09级体育课理论题
1、 健康的标志是什么？（10分）一、较强的抵抗力。健康的人不易得病，对流行病的致病因素，具有较强的耐受力和抵抗力。
2、 二、具有较强的恢复力，一旦感染了疾病，恢复较快。
3、 三、性格开朗，充满生命活力，健康的人总是心情愉快、精力充沛、生气勃勃、富有进取精神。
4、 四、正常的体温、心率、呼吸及正常体重。
5、 五、食欲旺盛及正常的消化功能。
6、 六、健康的牙龈和口腔粘膜。
7、 七、皮肤光滑、柔韧、富有弹性、肤色健康。
8、 八、光滑并带光泽的头发，紧紧地附着于头皮。
9、 九、坚固，微红的指甲，不易破裂、不太硬。
2.体育锻炼原则与方法有哪些？（20分）体育锻炼的基本原则：
安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。
循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。
适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。
持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。
要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。
一.选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼
二.（一）负重练习法（二）重复锻炼法（三）综合锻炼法（四）身体不同部位锻炼方法
3.身体形态、机能的测定与评价指标有哪些？（20分）
答:体重，腰围，臀围。肺活量，体重，BMI指数，腰臀围比，腰围身高比，身体密度，肺活量体重指数等。测量方法依据体质测量方法进行。
4.针对自己的身体形态进行自我评价，并制定一个锻炼方案。（20分）
鉴于自己的体型比较瘦弱,我为自己制定了锻炼出良好身体行态的方案.
瘦弱体型的人应加强背、胸、肩、臀的练习,是这些部位的肌肉发达,从而改变瘦弱体型.同时我还需要注重营养.
1. 早上早起,做三组俯卧撑,每组20个,锻炼胸肌.
2. 然后去跑步,大约是800米,在学校的田径场即可.
3. 早餐吃一些高蛋白的食物,以供肌肉的吸收.
4. 晚上坚持跑步,围绕田径场一周即可.
5. 跑步回来后,休息一定时间.做仰卧起坐二组,每组30个(初期可以适当的减少),锻炼自己的腹肌.
6. 睡觉前喝一些牛奶,提供蛋白质,补充体能.
注:以上的体育锻炼每隔一天锻炼一次,防止运动过度.
5.体育锻炼是为什么要重视准备活动与整体活动？（10分）
答:准备活动是活动开筋骨和肌肉,以免在高强度的活动中伤到自己,准备活动是比不可少的;而整理活动是让血液回流心脏.把肌肉产生的废物带走,废物大部分是乳酸,如果立即停下,不做整理活动,乳酸就回在肌肉里沉积,造成肌肉酸痛,整理活动也是比不可少的
7. 对我校体育教学有何意见与建议？（20分）
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