训练口才的文章

　　一、积极心态训练(20分)

　　一定要最大声地说话，

　　1自我暗示：每天清晨默念10遍一定要最大胆地发言。一定要最流畅地演讲。一定行!今天一定是幸福快乐的一天!平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。10分)

　　想象自己胜利。5分)2想象训练：至少5分钟想象自己在公众场所胜利的演讲。

　　展示自己的手势及形态。5分)3至少5分钟在镜前学习微笑。

　　二、口才锻炼(60分)

　　一)每天至少10分钟深呼吸训练。10分)锻炼口才。50分)

　　二)抓住一切机会讲话。

　　1每天至少与5个人有意识地交流思想。10分)

　　2每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。10分)

　　3每天训练自己三分钟演讲一次或三分钟默讲一次。10分)

　　4每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。10分)

　　5注意讲话时的一些技巧。10分)

　　深吸一口气，

　　A 讲话前。平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

　　声音大一点，

　　B勇敢地讲出第一句话。速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

　　停下来有意识地深吸口气，

　　C当发现紧张卡壳时。然后随着吐气讲出来。

　　自我抚慰：刚才怎么又紧张了没关系，

　　D如果表示不好。继续平稳地讲同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

　　可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。E紧张时。

　　三、辅助锻炼(20分)

　　培养自己积极心态，

　　1每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍。学习一些技巧。4分)

　　乐观面对生活，

　　2每天放声大笑10次。放松情绪。4分)

　　培养自信和观察能力。4分)

　　3训练接受他人的视线、目光。

　　要笑得灿烂、笑得真诚，

　　4培养微笑的习惯。锻炼亲和力。4分)

　　每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结效果及不足，并确定下周的目标。4分 5学会检讨。