首乌菟丝子茶主要由中药首乌和菟丝子配制而成，具有补肾益精，补肝养血，强健筋骨等多种功效。经常服用，可让人身轻身健，延年益寿。
杨女士今年也不过40来岁，按理来说这才刚刚进入中年，身体状况虽然说比不上二三十岁那会儿那样好，但是“也不至于差到这个地步吧”？这是她跟我说的原话。她的身体健康状况到了什么地步呢？首先是没有精神，身体发沉，两腿像灌了铅一样，步履也不像同龄人那么稳健，还长了不少白头发。
我给她仔细地查诊了一番，发现她的症结在于肾精亏虚、肝血不足，于是开了一个以首乌和菟丝子为首的方子——首乌菟丝子茶，让她回去调补。
【养生茶方】首乌菟丝子茶
【茶方组成】制首乌20克，菟丝子10克，枸杞子5克，红糖适量。
【制作方法】首乌和菟丝子研成粗末，装入纱袋制成茶包，与枸杞子和红糖一起置入保温杯中，冲上沸水，加盖闷置15分钟后，即可饮用。每天1剂。
此方具补肾益精、补肝养血、强健筋骨等功效，对于肝肾不足、肾精亏虚所致的头晕目眩、视力减退、头发早白、面色萎黄及精神疲乏、身重脚沉、手足麻木等症均有显著疗效。
一两个月以后，我再见到杨女士时，她跟脱胎换骨了一样，不但气色好了，白发明显少了，她还说自己现在浑身通畅，身体和步履也轻盈了。下面我们就来分析一下方子里各种药材的功效。
制首乌味苦、甘、涩，性微温，归肝经和肾经。李时珍在《本草纲目》中说，它能“养血益肝，固精益肾”；《开宝本草》记载它能“益气血，黑髭鬓，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老”。
菟丝子性平，味甘、辛，也归肝经和肾经。它既能补阳，又能养阴，是平肝、补脾肾的要药，具有补肾固精、益肝明目、健脾止泻的作用，同时还能养肌强阴、坚筋骨。
而枸杞子也是养生佳品，《本草纲目》就记载“枸杞子，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿”。
它们的组合，确实是补肾益精、强健筋骨，使人身轻体健的良方。当然，方中的何首乌还可以与黑豆、巴戟天、怀牛膝等配伍。除了泡茶喝，煮汤炖肉也可以：将500克兔肉洗净，剁块，在沸水中去净血水后，与30克何首乌和20克巴戟天及50克花生一起入锅，添水约1000毫升，大火烧沸后，改用小火炖至兔肉烂熟，加食盐调味即成。
但是在服用此方时，要注意以下事项：一是控制用量，何首乌每人每天的用量以10～20克为宜，菟丝子以10～15克为宜；二是不要与血、无鳞鱼、葱、蒜、萝卜同食；三是不要用铁器来烹制，以免减弱其功效，或发生不良反应。
【养生小手技】
攀足固肾
另外，还可以经常做“攀足固肾”：取仰卧姿势，放松身心，两手自然放于体则，双臂伸平，渐渐举起，行至头上，再十指交叉、手心向上；两脚用力蹬直，两手向前高举，上身弯起，两手去够足底；随后手与脚的力量相反，松手使身体慢慢恢复仰卧状；重复10次，或量力决定次数。长期坚持，可补肾固精、强壮身体。