有一位精神科医生，行医多年，成绩斐然。他在精神病学领域享有很高的声誉。几年前即将退休的时候，他发现，帮助自己改变人生最有用的老师，就是他所谓的“四个小字”。前两个字是“如果”。他说：“我有很多病人花时间回忆过去，后悔我应该做但没有做的事情，‘如果我在面试前准备得更好……’或者‘如果我进了会计班……’。
在悔恨的海洋中翻滚是一种严重的精神疲惫。纠正的方法很简单：只要把“如果”这个词从你的词汇中抹去，用“下次”这个词。我应该对自己说：“下次有机会怎么办……”
启示：没有什么比后悔更浪费时间。不要总是怀念过去的错误。当你后悔自己的过去时，对自己说：“下次我不会再犯任何错误了。”
在危险的森林里
一个人在森林里游荡时，突然遇到一只饥饿的老虎，老虎大吼一声跳了起来。他立刻以最快的速度逃跑了，但是老虎在后面追着他。他一直跑，最后被老虎推到悬崖边。
站在悬崖边上，他想：“与其被老虎抓住活活打死，不如跳进悬崖。也许还有机会。”
他跳进悬崖，幸运地卡在了一棵树上。那是一棵生长在悬崖边上的李树，树上长满了李子。
当他高兴的时候，他听到悬崖深处传来巨大的吼声，他看着悬崖的底部。原来一只凶猛的狮子正抬头看着他。狮子的声音让他心里发颤，但转念一想：“狮子和老虎是一样的野兽，吃了都一样。”
我一放开心，就又听到了声音。我仔细一看，两只老鼠正在使劲咬李树的树干。刚开始他慌了，马上就释然了。他想：“被一只咬断树干的老鼠咬死，总比被一只狮子咬死好。”
心情平复后，他看到李子刚刚长出来，就摘了一些吃了。他觉得这辈子都没吃过这么好吃的李子。他找了一根三角形的树枝休息，心想：“既然他迟早会死，不如在死之前好好睡一觉吧！”于是他靠在树上睡着了。
醒来后，他发现黑白老鼠不见了，老虎和狮子也不见了。他沿着树枝小心翼翼地爬上悬崖，终于脱离了危险。原来饿虎趁他睡着了，忍不住，终于大吼一声跳下悬崖。
黑白相间的老鼠听到老虎的吼声，惊慌地跑开了。跳下悬崖的老虎和悬崖下的狮子激烈搏斗，两人都带伤逃脱。
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