后背筋扭伤的治疗方法：
1. 休息：建议卧床休息2周左右，避免背部过早受力。
2. 冷敷：扭伤2-4小时内可以行背部冷敷治疗，以避免出现肿胀疼痛情况。
3. 用药：口服非甾体抗炎药可以减轻疼痛。
4. 应用活血化瘀药物：扭伤24小时以后，可应用外敷及口服活血化瘀药物。
5. 饮食：禁食辛辣刺激食物，不能抽烟喝酒，可适当多吃高蛋白食物、新鲜的水果、蔬菜，补充维生素。
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我在坐过山车的时候不小心把背部和筋部扭伤了，怎么办？
病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，可以吃田七的，晚上用药酒搽的。
意见建议：建议你饮食要清淡的，注意个人卫生的，如果没有缓解的，到医院检查看看的。
背上一根筋扭到了很痛，不管是呼吸还是弯腰 扭腰都痛
问题分析：
这种情况考虑背部肌肉筋膜损伤引起疼痛，可以局部物理治疗，应用活血消炎止痛药物
意见建议：
建议饮食清淡注意休息，局部热敷按摩理疗，可以应用活络油，双氯芬酸纳等药物
脊背神经线扭伤怎么办？
身体很多部位都有可能出现扭伤的情况，在运动过程中出现率比较高，如果运动之前没有好好热身，受伤的几率也会有所提高，需要使用正确的方法治疗。每一个人都应该根据自身实际情况，选择合适的方法积极处理。下面就给大家介绍一下，背部扭伤怎么办？
1、好好卧床休息
背部扭伤后会出现疼痛症状，好好卧床休息就相当重要，一定不要来回活动，这样会让因为扭伤而导致的疼痛症状更加剧烈；如果好好休息，就可以很好的控制肌肉扭伤的发展。
2、多进行热敷
在背部扭伤24个小时以后进行适度热敷，就可以让扭伤的情况恢复速度更快。但是大家需要注意，刚刚扭伤的时候非常痛就应该冷敷，一定不能热敷，这样只会让情况更加严重；24小时之内用冷敷方式处理，可以达到很好的缓解作用。
3、选择膏药涂抹
背部扭伤和用力过猛，以及身体缺乏锻炼有很大关系，需要到正规医院检查，根据医生指导使用正确的药膏治疗，可以使用治疗肌肉扭伤的膏药，或者使用止痛消肿的膏药治疗，都可以达到不错的作用。
4、补充各种营养物质
当身体营养物质缺乏的时候就很容易导致背部扭伤，扭伤以后需要长时间不断的调理才能恢复的更好，补充身体需要的各种营养物质就相当重要，当营养补充充足的时候，疼痛症状就能得到改善。还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的维生素；多吃一些蛋白质含量丰富的饮食，这样可以达到的作用就相当不错。
如何治疗背部拉伤
目录部分1：在家治疗背部拉伤1、休息并花时间恢复。2、为新伤敷冰块。3、对旧伤或复发性损伤进行湿热治疗。4、考虑服用消炎药。5、尝试稍稍伸展肌肉。部分2：对背部拉伤进行专业治疗1、预约挂号。2、看脊椎神经科医生。3、试试背部按摩。4、办理转诊，去看理疗师。背部扭伤和拉伤是人体常见的肌肉骨骼损伤，主要是因为人体脊椎结构无法适应许多现代活动和行为，如运动、工作时的重复动作以及长时间保持坐姿。扭伤是韧带和关节的损伤，而拉伤则是肌肉和肌腱的损伤——肌腱是连接肌肉和骨骼的纤维组织。最常见的拉伤部位是腰椎（下部）区域，因为它必须承受所有的重量和力量。大部分的背部拉伤可以自愈，遵循如下的在家治疗建议还可以进一步地加快康复速度。但是，某些情况下，你必须接受专业治疗。
部分1：在家治疗背部拉伤
1、休息并花时间恢复。大部分背部拉伤（也称为肌肉拉伤）是由举抱重物过重、动作过于频繁、行动笨拙或遭遇事故（例如摔倒、车祸或运动损伤）造成的。感到肌肉拉伤的疼痛后，你应该立即停止正在进行的活动，然后休息。大多数轻度或中度背部拉伤通常只要两到三天时间就足以痊愈或明显好转。大约80%到90%的急性下背部拉伤会在12周内消退，无论采取何种治疗方法。
肌肉拉伤引起的疼痛通常被描述为隐痛、持续疼痛和（或）抽痛，有时随着运动而加剧。
如果停止剧烈或重复性的活动，让肌肉得到休息，其恢复速度会更快，尽管完全不活动（如卧床休息）会使背部肌肉更加僵硬。慢走和做家务等活动还会增加血液循环，帮助背部肌肉更快康复。
每小时站起来慢走几分钟。
如果你的背部拉伤几周内没有得到缓解，那就表明受伤较为严重，需要得到诊治。
2、为新伤敷冰块。如果你的背部拉伤是新伤，即急性、受伤时间在48到72小时内的背部拉伤，且该拉伤不是经常复发的伤痛，那么病因和导致你疼痛的很可能是炎症。对急性肌肉骨骼损伤使用冷疗法（敷冰或冷冻的东西）是非常有益的，因为该疗法能收缩损伤周围的小血管，防止炎症的形成。预防炎症可以减少肿胀，从而减轻疼痛和僵硬。每小时用一次冷疗法，每次大约15分钟（或直至麻木），直到疼痛和炎症明显减轻。如果你的急性损伤是中度到重度损伤，可能需要做几天的冷疗法。使用冷疗法时有效的物品包括碎冰、冰块、冷冻蔬菜和冷冻凝胶袋。
无论你在冷疗法中使用什么物品，不要让它直接接触皮肤，以避免冻伤或刺激皮肤。使用前，你应该用薄布将低温物品包住。
中度到重度的肌肉拉伤通常是非常痛苦的，它涉及到因肌肉纤维撕裂和血管受损导致的皮下瘀伤。使用冷疗法通常会*瘀伤并使其迅速消散。
3、对旧伤或复发性损伤进行湿热治疗。如果你的伤是慢性的，持续了几个月，或者不断复发，那么使用湿热治疗可能比冷疗法更加合适，也更加有效。慢性肌肉拉伤通常不会发炎，相反，受伤的肌肉往往变得虚弱、紧绷，需要通过血液流动来输送更多的营养（如氧气）。因此，湿热治疗可以扩张局部血管，增加血液流动，并缓解肌肉紧张或痉挛。湿热治疗比干热治疗（例如使用电热垫）要好得多，因为它不会使肌肉组织或皮肤等其他组织脱水。想有效而又方便地对背部拉伤进行湿热治疗，你可以购买含有某种谷物（小麦、大米、玉米），并混合草药以及精油的微波加热袋。
将草药袋放入微波炉中加热1-2分钟，然后敷于患处15-20分钟，每天3-5次，直至疼痛和紧张感消失。
或者你也可以洗个热水澡，在热水中加入泻盐，它含有大量可以使肌肉放松的镁。每晚泡20-30分钟的盐浴可以缓解压力，促进睡眠改善。
4、考虑服用消炎药。非处方的非甾体抗炎药（NSAID）对急性和慢性的背部拉伤特别有帮助，因为它们可以消肿、镇痛。它们通常比对乙酰氨基酚等常规止痛药更好，因为后者对炎症没有效果。广泛使用的非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。非甾体抗炎药一定要在饱腹时服用，且服用时间不得超过2周，因为它们会刺激胃部和肾脏。记住，非甾体抗炎药仅用于症状缓解。布洛芬和阿司匹林通常不适合年幼的儿童，所以在给小孩用药之前一定要咨询医生。
一些药水或药膏含有非甾体抗炎药，它们通过皮肤吸收，然后进入拉伤的肌肉，而不会刺激胃部。
如果你的背部拉伤是慢性的（长期的），那么可以试着服用环苯扎林等肌肉松弛剂。这些药物可以减轻肌肉紧张和痉挛，尽管它们无法减轻炎症，也没有多大的镇痛效果。
5、尝试稍稍伸展肌肉。休息几天并处理过炎症或疼痛后，只要疼痛不是特别严重，稍微做点伸展运动有助于背部拉伤的恢复，因为它可以拉长肌肉纤维（防止痉挛）并促进血液流动的改善。下背部伸展运动通常包括站立或坐姿时努力触摸脚趾。坐着的时候试试做一下"跨栏运动员的姿势"，一条腿向外伸出。实际上，这个动作的重点不在于摸到脚趾，而在于摸到脚趾时下背部肌肉得到很好的拉伸或伸展的那种感觉。开始时每天做3次背部伸展运动，一边深呼吸，一边保持姿势20-30秒。伸展应该一天比一天更加轻松。做伸展运动时不要用力过度。
如果肌肉疼痛显著加剧或疼痛类型突然改变，例如从持续疼痛变得像电击般疼痛，或者麻木感延伸到下肢，请立即停止拉伸。
在拉伸前，确保背部肌肉做好热身准备。肌肉在低温时会绷紧，更容易受伤。
部分2：对背部拉伤进行专业治疗
1、预约挂号。如果休息以及使用上述家庭治疗无法在几周内显著缓解背部拉伤症状，你应该到医院预约挂号，准备就诊。医生会检查你的背部，并在他们认为你的主要损伤不是拉伤时拍X光。其他相对常见的背疼原因有关节炎、关节扭伤、压缩性骨折、神经刺激和腰椎间盘突出。如果你的疼痛十分严重，医生可以为你开一些效果更强的药物。X光主要显示脊椎和骨盆等骨骼的状况。MRI、CT扫描和超声诊断可以显示肌肉、肌腱、韧带和神经等软组织的状况。
如果医生认为你的背部疼痛是由类风湿性关节炎或脊柱感染（骨髓炎或脑膜炎）引起，他们会要求你进行血液检测。
为你诊断的医生也许不是背部专家，但他们应该具备良好的职业素养，能够进行初步诊断，排除背部疼痛的严重病因。
2、看脊椎神经科医生。脊椎神经科医生是背部（脊椎）专家，使用人工（物理）技术来恢复背部关节和肌肉的正常功能。他们可以彻底检查你的脊椎，检查X光片，分析你的站姿、坐姿和走姿。他们会使用各种专门治疗肌肉拉伤的疗法，例如电子肌肉刺激、治疗性超声波和红外线（热）疗法。如果伤痛还与脊椎关节有关，脊椎神经科医生可以调节脊柱，使关节恢复正常的位置、运动和功能。用倒立机牵引脊柱和背部肌肉也可能有助于背部拉伤的治疗。很多医院的脊椎科室都有倒立机，帮助你安全地进行倒立，让重力减轻你的脊柱压力，伸展你的背部肌肉。
尽管脊椎神经科医生治疗一次就有可能完全缓解你的背部拉伤，但通常需要三到五次的治疗才能看到明显的效果。记住，健康保险可能不覆盖脊椎按摩护理的费用。
3、试试背部按摩。深层组织按摩对大多数背部拉伤具有良好效果，因为它能减少肌肉痉挛，消炎，减轻疼痛，促进肌肉放松。你可以预约一位拥有资质的按摩师，从30分钟的按摩服务开始，重点针对酸痛的背部肌肉。请治疗师在你能够承受的范围尽可能深地进行治疗。按摩次数多了以后，可能需要更长的按摩时间才能看到显著的效果，所以要有耐心，并遵循治疗师的建议。你也可以请朋友、伴侣或配偶按摩你的背部肌肉。网上有很多教学视频，教授按摩疗法的基础知识，尽管它们不能替代专业培训。
如果你无法说服别人帮你疼痛的背部进行按摩，那么可以考虑用网球或泡沫轴代替。具体用什么取决于你背部拉伤的位置，将你的体重压到网球和（或）泡沫轴上滚动，直到你感到疼痛消失为止。
一定不要用泡沫轴直接在你的下背部滚动。滚动时身体稍微倾斜，以防止下背部过度伸展。
按摩后大量饮水，以清除体内的炎症伴生物和乳酸。
4、办理转诊，去看理疗师。如果你的背部拉伤持续了几个月以上，请你的医生为你办理转诊，找理疗师进行背部康复。理疗师会告诉你应该进行哪些伸展运动、如何加强锻炼，才能帮助你恢复慢性背部拉伤。理疗师可能会结合使用自由调节重量、带滑轮的机器、橡皮筋和健身球来强化你的背部肌肉。背部伸展运动与仰卧起坐或卷腹相反，是最常见的背部强化运动。要对慢性背部拉伤形成积极影响，通常需要每周做2-3次的物理治疗，持续4-8周。
常用的其他背部强化练习包括划船、游泳和负重深蹲。
小提示如果你超重了，请减肥。额外的体重会削弱背部肌肉，使你的背部更容易拉伤。
为了防止背部拉伤，要养成良好的习惯，在进行任何剧烈的体育锻炼之前，先做好热身。
为了避免背部拉伤，在举抱重物时，可以弯曲膝盖，保持背部挺直，利用双腿的力量来举起重物。
如果你整天坐在桌前，并且认为这是你背部拉伤的原因，可以向你的老板要一把符合人体工程学的新椅子。
为了降低背部拉伤的风险，请戒烟。吸烟会阻碍血液流动，导致肌肉缺乏氧气和营养。
如何治疗背部拉伤
目录部分1：在家治疗背部拉伤1、休息并花时间恢复。2、为新伤敷冰块。3、对旧伤或复发性损伤进行湿热治疗。4、考虑服用消炎药。5、尝试稍稍伸展肌肉。部分2：对背部拉伤进行专业治疗1、预约挂号。2、看脊椎神经科医生。3、试试背部按摩。4、办理转诊，去看理疗师。背部扭伤和拉伤是人体常见的肌肉骨骼损伤，主要是因为人体脊椎结构无法适应许多现代活动和行为，如运动、工作时的重复动作以及长时间保持坐姿。扭伤是韧带和关节的损伤，而拉伤则是肌肉和肌腱的损伤——肌腱是连接肌肉和骨骼的纤维组织。最常见的拉伤部位是腰椎（下部）区域，因为它必须承受所有的重量和力量。大部分的背部拉伤可以自愈，遵循如下的在家治疗建议还可以进一步地加快康复速度。但是，某些情况下，你必须接受专业治疗。
部分1：在家治疗背部拉伤
1、休息并花时间恢复。大部分背部拉伤（也称为肌肉拉伤）是由举抱重物过重、动作过于频繁、行动笨拙或遭遇事故（例如摔倒、车祸或运动损伤）造成的。感到肌肉拉伤的疼痛后，你应该立即停止正在进行的活动，然后休息。大多数轻度或中度背部拉伤通常只要两到三天时间就足以痊愈或明显好转。大约80%到90%的急性下背部拉伤会在12周内消退，无论采取何种治疗方法。
肌肉拉伤引起的疼痛通常被描述为隐痛、持续疼痛和（或）抽痛，有时随着运动而加剧。
如果停止剧烈或重复性的活动，让肌肉得到休息，其恢复速度会更快，尽管完全不活动（如卧床休息）会使背部肌肉更加僵硬。慢走和做家务等活动还会增加血液循环，帮助背部肌肉更快康复。
每小时站起来慢走几分钟。
如果你的背部拉伤几周内没有得到缓解，那就表明受伤较为严重，需要得到诊治。
2、为新伤敷冰块。如果你的背部拉伤是新伤，即急性、受伤时间在48到72小时内的背部拉伤，且该拉伤不是经常复发的伤痛，那么病因和导致你疼痛的很可能是炎症。对急性肌肉骨骼损伤使用冷疗法（敷冰或冷冻的东西）是非常有益的，因为该疗法能收缩损伤周围的小血管，防止炎症的形成。预防炎症可以减少肿胀，从而减轻疼痛和僵硬。每小时用一次冷疗法，每次大约15分钟（或直至麻木），直到疼痛和炎症明显减轻。如果你的急性损伤是中度到重度损伤，可能需要做几天的冷疗法。使用冷疗法时有效的物品包括碎冰、冰块、冷冻蔬菜和冷冻凝胶袋。
无论你在冷疗法中使用什么物品，不要让它直接接触皮肤，以避免冻伤或刺激皮肤。使用前，你应该用薄布将低温物品包住。
中度到重度的肌肉拉伤通常是非常痛苦的，它涉及到因肌肉纤维撕裂和血管受损导致的皮下瘀伤。使用冷疗法通常会*瘀伤并使其迅速消散。
3、对旧伤或复发性损伤进行湿热治疗。如果你的伤是慢性的，持续了几个月，或者不断复发，那么使用湿热治疗可能比冷疗法更加合适，也更加有效。慢性肌肉拉伤通常不会发炎，相反，受伤的肌肉往往变得虚弱、紧绷，需要通过血液流动来输送更多的营养（如氧气）。因此，湿热治疗可以扩张局部血管，增加血液流动，并缓解肌肉紧张或痉挛。湿热治疗比干热治疗（例如使用电热垫）要好得多，因为它不会使肌肉组织或皮肤等其他组织脱水。想有效而又方便地对背部拉伤进行湿热治疗，你可以购买含有某种谷物（小麦、大米、玉米），并混合草药以及精油的微波加热袋。
将草药袋放入微波炉中加热1-2分钟，然后敷于患处15-20分钟，每天3-5次，直至疼痛和紧张感消失。
或者你也可以洗个热水澡，在热水中加入泻盐，它含有大量可以使肌肉放松的镁。每晚泡20-30分钟的盐浴可以缓解压力，促进睡眠改善。
4、考虑服用消炎药。非处方的非甾体抗炎药（NSAID）对急性和慢性的背部拉伤特别有帮助，因为它们可以消肿、镇痛。它们通常比对乙酰氨基酚等常规止痛药更好，因为后者对炎症没有效果。广泛使用的非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。非甾体抗炎药一定要在饱腹时服用，且服用时间不得超过2周，因为它们会刺激胃部和肾脏。记住，非甾体抗炎药仅用于症状缓解。布洛芬和阿司匹林通常不适合年幼的儿童，所以在给小孩用药之前一定要咨询医生。
一些药水或药膏含有非甾体抗炎药，它们通过皮肤吸收，然后进入拉伤的肌肉，而不会刺激胃部。
如果你的背部拉伤是慢性的（长期的），那么可以试着服用环苯扎林等肌肉松弛剂。这些药物可以减轻肌肉紧张和痉挛，尽管它们无法减轻炎症，也没有多大的镇痛效果。
5、尝试稍稍伸展肌肉。休息几天并处理过炎症或疼痛后，只要疼痛不是特别严重，稍微做点伸展运动有助于背部拉伤的恢复，因为它可以拉长肌肉纤维（防止痉挛）并促进血液流动的改善。下背部伸展运动通常包括站立或坐姿时努力触摸脚趾。坐着的时候试试做一下"跨栏运动员的姿势"，一条腿向外伸出。实际上，这个动作的重点不在于摸到脚趾，而在于摸到脚趾时下背部肌肉得到很好的拉伸或伸展的那种感觉。开始时每天做3次背部伸展运动，一边深呼吸，一边保持姿势20-30秒。伸展应该一天比一天更加轻松。做伸展运动时不要用力过度。
如果肌肉疼痛显著加剧或疼痛类型突然改变，例如从持续疼痛变得像电击般疼痛，或者麻木感延伸到下肢，请立即停止拉伸。
在拉伸前，确保背部肌肉做好热身准备。肌肉在低温时会绷紧，更容易受伤。
部分2：对背部拉伤进行专业治疗
1、预约挂号。如果休息以及使用上述家庭治疗无法在几周内显著缓解背部拉伤症状，你应该到医院预约挂号，准备就诊。医生会检查你的背部，并在他们认为你的主要损伤不是拉伤时拍X光。其他相对常见的背疼原因有关节炎、关节扭伤、压缩性骨折、神经刺激和腰椎间盘突出。如果你的疼痛十分严重，医生可以为你开一些效果更强的药物。X光主要显示脊椎和骨盆等骨骼的状况。MRI、CT扫描和超声诊断可以显示肌肉、肌腱、韧带和神经等软组织的状况。
如果医生认为你的背部疼痛是由类风湿性关节炎或脊柱感染（骨髓炎或脑膜炎）引起，他们会要求你进行血液检测。
为你诊断的医生也许不是背部专家，但他们应该具备良好的职业素养，能够进行初步诊断，排除背部疼痛的严重病因。
2、看脊椎神经科医生。脊椎神经科医生是背部（脊椎）专家，使用人工（物理）技术来恢复背部关节和肌肉的正常功能。他们可以彻底检查你的脊椎，检查X光片，分析你的站姿、坐姿和走姿。他们会使用各种专门治疗肌肉拉伤的疗法，例如电子肌肉刺激、治疗性超声波和红外线（热）疗法。如果伤痛还与脊椎关节有关，脊椎神经科医生可以调节脊柱，使关节恢复正常的位置、运动和功能。用倒立机牵引脊柱和背部肌肉也可能有助于背部拉伤的治疗。很多医院的脊椎科室都有倒立机，帮助你安全地进行倒立，让重力减轻你的脊柱压力，伸展你的背部肌肉。
尽管脊椎神经科医生治疗一次就有可能完全缓解你的背部拉伤，但通常需要三到五次的治疗才能看到明显的效果。记住，健康保险可能不覆盖脊椎按摩护理的费用。
3、试试背部按摩。深层组织按摩对大多数背部拉伤具有良好效果，因为它能减少肌肉痉挛，消炎，减轻疼痛，促进肌肉放松。你可以预约一位拥有资质的按摩师，从30分钟的按摩服务开始，重点针对酸痛的背部肌肉。请治疗师在你能够承受的范围尽可能深地进行治疗。按摩次数多了以后，可能需要更长的按摩时间才能看到显著的效果，所以要有耐心，并遵循治疗师的建议。你也可以请朋友、伴侣或配偶按摩你的背部肌肉。网上有很多教学视频，教授按摩疗法的基础知识，尽管它们不能替代专业培训。
如果你无法说服别人帮你疼痛的背部进行按摩，那么可以考虑用网球或泡沫轴代替。具体用什么取决于你背部拉伤的位置，将你的体重压到网球和（或）泡沫轴上滚动，直到你感到疼痛消失为止。
一定不要用泡沫轴直接在你的下背部滚动。滚动时身体稍微倾斜，以防止下背部过度伸展。
按摩后大量饮水，以清除体内的炎症伴生物和乳酸。
4、办理转诊，去看理疗师。如果你的背部拉伤持续了几个月以上，请你的医生为你办理转诊，找理疗师进行背部康复。理疗师会告诉你应该进行哪些伸展运动、如何加强锻炼，才能帮助你恢复慢性背部拉伤。理疗师可能会结合使用自由调节重量、带滑轮的机器、橡皮筋和健身球来强化你的背部肌肉。背部伸展运动与仰卧起坐或卷腹相反，是最常见的背部强化运动。要对慢性背部拉伤形成积极影响，通常需要每周做2-3次的物理治疗，持续4-8周。
常用的其他背部强化练习包括划船、游泳和负重深蹲。
小提示如果你超重了，请减肥。额外的体重会削弱背部肌肉，使你的背部更容易拉伤。
为了防止背部拉伤，要养成良好的习惯，在进行任何剧烈的体育锻炼之前，先做好热身。
为了避免背部拉伤，在举抱重物时，可以弯曲膝盖，保持背部挺直，利用双腿的力量来举起重物。
如果你整天坐在桌前，并且认为这是你背部拉伤的原因，可以向你的老板要一把符合人体工程学的新椅子。
为了降低背部拉伤的风险，请戒烟。吸烟会阻碍血液流动，导致肌肉缺乏氧气和营养。
后背韧带损伤多久能好
问题一：背部肌肉拉伤多久能好 你好，肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤。 肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。 药物使用：云南白药，红花油，搓抹。 物品使用：在肌肉拉伤除使用弹力绷带，睡觉都带着。恢复效果很好。
问题二：背部扭伤多久能好早上突然扭伤疼痛走 肌肉韧带软组织损伤，劳累疲劳受风寒着凉等原因引起的，可以服用氯唑沙宗片，双氯灭痛片，舒筋活血片治疗观察看看
问题三：背部轻微拉伤多久能好 这位朋友，背部肌肉损伤，如果没有合并脊柱及肋骨的损伤，一般在七至十五天疼痛可以完全消失。以你叙述的情况看，不排除肋骨、椎骨及附着韧带的损伤，单纯的肌肉损伤一般疼痛没有那么重，仅在运动时明显，静止时疼痛减轻或无痛。建议你进一步检查排除骨及关节韧带损伤的可能性，尽早确立治疗方案。
单纯肌损伤治疗上最好做远红外烤电治疗，可以加速损伤组织的恢复。
个人观点，仅供参考。
刚才做俯卧撑的时候背部一不小心扭到筋了怎么办，左后背连带脖子
没有什么，减少运动强度，慢慢的就不会痛，俯卧撑在做之前一定要热身，姿势也要正确，扭到筋总是让人感到不舒服！