红枣是生活中一种常见的美味又营养的食物，那么对于怀孕孕妇、产妇及婴幼儿能吃红枣吗？
红枣别称大枣，与桃李梅杏统称“五果”。红枣富含维生素，因而又被誉为“天然维生素丸”。红枣可生吃，亦能加工制作各类糕点、甜品，深受大众的喜爱。
孕妇能吃红枣吗？
能吃
对准妈妈的好处：孕妇情绪多变，常有躁闷不安、忧思过度等不良情绪，多食红枣可以达到静心疏肝、安神定志的效用。另外红枣中丰富的维生素C可以增强母体的免疫力。
对胎儿的好处：红枣含有的锌元素可促进胎儿脑细胞发育，增强胎儿的味觉。
产妇能吃红枣吗？
能吃
红枣可以帮助产妇产后复原，对改善体虚、补血养气、静心安神、健脾养胃等有显著功效。红枣的显著特点就是补血养气，这恰是产后气血亏虚的新妈妈所需要的。
婴幼儿能吃红枣吗？
能吃
平时可适量食用，在春天可以适当多吃些，因为红枣能帮助孩子抗过敏，对抗体有抑制作用。
红枣选购技巧
•先看枣的个头和颜色，颗粒饱满且均匀大，枣皮色紫红为好，小枣以深红为好，色泽应自然、光亮。
•然后观察枣的形状，弧度呈椭圆球形为佳。另外还要注意枣子是否穿孔或沾有褐色粉末现象，如果出现这种情况说明早已被虫蛀了。
•再用手试枣的干湿程度，如果用力捏后，枣子紧实不松弛且核小，说明枣干；如果枣子松软粘手且核大，说明是湿枣，不宜贮藏。
•最后试吃，掰开枣子后果肉细实，入口香甜为质佳；果肉有丝相连，口味粗糙为质差。
红枣的功效与作用
红枣营养丰富，包含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养成分，其中维生素P含量为所有果蔬最高的。红枣的主要功效有：
1.增强免疫力，并能抗肿瘤，改善心肌功能，从而防治高血压、心血管疾病。
2.丰富的维生素可保护肝脏、增强体力、降胆固醇，能有效预防胆结石。
3.补血养气，有改善贫血、预防骨质疏松等效用。
红枣的营养成分
维生素A
含量：40mg/100g
功效：维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。
胡萝卜素
含量：240mg/100g
功效：可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。
维生素B1
含量：0.06mg/100g
功效：改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。
维生素B2
含量：0.09mg/100g
功效：促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。
维生素C
含量：243mg/100g
功效：改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。
维生素E
含量：0.78mg/100g
功效：促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。
钙
含量：22mg/100g
功效：为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。
磷
含量：23mg/100g
功效：促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
钾
含量：375mg/100g
功效：可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。
钠
含量：1.2mg/100g
功效：参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。
相克食物
红枣+葱、蒜：辛热食物与红枣同食易消化不良，降低营养吸收。
红枣+虾、虾皮：虾中的五氧化二砷作用于维生素，同食产生有毒物质。
红枣+蟹：同食易生寒热症。