睡醒背部疼痛

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睡一觉醒来老是背疼是怎么回事

我们每天都需要足够的睡眠时间，这样才能够保证我们拥有充沛的精力，用于工作生活和学习。很多时候由于我们的睡姿不对，以及床的舒适度问题，会造成我们睡醒以后，会出现腰酸背痛的情况。

要想改善腰酸背痛的情况，就需要知道，我们出现腰酸背痛的原因，然后再根据原因来解决这个问题。

很多时候我们的睡姿不好，就会造成睡醒以后的各类不适症状。而在我们的睡眠过程中，最为常见的情况，除了腰酸背痛以外，还有可能出现落枕的情况。

如果我们在睡眠时候，蜷缩着身体，将自己的腰和背弯曲起来；保持这样的睡姿，时间长了以后，就会让我们出现腰酸背痛的情况。

要想改善腰酸背痛的情况，就需要我们纠正自己的睡姿；保持一个平躺的姿势，在这样的情况下，就能够让睡醒以后，腰酸背痛的情况消失。

在我们睡觉的时候，如果睡的床垫太软，即便是平躺的姿势，也会让腰部弯曲，让身体处于一个蜷缩的状态中。

如果长期睡在柔软的床上，也能够引起腰酸背痛的情况，这都是因为床垫太软的缘故。

要想改善这样的情况，就需要我们适当地增加，床垫的硬度，让身体保持平直的状态中，这样就能够有效的缓解腰酸背痛的情况。

如果我们经常失眠、多梦，而且睡眠质量很差；在这样的情况下，也非常容易出现腰酸背痛的情况，这都是因为我们没有休息好，以至于精力没有恢复到最佳的状态中。

面对这样的情况，就需要我们及时地调整身体，改善我们的身体状况，让我们拥有一个好的睡眠质量。

所以在我们的生活中，如果睡眠以后，出现了腰酸背痛的情况；就应该按照上述的方法，来缓解这样的情况。

睡醒后为什么会背疼？

睡觉是能够让身体放松的，一般睡醒之后，精神状态会更好，身体也比价轻松，可是有些人睡觉睡醒之后，反而觉得身体有些部位不舒服了，感觉有些背疼，不知道是什么原因，那么睡醒后为什么会背疼？睡醒后背疼该怎么办？下面为大家介绍。

1、腰背肌肉力量弱

自身的腰背部的肌肉力量比较薄弱，在保持一个姿势睡觉时间久了，会导致背部肌肉劳损或背部肌肉出现痉挛，从而导致背疼。

2、睡觉姿势不当

睡觉时，每个人的睡姿都不一样，有的人喜欢趴着睡，有的喜欢侧身睡，但是像趴着睡需要透气，头就会偏向一侧，容易使得颈椎歪斜，长时间容易导致腰背肌受损，虾米样的睡姿不利于脊椎的伸展修整，都是容易导致背疼的。

3、枕头过高或过低

枕头过高或过低都可能导致颈椎受到伤害，枕头过高会造成颈椎前倾，压迫颈神经和椎动脉，影响睡眠质量；而枕头过低则会引起供血不均衡，颈部无法放松，会破坏颈椎正常的弧度。这样睡觉时间久了，导致颈椎受损伤，进而还会引起背疼、腰疼等症状。睡觉时睡比较软的床也是可能导致这种情况发生的。

4、缺少锻炼导致

平时生活中不进行运动锻炼，气虚体弱，身体素质差，睡觉时间久了，就容易出现背疼这种不适症状。

5、腰部慢性劳损

现在的上班族都是需要长时间久坐的，容易导致腰肌劳损，腰间盘突出等腰部慢性损伤，在保持一个姿势睡得时间久一些，就容易导致腰酸背痛。

6、睡觉时间长背疼怎么办

1、睡觉时间长出现背疼，可以起来活动活动背部肌肉，做做拉伸运动，瑜伽动作等伸展身体，来帮助缓解背疼。

2、对背部疼痛部位，可以进行适当的按摩热敷处理，都是能够帮助放松背部紧绷的肌肉，促进局部血液循环，从而起到缓解腰疼症状的作用。

3、长时间睡觉导致背部肌肉劳损，可以通过针灸、理疗、拔罐等方式，来促进背部血液循环，缓解肌肉疲劳，有效的缓解背疼。

4、如果是因腰背部疾病引起的背疼，最好能及时的就医检查清楚病因。

7、睡醒小腿疼什么原因

1、睡姿不对

如果是睡觉的时候睡姿不正确，比如睡觉的时候长时间压迫下肢又或者是晚上束角的时候睡姿单一导致小腿关节肌肉在晚上活动较少，这样可能造成小腿局部的新陈代谢出现了阻碍引起的小腿酸痛。

缓解办法：可以在晨起之后做做关节、肌肉的放松运动，一般这种情况只是暂时的不适，起床之后能够自行缓解。

2、营养缺乏

如果是身体缺乏钙质可能会导致小腿容易出现抽筋、酸痛等不适感。夜间小腿抽筋很容易导致一觉醒来之后小腿肌肉酸痛。

缓解办法：如果症状较轻可以在医生的指导下服用钙片、维生素B等快速补充营养，关键的还是在饮食中多摄入含钙、含维生素的食物，注意饮食的营养均衡。症状较为严重的一定要及时就医。

3、运动引起

经常不常运动或者是初次进行运动的人很容易因为其心肺功能不强，身体内血液流通不快导致在运动的时候肌肉容易处于缺氧状态，肌肉内的乳酸不能及时处理掉而积存在肌肉中，睡觉的时候肌肉处于完全放松状态，一觉醒来之后很容易出现肌肉酸痛。特别是在进行下肢运动的时候，小腿肌肉酸痛会比较明显。

缓解办法：可以用热水泡脚、热敷、按摩等手法帮助缓解小腿酸痛，另外这种情况会在多次运动后自行消失。

4、受凉引起

如果是晚上睡觉的时候小腿没有最好保暖工作也可能导致风邪入侵，早上醒来之后出现小腿酸痛的情况。

缓解办法：一是可以泡泡脚二是可以注意小腿的保暖，避免小腿着凉。

5、疾病引起

如果是身体患有腰间盘突出等疾病可能会因为坐骨神经被压迫引起小腿酸痛。另外患有脊椎病的朋友很容易起床时感到小腿酸痛。

缓解办法：多注意休息以及避免身体受凉，注意劳逸结合，还可以在医生的指导下用药进行治疗。

早上起床背痛是什么原因 背痛怎么缓解

腰酸背痛可谓是生活中最为常见的小毛病，这些小毛病也在告诉我们身体可能哪里出现了问题，需要我们认真对待，下面我们就来看看背痛怎么缓解与预防。

背痛需要认真对待

背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等；有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。

早上起床背痛是什么原因

一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：

第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。

第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。

背痛怎么缓解

背痛一直非常困扰人的毛病，一痛起来，一整天坐着、站着、躺着都很不舒服，吞下止痛药前，可以考虑先嚐试这5个居家护理法。

1) 站起来走走：医生通常会建议背痛的人，时常站起来走走，躺着只会削弱肌力、减慢痊愈的速度，甚至疼痛加倍，但如果状况严重到走动都有困难，躺着的时候，在膝盖下方垫1-2颗枕头，可以舒缓疼痛。

2) 换新床垫：床垫使用久了，容易变形塌陷，长期使用也因为影响睡姿，而造成腰痠背痛。当床垫已经有凹凸不平的状况时，不要舍不得买新的，好的睡眠品质值得投资。

3) 冰敷：冰敷可以消炎、消红肿、舒缓疼痛，每次冰敷20分钟，休息30分钟，可以多循环几次。受伤48小时内都要冰敷，48小时候再热敷。

4) 放松：每天处于精神紧张、身体紧绷的状态，久而久之，腰痠背痛跟着来，懂得适时放松很重要，可以试着闭上眼睛、坐挺身体，每次深唿吸再将全身肌肉放松多一点。

5) 按摩：去SPA沙龙给人按摩，或是找朋友、情人、家人互相按摩都很好，也可以搭配一些按摩用具，效果会加倍。

背痛缓解运动

一) 平躺抬膝伸展

1) 平躺在地板上，将背部与腿部伸展在地上。

2) 抬起右腿并弯曲右膝，以右手拉住膝盖或小腿，尽可能把膝盖往方向拉压。

3) 膝盖到的位置时，同时收紧腹部肌肉，让嵴椎可以贴住地板，保持5秒钟。

4) 慢慢地返回到塬来平躺的姿势。

5) 抬起左腿，做同样的动作。

6) 抬起双腿，做同样的动作。

7) 重复 10次。二) 跪拜式伸展

1) 跪拜式手和膝在地板上，手臂伸直。

2) 臀部抬高，保持5秒钟。

3) 臀部往下尽量靠近脚后跟，保持手臂伸直向前。保持5秒钟。

4) 慢慢地返回到塬来的跪拜姿势。

5) 重复 10次。

叁) 回拱后仰伸展

1) 笔直站立，双脚与肩同宽。

2) 以双手掌撑在下背部，花几分钟缓慢的深唿吸来放松。

3) 慢慢的向后弯曲上半身，保持双膝伸直，用双手支持背部。保持5秒钟。

4) 慢慢地返回到塬来的站立姿势。

5) 重复 5次。

早上起来后背疼是怎么回事？起床后背疼是怎么回事？

无论是男人还是女人，相信都有过早上起来后背疼的经历，也有一些人是腰疼。没想到睡一晚上觉身体不仅没有得到轻松，反而像与人刚刚结束战斗一样，浑身疼痛。大部分的人对于早上起来后背疼是怎么回事也不清楚是什么原因造成的，那么早上起来后背疼是怎么回事？

1、早上起来后背疼

对于早上起来后背疼是怎么回事这个问题，专业人士表示，任何事情的出现都是有理由的，而早上起来后背疼主要的原因就是因为以下几种情况。

1、睡姿不当：早上起来后背疼最大的可能便是睡姿不当导致的，有的人在侧睡时，会将身子蜷成一团，这样脊柱就会在睡觉时被拉长。而如果长时间这样，便很有可能伤到坐骨和颈椎。从而导致早上起来感觉后背特别的疼。所以，要想解决早上起来后背疼是怎么回事这个问题，最先需要考虑的就是纠正睡姿。

2、受风：有时风寒不仅会侵袭下肢，腰部以上也不会被放过。特别是在炎热的夏季，有的人喜欢不盖任何东西且直接对着空调猛吹。长期下去，风寒入侵，就会出现后背疼的症状。

3、梦魇：梦魇就是我们俗话说的“鬼压身”或者是“鬼压床”，如果被梦魇笼罩时，人的四肢以及骨头便会不受大脑支配，仍然在运动。有时，这种情况可能会持续一个晚上。所以，第二天早晨起床后背疼也就可以解释得通了。

2、早上起来背疼怎么办

1、如果是因为外界环境造成，像睡软床导致的腰疼，那么最好是能换成硬板床睡。

2、每天早上起床之后，要活动一下腰部，做做扭腰运动，平时注意保护腰部，多做一些腰部运动，像伸展腰肌腹肌，注意不要久坐，特别是上班族，尽量每隔一段时间就站起来活动一下。

3、可以对腰部进行热敷或是按摩，来帮助缓解腰疼或是对腰部肌肉的放松。

4、平时多进行运动锻炼，像倒走、散步、骑自行车等有氧晕车。

5、如果每天早上起床都出现腰疼，且痛感强烈的话，要及时的就医检查。

3、早上起来腰背疼的原因

1、睡软床导致的

人是有生理弯曲的，睡软床十分不利于自然的生理弯曲的恢复。而且睡觉的床如果床垫太软，脊柱中段会呈现下陷，腰部肌肉会长时间处于紧绷状态，时间久了就容易导致腰疼。

再加上睡软床时骨盆向各个方向流动都会遇到阻力，翻身或坐起时都需要格外的用力，也容易造成急慢性损伤。

2、睡觉姿势不良导致

睡觉时长期用一种姿势，且这种姿势腰背部受力过大，会使得腰背肌长时间疲劳，导致腰肌受损，从而发生早上起床腰疼的现象。

3、脊柱关节疾病引起

患有脊柱关节及其周围的软组织疾病，像腰肌劳损、肌纤维炎等疾病，或是挫伤、扭伤等引起的局部损伤、肌肉痉挛、水肿、出血、粘连，都可能会导致早上醒来会发生腰疼症状。

4、腰部晨僵

晨僵是指病变的关节在静止不动后出现较长时间的僵硬，如胶粘着的感觉，腰背部肌肉、筋膜、关节、关节囊及韧带等组织会处于僵硬、板结状态，在适当的活动后逐渐减轻。这也是为什么早上腰疼起床后会好些，一般出现在中老年人身上，也可见于少部分的青壮年人群。

5、脊椎病变引起

本身患有像骨质增生、类风湿性脊椎炎、结核性脊椎炎、脊椎外伤、椎间盘脱出等疾病的人群，都可能会导致早上出现腰疼。