肉，坚持一段时间。生活中会常见到眉头紧锁的人，给人的感觉就是这个人紧张、焦虑、心思重重，或是在思考。看起来只是一个简单的动作或表情，但是皱眉不仅牵动了皮下肌肉，也牵动了大脑皮层下的肌肉。长期皱眉，不仅会导致这些肌肉长期收缩，容易产生皱纹，也会导致面部肌肉的麻痹。
肌肉紧张怎么放松 缓解肌肉紧张的方法
放松眉头肌肉的方法是按摩。一般肌肉可以通过拉伸和按摩进行放松，眉间肌肉难以通过拉伸放松，所以可以按摩该部位的肌肉用于放松。如果有疼痛就更要定期揉一揉，包括额头的肌肉，坚持一段时间。生活中会常见到眉头紧锁的人，给人的感觉就是这个人紧张、焦虑、心思重重，或是在思考。看起来只是一个简单的动作或表情，但是皱眉不仅牵动了皮下肌肉，也牵动了大脑皮层下的肌肉。长期皱眉，不仅会导致这些肌肉长期收缩，容易产生皱纹，也会导致面部肌肉的麻痹。