捶背部的手法
正确的背部按摩手法：
1. 背部按摩有益处：可以消除疲劳、活血通络，缓解腰部疼痛，有助于全身放松。
2. 推拿常用穴位及手法：方法一为放松肌肉，由上向下按揉；方法二为按压督脉，用环形按揉每个穴位；方法三为推膀胱经，用单向直线或分推手法。按摩力度应以患者能够耐受为度，室内应安静、舒适、温度适宜，避免受凉。
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敲背手法慢拍教程
1.手法：拍打是全身放松了之后拍，双手自然用力（手掌落下时是整个掌心均匀发力），有点像拍皮球一样，是有弹性的力，不是蛮力。用✋，用小拳头，交替使用，都行。单手拍，双手交替拍，都行。
2.力度：由轻到重，慢慢增加到自己能接受的力度。（有比较严重疾病的先轻拍一段时间再慢慢加力）
3.时间：一天里早中晚都可以拍（饭后半小时左右再拍），有时间了就可以拍，拍上个十几分钟也会起习惯，贵在长时间坚持。建议每个部位一次拍半个小时起，半个小时是，一个小时以上是调理病症。
4.跺脚：配合上跺脚，效果更好，跺脚可以解决80%的疾病。全身自然放松，将脚抬离地面，跺下来，使全身得到震动。可以单脚跺（左脚跺完，再换右脚），也可以双脚轮流跺。力度由轻到重，“整个”脚掌落地。建议每天30-60分钟左右为佳，时间不足可以按照自己时间安排，或者分2次跺。
5.禁忌：1）有各种出血倾向或症状都不能拍（经期可以）；2）男性“重点部位”不能拍；3）女生胸前“重点部位”正中位置不能大力直击，双手呈环状拍周围就行；4）白内障不能拍、青光眼、视网膜脱落或者有脱落倾向，都不能拍；5）骨折、骨裂、粉碎性骨折等都不能拍
6.拍打人：拍打时自己保持双手干燥，尽量避免洗手，洗完立即擦干，避免寒湿气入侵。
7.被拍打者：拍打完2-3小时再洗漱，避免寒湿入侵。（跺脚完1-2小时再洗漱）
8.干毛巾：拍打时可以在拍打部位上垫上2-4层毛巾（根据被拍打者的需要调节），这样可以避免皮肉疼，力度也能够渗透进去身体里。（没有毛巾可以用衣服或小毯子代替）
撞击后背养生的正确方法
全身自然放松，自然后倾，用肩胛骨以下接触墙面，然后自然弹起，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸，撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。
碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时，可以刺激到主理肺部疾病的肺俞穴、心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。
当撞击下背部时，可以刺激肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
撞击左右肩胛上的穴位，对头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎效果好。
撞击背的侧部，能够宽胸理气、改善肋间疼痛。
还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以调理颈椎病、颈肩综合症。
撞击的简单原理就是，当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，会舒服很多，用背部撞树来锻炼身体，原理是一样的。
但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养。
要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。
捶背、方法/
捶背能治失眠
捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作间隙互相捶背，可以让人头脑清醒，有利于提高工作效率：晚上临睡前捶背，能让人宁心安神，是医治失眠的良方之一。
捶背方法
通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为宜。
敲背的方法及好处是什么？
人体在对背部进行敲打的时候，背部会变短变红，同时促使背部的血液循环畅通，从而起到促进血液循环的功效。对背部进行敲打在促进血液循环的同时也可加速身体的新陈代谢，这由于体内毒素及时排出体外，从而减少肌肤的老化，达到减缓肌肤衰老的目的。所以，想要美容护肤的人群可以以这样的方式进行也是非常好的。学习及工作的压力使人非常的急躁及不安，有时晚上还会出现失眠的症状，对于想要安神的人群，每天可以对自身的背部进行敲打，可易使人人的情绪平稳下来，同时也可以起到促进睡眠的作用。敲打背部的方法其实有很多，在大家介绍最简单的一种方法，就是将手部握拳，手法均宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，着力富有弹性，然后以自上而下的进行轻轻的敲打。其实这样的方式并不适合自己进行敲打，建议请周围的人帮忙，或者使用专门敲打背部的工具进行也是很好的。敲打的时间也是也是有讲究的，30分钟为限，每分钟60-100下，每日1-2次。