1)晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。2)撞墙：学堂又专门学这个，可以振奋阳气，增强内脏功能。3)拍背：可以捶打，也可以拍打。捶打可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力;如果已经有问题的，想快点好就可以用拍打，局部拍出痧拍透，一般常见的问题就可以得到很好的解决。

按摩捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以...

晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打。站着和坐着都可以，也可由他人捶打。接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打。后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重。力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而...

第一步,扭摆拍打后背,以腰为轴带动两臂,左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部,同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部(以手能尽量拍到处为佳)。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后,屈肘用掌背拍击后背部,左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部,如此反复拍打,一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要...

中老年经络拍打养生的方法 1、经络拍打一定要去正规的医院。2、多用实掌拍、捶打、点选。3、最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部。手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些...

中医学理论认为，经络是气血运行的路径，通过拍打经络和穴位可以保持经络的通畅。以下是为中老年人介绍的经络拍打养生方法：1. 经络拍打应在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。2. 在拍打时，可以使用实掌拍打、捶打或点按的方式，以达到刺激经络的目的。3. 一种简单的拍打方法是针对身体出现的症状...

每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。逆向按摩：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单...

中老年经络拍打方法1、起势 双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。中老年经络拍打方法2、拍打头部 第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。第二步，用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位...

2.拍打邪气滞留部位：操作：肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪气，其气留于两腋;脾有邪，其气留于两髀(大腿根部);肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健，可用虚掌拍相应的位置，至微热或出砂。结语： 老年人是一个很特殊的群体，在这样的一个年纪里更应该做好养生保健的工作，以上...

拍打顺序：拍打手部经络(手部的内侧经络为:肺经、心经、心包经;手部的外侧经络为:手大肠经、手三焦经、手小肠经)用右手掌从左胸部的锁骨开始沿手的内侧部位一直打到手指尖然后沿手的背部面向打到肩部连续拍打三遍后用手沿拍打的部位摸擦三遍然后,交换手拍打右手，方法和拍打左手-样。以激发肺经、心经...