下背部很疼

下背部疼痛的原因和治疗：

1. 腰肌劳损：长期过度负重或长期不良姿势可导致下背部疼痛，纠正姿势，避免搬运重物，口服非甾体类抗炎药有助于减轻炎症反应。

2. 强直性脊柱炎：遗传、感染、免疫等因素可能导致下背部疼痛和腰背疼痛，适度有氧锻炼能维持脊柱关节活动度，口服抗风湿药物有助于治疗疾病。

3. 腰背肌筋膜炎：长时间处于寒冷、潮湿的环境中可诱发下背部疼痛，热敷、物理治疗有助于缓解疼痛症状，口服盐酸乙哌立松片也有帮助。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

关于下背部(脊椎)疼痛的物理治疗

许多人都有下背部疼痛的困扰，以下提供几款物理治疗的方法给大家参考

物理治疗方式包括：

1.热疗：热敷、热水浴等浅部热疗，可使局部血液循环加速，肌肉放松。短波、微波、超音波属于深部热疗，可以促进受伤的肌肉、韧带代谢，帮助愈合，还能镇静神经，减轻疼痛。2.腰部牵引：用在椎间盘突出病人，可以减轻神经压迫，并在椎间盘产生负压促使突出部份恢复正常。对于腰椎退化患者，可以使椎孔间距离加大，让被压迫的神经获得缓解。3.电疗：用低量电 *** ，让神经忽略痛觉，进而放松肌肉。此外，物理治疗师还会教下背痛病人做运动、伸展、放松训练、姿势矫正等，强化腰背部肌肉和柔软度，维持 脊椎 正确弧度和稳定。

■手术

真正需要手术比例不高，约只占所有下背痛患者2％，即使是椎间盘突出（HIVD）病人，也只有10％需要手术。

最常见需要手术状况是椎间盘突出、狭窄、脱位，脊髓肿瘤、感染、骨折等因素，除了影像检查、身体理学和神经学检查，还要考虑病人的症状，包括疼痛反射到大腿或手臂，腿麻、无力，疼痛厉害，连起身弯腰都行动困难，排泄异常（大小便失禁、解不出来）等。

台北荣总神经外科医师认为，一般医师都是从临床症状和影像检查给治疗建议，介于可开刀或不开的灰色地带的患者，和医师的行医哲学有关，重要的是医师能和病人说明手术方式、利弊，「其实要不要开，病人自己最清楚。」

而且，手术后也不代表一劳永逸。因为不管是椎间盘、椎板或脊椎开刀，原本就是受损组织，会比正常的老化得快，也容易再度受伤，出现背部手术后症候群（FailedBackSyndrome），例如疼痛， 脚麻 等症状，所以更应该做好好保护背部，陈明德提醒。

中医如何治疗下背痛传统中医对下背痛病因的认识是从引起疼痛的情境出发。例如，因为衣着湿冷、卧榻寒湿，或者外受风寒侵袭的下背痛，会认为是寒湿之邪克于经络，使得气血阻滞。通常会因气候使疼痛加遽，治疗以散寒祛湿为主。其次，若是因外力、长期姿势不当引起的扭伤或挫伤，造成腰肌损伤，使得气血运行不畅的下背痛，常会有局部压痛点，或因某个动作而更痛，治疗以活血化瘀，行气消肿止痛为主。或者因年老体衰或劳欲过度，以致肾气虚亏，筋骨濡养不足造成的下背痛，主要症状是不堪久站久坐，也走不久，休息会让症状减轻，治疗以补肾强筋壮骨为主。上述三种病患占了下背痛70?80％的比例。因此中医在治疗下背痛还是有其一定的疗效，长庚医院中医部针灸科主治医师林建雄表示。

■生活建议1.首重睡眠，晚上11点前就寝最好，晚睡会使下背痛变严重。长期熬夜，会影响治疗效果。2.气候变冷，湿度增加时，应在饮食上少吃冰冷食物，冰箱拿出来的东西一定要退冰或加温再吃。3.环境寒湿会影响血流，使得气血比较运行不畅，造成经络阻闭，「不通则痛，」林建雄医师强调保暖重要性，例如老人家冬天可以用电毯放在腰背，对改善酸痛有帮助。

■药物对腰部扭伤、拉伤所造成的急性下背痛，医师会开一些活血化瘀或是消肿止痛的科学中药。杜仲、寄生等中药材对强肾也有帮助。

■针灸针灸的疗效不只在华人世界获得肯定，美国国家卫生研究院和世界卫生组织都已证实针灸能 *** 人体释放天然止痛物质，对改善下背痛有效。

关于下背部(脊椎)疼痛的物理治疗

许多人都有下背部疼痛的困扰，以下提供几款物理治疗的方法给大家参考

物理治疗方式包括：

1.热疗：热敷、热水浴等浅部热疗，可使局部血液循环加速，肌肉放松。短波、微波、超音波属于深部热疗，可以促进受伤的肌肉、韧带代谢，帮助愈合，还能镇静神经，减轻疼痛。2.腰部牵引：用在椎间盘突出病人，可以减轻神经压迫，并在椎间盘产生负压促使突出部份恢复正常。对于腰椎退化患者，可以使椎孔间距离加大，让被压迫的神经获得缓解。3.电疗：用低量电 *** ，让神经忽略痛觉，进而放松肌肉。此外，物理治疗师还会教下背痛病人做运动、伸展、放松训练、姿势矫正等，强化腰背部肌肉和柔软度，维持 脊椎 正确弧度和稳定。

■手术

真正需要手术比例不高，约只占所有下背痛患者2％，即使是椎间盘突出（HIVD）病人，也只有10％需要手术。

最常见需要手术状况是椎间盘突出、狭窄、脱位，脊髓肿瘤、感染、骨折等因素，除了影像检查、身体理学和神经学检查，还要考虑病人的症状，包括疼痛反射到大腿或手臂，腿麻、无力，疼痛厉害，连起身弯腰都行动困难，排泄异常（大小便失禁、解不出来）等。

台北荣总神经外科医师认为，一般医师都是从临床症状和影像检查给治疗建议，介于可开刀或不开的灰色地带的患者，和医师的行医哲学有关，重要的是医师能和病人说明手术方式、利弊，「其实要不要开，病人自己最清楚。」

而且，手术后也不代表一劳永逸。因为不管是椎间盘、椎板或脊椎开刀，原本就是受损组织，会比正常的老化得快，也容易再度受伤，出现背部手术后症候群（FailedBackSyndrome），例如疼痛， 脚麻 等症状，所以更应该做好好保护背部，陈明德提醒。

中医如何治疗下背痛传统中医对下背痛病因的认识是从引起疼痛的情境出发。例如，因为衣着湿冷、卧榻寒湿，或者外受风寒侵袭的下背痛，会认为是寒湿之邪克于经络，使得气血阻滞。通常会因气候使疼痛加遽，治疗以散寒祛湿为主。其次，若是因外力、长期姿势不当引起的扭伤或挫伤，造成腰肌损伤，使得气血运行不畅的下背痛，常会有局部压痛点，或因某个动作而更痛，治疗以活血化瘀，行气消肿止痛为主。或者因年老体衰或劳欲过度，以致肾气虚亏，筋骨濡养不足造成的下背痛，主要症状是不堪久站久坐，也走不久，休息会让症状减轻，治疗以补肾强筋壮骨为主。上述三种病患占了下背痛70?80％的比例。因此中医在治疗下背痛还是有其一定的疗效，长庚医院中医部针灸科主治医师林建雄表示。

■生活建议1.首重睡眠，晚上11点前就寝最好，晚睡会使下背痛变严重。长期熬夜，会影响治疗效果。2.气候变冷，湿度增加时，应在饮食上少吃冰冷食物，冰箱拿出来的东西一定要退冰或加温再吃。3.环境寒湿会影响血流，使得气血比较运行不畅，造成经络阻闭，「不通则痛，」林建雄医师强调保暖重要性，例如老人家冬天可以用电毯放在腰背，对改善酸痛有帮助。

■药物对腰部扭伤、拉伤所造成的急性下背痛，医师会开一些活血化瘀或是消肿止痛的科学中药。杜仲、寄生等中药材对强肾也有帮助。

■针灸针灸的疗效不只在华人世界获得肯定，美国国家卫生研究院和世界卫生组织都已证实针灸能 *** 人体释放天然止痛物质，对改善下背痛有效。

背部下方疼痛的原因是什么怎么办

实际上，几乎80%的人都有过下背疼痛的经历，那么背部下方疼痛怎么办呢？下面是我精心为你整理的背部下方疼痛的原因，一起来看看。

　　背部下方疼痛的原因

　　一急、慢性损伤

　　1、急性损伤 如脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂，急性椎间盘突出等。

　　2、慢性损伤 如韧带炎，肌肉劳损，脊柱骨关节的增生和退变，脊柱滑脱等。

二脊柱的退行性改变

　　如椎间盘退变，小关节退变性骨关节炎，继发性椎管狭窄症，

　　老年性骨质疏松症，假性滑聪及脊柱不稳定等。

　　三骨的发育异常

　　脊柱侧凸畸形，半椎体，狭部不连性滑豚，驼背，能骼腰化或腰椎骰化，

　　脊柱裂及钩状棘突，水平骰骨，下肢不等长，扁平足。

　　四姿势不良

　　长期伏案工作或弯腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。

　　背部下方疼痛怎么办

　　一脊椎转体运动：

　　1. 坐直，双臂叠加置于胸前，向左旋转上半身，返回起 始位置。

　　2. 向右旋转上半身，再返回起始位置。重复5次。

　　二仰卧腹部屈曲运动：

　　仰卧屈膝，双手抱膝拉向胸前，

　　抬升头部及肩膀向膝盖靠拢，返回原位，重复10次。

　　三眼镜蛇式伸展运动：

　　1. 俯卧，放松肩膀，手臂置于身体两侧呈L形，掌心向下。

　　2. 双腿分开比臀部略宽。深呼吸，用手支撑身体从头开始到臀部慢慢将身体剥离地面同时吸气，保持支撑3秒。

　　3. 从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位同时吸气，重复5次。

　　背部下方疼痛的危害

　　髂腰肌脆弱是身材的杀手。根据研究，女性身体线条自37～39岁起开始变形，但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外，尤其腹部成容易囤积脂肪。这些都是由于髂腰肌较为脆弱引起的。

　　因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。当姿势不佳，骨盆倾斜后，原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便造成小腹外凸。

　　背部疼痛怎么办

　　在工作40分钟至1小时左右应起来活动一下，伸伸胳膊，弯弯腰，像学生一样做做操，可以解除肌肉的疲劳，缓解疼痛。此外，千万不要贪凉，尤其是秋冬季节，天气日渐寒冷，更应该注意保暖，防止外邪侵犯人体，造成疾病发生。

　　活动和保暖对于后背疼痛来说，只能起到预防作用，一旦后背疼痛起来，活动和保暖往往不能解决根本问题，这时应该进行治疗。拔罐、走罐是最简单有效的方法。

　　拔罐是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛溼、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。对于后背疼痛的患者，通过对后背脊柱两侧进行走罐，对痛点进行拔罐，不过十余分钟，就可大大缓解疼痛。

　　拔罐一般使用玻璃罐即可，甚至家中的罐头瓶也可以用于拔罐，橡胶罐也可使用，但不能走罐。

　　拔罐时，一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，将着火的探子在罐中晃上几晃后，撤出，将罐迅速放在要治疗的部位，然后用手轻轻拔一拔罐子，看是否拔上了。拔罐时应注意：不要将探子上的酒精抹在罐子口上，也不要将探子上的酒精滴落在病人的面板上，否则，将会烫伤病人，出现不必要的意外情况。

　　走罐是指在罐子拔上以后，用一只手或两只手抓住罐子，微微上提，推拉罐体在患者的面板上移动。

　　可以向一个方向移动，也可以来回移动。走罐不是作用于一个穴位，而是作用于数个穴位、一部分或一段经络，如后背脊柱两侧就是经常走罐的部位。走罐时应注意：走罐前要在欲走罐的部位或罐子口涂抹一些润滑剂，如甘油、石蜡油、刮痧油等，以防止走罐时拉伤面板。走罐除了可以治疗后背酸痛、发凉外，也可用于头晕、感冒的治疗。

猜你感兴趣：

1.背部疼痛的原因

2.背疼是怎么回事

3.背部痛什么原因

4.背部肋骨下方疼痛的原因

5.背部的疼痛原因有哪些

4个简单动作，缓解下背部疼痛

应对下背部疼痛或是腰间盘突出，“按摩保暖、不提重物、注意坐姿、系腰带”等等都是有必要的，但是最重要的是加强你自己的“核心肌群”，它们是保护你的腰椎防止它受伤或不适最关键的因素。

提前声明，这只是我的理疗师给我的建议和我自己的受伤经验分享，每个人情况不同，不能完全当作你受伤的解决方案，一切以你的医生或理疗师的建议为主，任何动作造成不适都要立刻停止。

图源：nwaneurosurgery.com

如图，正常健康的腰椎间盘是箭头指着的第一个白色的部分的样子，如果你像我一样已经有了腰间盘突出的问题，就像上图那样，正常的腰间盘被不良姿势或压力挤出来，就按照不同程度像第二个第三个那样的突出来，挤出来的部分压在了神经上，造成腰痛的同时，腿臀部发麻一直到脚跟，早晨弯腰洗漱不舒服等等，第一件事一定要去看医生，拍 CT 或 MRI ,对自己的情况有百分之百的了解，然后听医生和理疗师的建议，这很重要！

以下是我在腰疼期间帮助我缓解的一些动作，并且对我很有帮助，分享供参考。

1.背部挺直，尽量不弯腰，我在受伤期间理疗师会拿医用贴布在我腰上贴一个“X”，时刻保持背部处在自然状态（neutral position），保证腰不向前弯曲也不向后仰防止恶化，减轻来自错误姿势的压力，非常有帮助。

2.趴在瑜伽垫上，腹部贴住地面，肘撑住身体，每次5分钟，可以每小时做一次，可以早中晚各做一次。如果做起来有不适感，立刻停止。如果可以，尝试下一个动作。

3.身体贴地俯卧撑：尽可能把身体下半部分贴在地面然后用手臂撑起上身， 慢慢上慢慢下，到最高处停留3秒，10次一组，每次3组。如果造成不适，立刻停止。

4. Bird dog ：左手右腿同时抬起，交替，右手左腿同时抬起。如果你的基础比较薄弱或像我处在腰部不适期间，动起来或轻度向前弯腰会比较不舒服，可以抬起然后保持这个姿势停住不动20秒，保持臀部腰腹收紧，然后换另一侧，每侧20秒一组，每次4组。如果身体可以接受，停留时间可以长些，或者脚踝上绑住2kg的沙袋，或者在保证放下抬起交替动起来。保证腰椎处在中间自然位置（neutral position），移动时候骨盆稳定为佳。

5.Superman hold：手脚同时向上尽可能抬高并收紧臀部，到最高点保持30秒，然后休息30秒，每次5组。如果身体可以接受，抬起时间可以长些。

总结：

1.第1点和后边的4个动作，在我三年前受伤期间和上个礼拜受伤期间起了很大作用，希望也对下背部不舒服的朋友有帮助。

2.这些属于低强度的核心锻炼，等身体状况好了，在安全前提下，加强运动强度，继续深蹲硬拉，核心力量好一些，腰椎承受压力也就小一些！

想了解更多内容，请关注微信公众号“FitTime睿健时代”（ID：RJFitTime)