颈部背部按摩

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

肩颈背腰推拿按摩手法

首先介绍几种常见的按摩手法：

1，拿法：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜，向上捏起，随后又放下。

2，按法：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。

3，点法：用单指使劲点按穴位。

4，揉法：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。

5，叩法：用掌或拳叩打肢体。

6，捏法：在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。

7，弹拨法：用拇指深按于治疗部位，做如弹拨琴弦样的往返拨动。

肩颈部位按摩：

操作步骤：

被操作患者端坐，操作者站立于后侧方。

1，拿风池

(风池：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)

用右手拇食指分开，对准风池穴，捏住颈后肌肤，往上往外提起，做有节律的轻重交替又连续的提捏，沿着颈部肌肉慢慢往下移动，再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法，即以拇、食指按压。

拿捏风池，可以使人头目清明。

2，拿肩井

(肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。)

以大拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋腱，向上提捏，渐渐放松，快速重复操作。双手可同时或交替提捏，持续1分钟。也可以在肩井做叩击法，在穴位处适当叩击。

力度要均匀，以被操作者酸胀为度。

3，按天宗

（天宗穴：位于肩胛骨冈下窝凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上13折点处）

两手同时放在外侧，用拇指指面压天宗穴，从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法，用拇指在天宗穴处来回弹拨。

拿肩井，推天宗穴可舒筋活络，使肩颈部放松。

4，点拨曲池、手三里

(曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

手三里穴：位于前臂背面桡侧，在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处)

对于手麻手酸的患者，可以用拇指指面点按曲池穴及手三里穴。或者使用弹拨法，从内往外拨动数次。使穴位局部有酸、胀、痛感为宜。

5，点揉大陵

（大陵穴：位于人体的腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）

办公室白领经常会出现鼠标手症状，可用拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点大陵穴，其余四指指面按腕关节外侧，与拇指对称性用力，做点揉1-2分钟。

完成这样一套肩颈部按摩耗时基本上在5分钟左右。

腰背部按摩：

目前，腰背部疼痛也是临床上的常见症状。因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此，中医也特别向您介绍腰背部几个特别的按摩穴位，可以帮助您放松背部紧张的肌肉，缓解腰背部疼痛。

对于一些久坐的人，腰的问题一般都集中在腰骶部，对于那些个子较高、体型较瘦、体质较弱的患者，在第三腰椎横突处或腰骶部经常会有酸痛感。

正确按摩肩颈后背的手法

手法1

缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

手法2

按摩颈后穴位、淋巴。双手轻轻地分开，沿着脊柱的背部和颈部，轻轻地按穴位。

手法3

空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

手法4

手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

有效缓解颈椎疼痛需要按摩，自己在家该怎么做？你知道吗？

颈椎痛是颈椎病引起的。近年来，颈椎病已经成为一些上班族的职业病。通常如果久坐，往往会导致颈椎病。有疼痛的时候可以自己按摩，比如左手右手按摩颈后，颈后有风池穴。经常按摩这个穴位，可以缓解疼痛，有很好的活血通络的作用。

坐直，张开双手，用拇指按压大脑两侧风池穴，不少于50次。坐直，双手中指腹分别按在第七颈椎旁两侧，直至有局部麻木。坐直，双手手指按压颈椎侧线，边揉边上下移动5次。或者坐直，双手抱头，上下抬头5次。保持身体直立，双手掌心摩擦颈部，使颈部有灼热感。挺直腰，双手固定脖子，头部前后各俯仰10次。

按摩风池穴。风池穴位于我们发际线两侧肌腱外侧的凹陷处。用拇指按摩揉捏风池穴可以起到平肝熄风的作用，坚持按摩风池穴还可以起到解毒祛风的作用，使患者朋友的颈椎疼痛症状得到很好的缓解。按摩风池穴位。颈椎疼痛患者需要取坐位，然后按摩冯冰穴，直到肩部感到酸痛，上肢感到酸痛，即可停止按摩。按摩一天可以做很多次。按摩风池穴可以起到祛风活络的作用，所以这种按摩方法治疗颈椎病的效果也是显著的。

用双手中指指尖按压风池穴和太阳穴，每次持续15秒，力度要适中，以患者有酸胀感为度；用捏法交替放松颈部两侧的皮肤和肌肉；按压肩井穴或叩击法，可放松肩臂肌肉，疏通经络，促进血液循环通畅。

泡沫轴可用于按摩。病人平躺在比较结实的床面上，然后把颈、头、肩、背依次放在按摩轴上，靠重力按摩这些部位。可以用按摩锤。按摩时，患者用按摩锤轻拍颈部、肩部和背部。你可以使用振动设备。将这些器械放置在颈、肩、背部的一些穴位或明显的痛点上进行按摩。最后需要指出的是，颈椎病患者采取自我按摩，效果往往不是特别好，因为自我按摩时，肩、背、颈部的肌肉很难完全放松，这些肌肉会随着患者自身的动作而抽筋或发力。

按摩背部与颈部有哪些方法？

把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松

现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向外推。

继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。

继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。 

把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。

双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回

回滑到腰部时，向上和向里拉。dd重复步骤6和7，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。

从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次

把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。 

10.移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。

11.从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。