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提高免疫力是关键

来源:好兔宠物网

天气渐渐转凉,有些人即使多穿衣服、注意保养,也躲不过细菌病毒的侵袭;而有些人看似大大咧咧,却从不被小病小灾困扰。这是为何呢?告诉您该如何增强自身免疫力,拥有强健的体魄?

1,注意饮食:多吃果蔬和锌,饮食是增强免疫力的关键,最佳方法就是摄入丰富的果蔬。它们不仅包含维生素,还有大量有益健康的植物素。

2,培养体内的好细菌:人体内脏聚集着大量的细菌,对免疫力起积极影响。您可以每天喝一些含有益生菌的酸奶,吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,并能降低感冒和流感的中招几率。

3,注重睡眠:美国研究指出,每天睡眠不足7小时,患感冒的风险增加3倍。此外,睡眠质量也十分重要,环境要温度适宜、黑暗且安静。

4,注意减压:人们要学会如何应对随时而来的压力,生活中做到乐观、积极、保持幽默感。可以广交朋友多倾诉来为自己减压。

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