肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。现在，减肥已成了一种趋势，但是减肥是一件不容易的事情，那么，如何安全健康减肥呢？笔者认为食物减肥法最安全，最健康，对身体无任何毒副作用。
1：上午餐 10点左右进行
豆浆一杯 面包一片儿 煎蛋一个 榨菜少许(也可以换别咸菜或者不吃)五香花生米几粒
2:下午餐 4点左右进行
牛奶一杯 面包一片儿 鱼肉少许 水果一个 (肉要少，千万别指望吃太饱，不要油大)
3:晚餐最好只喝一杯酸奶，戒大米，少喝水，吃晚饭散步30分钟最好！
如果实在太馋了，可以吃鸡肉，但是不要鸡皮不要油炸，或者清蒸鱼也能吃~！白水煮虾沾酱油也行。
你要是还能有时间跑步，最好每天在慢跑2个小时，完全高效！！