起床时身体的水份比吃完饭后身体的水份低。所以会看起来明显一些

很正常,那是因为运动使血液流速加快,冲开了细细的毛细血管,疼也必须坚持锻炼,不久就会有所成

热身是一定要的，最好是吃了早餐后，休息30分钟-60分钟，再去锻炼！如果你只是要练肌肉的话，不能吃油腻的东西，多吃蛋白！

一.大爷每天早上坚持六点半起床锻炼身体。早上起床对很多人来讲都是非常困难的事情，但是对于这位成都大邑，每天坚持早上六点半起床，已经养成了习惯，现在基本上已经达到了闹钟不响也能自然醒的状态，早晨起床之后，第一件事情就是锻炼身体，然后吃早餐，习惯养成的非常好。二.成都大爷可以一口气做100个俯...

肌肉乳酸堆积，正常现象。多休息几天就慢慢分解。以后健身之后可以吃点香蕉，或拉伸腹肌。缓解第二天的疼痛感。

这是长期不锻炼后，突然进行剧烈运动，发力肌肉部位乳酸大量产生并堆积，你可以通过热敷、按摩来缓解症状，并加速乳酸的分解，没有任何捷径，记住，锻炼完后可以适当的做做有氧运动，整体运动完后洗个温水澡，让热水多冲洗发力肌肉部位，可缓解后期因乳酸堆积而产生的疼痛 ...

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼...

你这是肌肉拉伤，一直没好。1注意休息！如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。2 弄清伤势将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。3 不增加伤处的负担...

有可能是你长时间不运动,突然间轻微活动也可以造成肌肉酸痛。

腹肌锻炼的话一般都是仰卧起坐，刚开始很轻松，当炼到有点吃了的时候，腹部就会感觉到一点疼痛，再继续炼下去就会痛得更厉害，而且还觉得腹部很热。这时躺下休息一下就没事了。十几天下来就能看到腹肌了。尽量不要突然训练量很大，这样会有一定肌肉损伤，而且第二天早晨起床就能感觉肚子部分肌肉酸痛，...