如何应对占有欲强烈的男朋友

方法1：和占有欲强烈的男朋友修复关系

1、描述你的感受。你的男朋友可能并不知道他的行为方式令你觉得他占有欲强烈。也许这是他第一次谈恋爱，也许他的上一任女朋友性格与你迥异。也许他正在个人生活中经历某件事，导致他试图和你拉近距离，而你却需要更大的个人空间。你可以先和男朋友谈谈你在这段关系中的诉求，为你们之间的对话开个好头。对话开始时，你可以这么说：“当我和女性朋友们在一起时，你打了好多次电话给我，这让我开始觉得你不信任我。”你也可以这么说：“我和男性朋友们出去玩以后，你就不肯和我说话了，这让我很心烦。”

要用具体的例子说明你在什么时候觉得他占有欲强烈，例如说：“我和大学同学打了场羽毛球以后，你就和我冷战了，这让我很难过。”

避免辱骂对方；例如，不要骂他“占有狂”。相反，你可能应该说，你觉得他的占有欲太强，行为有点过了，令你感到窒息。辱骂对方只会导致争吵，但是表达自己的感受应该不会引发冲突。

2、讨论一下有哪些行为让你觉得无法接受。你们应该私底下把话说明白，坦诚地讨论恋爱中有哪类行为令你无法容忍。讨论的内容应当仅限于那些你不愿意妥协的行为。以下列举一些你可能无法接受的行为：没有充分的理由，却阻止你和你的朋友们出去玩，尤其是男性朋友。

要求你在穿衣打扮方面听他的话，或者一旦觉得你穿的衣服“不合适”，他就评头品足。

当你不在他身边时，他就不断地给你打电话或发短信。

翻看你的电话记录、电子邮件或私人物品。

要求你报告全天的一举一动。

当你出于正当理由需要改变和他的约会计划时，他设法使你感到内疚。

一旦你没有留出足够的时间和他相处，他就给你下最后通牒或恐吓你。

3、说出你在关系中的需求。你的男朋友可能并不知道你在关系中有独特的需求，因此你要和他沟通，这点很重要。这么做可能有助于减轻他的占有欲行为。向他解释你需要独立生活。告诉男朋友，尽管你很喜欢和他共度时光，你也同样需要和朋友及家人相处。拥有独立的个人空间很重要，这是健康关系的一部分。 你也应当鼓励男朋友独立地去和他的朋友及家人相处。

告诉男朋友，你渴望得到他的信任。就像你信任他那样，他也应该信任你。相互信任是健康关系的基石。

和男朋友商量，为你们的关系约法三章。例如，你们俩都应该允许对方抽时间与异性朋友往来；但是，你们都应该对彼此完全坦诚、忠诚、专一。

4、讨论你们对这段关系的承诺。占有欲行为的根源往往在于自卑和缺乏安全感。如果男朋友的占有欲行为比较温和，那么你不妨提醒他：你对他一心一意，不必担心你有外心。口头肯定是让男朋友放心的好办法。简单一句“我爱你，我的心里只有你”往往就能起作用。

5、计划和朋友们出去玩的时候，考虑带上男朋友。通常，他会由于吃醋和缺乏安全感而产生占有欲。要是你带上男朋友参加自己朋友圈里的一些活动，那么他就会更有安全感，哪怕不在你身边，他也会更放心你所过的生活。让男朋友和你的男性友人们见面，这可能有助于缓解他的占有欲。他可能不大待见其他男性和你共度时光，但是，你不该因此与男性友人们断绝来往；相反，你和男性友人们聚会时，不妨叫上男朋友，好让他知道结交异性朋友并不会对你们的关系造成威胁。

6、给彼此一点时间修复关系。在和男朋友谈过你对这段关系有什么负面感受后，你们俩的情绪可能会比较激动。这时应当分开冷静一下，反思你们讨论过的内容，然后再回到一起，尝试打造一种比原来更愉快、更健康的关系。你要明白，进步需要时间。你的男朋友不会一夜之间就改变。你必须愿意投入时间和精力去帮助他改变自己的占有欲行为。

如果男朋友偶尔故态复萌，你应当直言不讳地指出来。不要听之任之。你应当立刻指出他的占有欲行为，然后向他解释这种行为带给你什么样的感受。

当他好好爱你，没有试图控制你时，你应当鼓励他。如果他的行为方式令你欣赏，那就告诉他。你的鼓励和赞赏会让他更愿意养成良好的行为习惯。

7、要现实地判断你们的关系是否值得修复。如果你的男朋友想要改变自己的行为，并且愿意尊重你的感受，倾听你在关系中的诉求，那么你也许应该再给他一次机会。然而，如果你感到抑郁、害怕、焦虑或恐惧，你就应当离开这段关系。请记住，无论你有多么希望男朋友改变，你都无法改变他，能改变他的人只有他自己。他必须有意愿开始改变自己的行为，并坚持到底。

方法2：让自己摆脱困境

1、做好准备和占有欲强烈的男朋友分手。如果男朋友的占有欲行为越演越烈，或者已经发展到了令人担忧的地步，那么你应当认识到自己很可能无法促成他的改变，至少在缺乏专业指导的情况下是做不到的。 他对恋人的控制欲可能是他人格的一部分，但是你不该也不必忍受他的这种欲求。是时候和他分手了。提前想好你要说的话。要记住，你的看法很重要，而且你值得被倾听。不要让占有欲强烈的男朋友把负罪感投射在你身上，导致你反倒成了内疚的一方。要记住，是你要结束这段关系，而且你这么做合情合理合法。

2、坚定不移地分手。分手从来不易，如果你在一段独占关系中属于被控制的一方，那么分手对你而言可能会尤其困难。挑选合适的地点和时间跟男朋友分手。尽管分手这种事最好当面了结，但是如果你的男朋友占有欲强烈，那么他可能会出现过激或暴虐的行为。如果你担心男朋友可能会出现过激的反应，那么你应当选择在人多的公共场所提出分手，这样对你来说最安全。

告诉可靠的朋友或家人，你打算和占有欲强烈的男朋友分手。请这位朋友或家人督促你坚定不移地完成分手。

要求男朋友听你把话说完。你应当要求他不要打断你，好让你完整地说出你想对他说的话。只要你是以克制而文明的方式说话，他就应当倾听。

不要逗留。当你说出了要说的话，并给他机会回应后，应当马上离开现场。等一切尘埃落定，你们才能再次联系。

3、你的男朋友可能会强烈地反对分手，你应当对此做好准备。如果在你们谈恋爱时，他的占有欲非常强烈，那么在你提出分手时，他很可能会故技重施。你应当对这种情况做好准备，以便到时能够予以应对。要当心他试图通过使你内疚而迫使你继续和他在一起。他可能会问你：“你还记得那次我们在日落时分漫步海滩的情景吗？”他也可能会发出比较严重的威胁，比方说声称要结束自己的生命。重要的是，你要识破这是一种情感操控——绝对不要纵容这种伎俩！如果你的前男友威胁着说要伤害自己或伤害他人，那么你有必要马上告诉别人。如果你认为他或另一个人可能会马上遇到危险，你应当拨打110报警。

坚持你的立场。不管你的男朋友有什么样的反应，你都要记住自己做出了明智的选择，结束了一段不健康的关系。

4、寻求朋友和家人的支持。你应当向真正的朋友和家人寻求帮助或支持，他们会慷慨地支持你。 你可能需要他们帮你确认你选择分手是对的，或者需要他们提醒你，前男友的一些行为令人担忧。与占有欲强烈的男朋友交往时，你可能和一些人失去了联系。你应当重新联系上他们，这可以帮助你走出那段不良关系带来的阴霾，继续在生活中前进。

5、如有必要，寻求专业帮助。让自己摆脱一段独占关系可能很困难。然而，你不能仅仅因为害怕孤单，就和一个想要控制你的人在一起。咨询师可以帮助你处理各种负面感受，还可以帮助你处理结束关系所带来的痛苦。从头到尾谈一谈这段关系，这种健康的做法可以帮助你接受这么一个事实：你恋人的行为是错误的。

6、给自己一些时间疗愈伤痛。无论结束关系是好事还是坏事，终结一段关系肯定不容易。可取的做法是，在开始一段新的关系前，花时间独处。当你做好准备时，你应当通过以下做法来摆脱占有欲强烈的男友对你造成的影响，然后开始新生活： 回顾前一段恋爱关系的起起落落。重要的是认识到除了那些糟糕的经历，你们也曾有过美好的时光。你投入到这段关系中的时间并没有白费，相反，它是有意义的：它教会了你，你不需要什么样的恋人。

学会尽早识别一个人占有欲强烈的迹象。下次恋爱时，你会对那些有关嫉妒和占有欲行为的警示信号更为敏感。你将更能看清下一任恋爱对象。

记住要好好爱自己。如果你的恋爱关系夺走了你的自尊、自信或自爱，那就花时间把它们找回来。你可以和朋友们共度时光，培养一项新的爱好，或者在你最喜爱的地方寻求心灵的慰藉，这些好方法都可以帮助你与内在自我重新联结。

小心谨慎地进入下一段恋爱关系。带着从这段关系汲取到的经验教训，在合适的时候与下一任对象构建快乐而健康的关系。