跑步注意什么细节才能科学的跑步？
发布网友
发布时间：2022-03-06 12:46
共3个回答
热心网友
时间：2022-03-06 14:16
跑步需要注意九个细节，选择中等强度的跑步锻炼、每次跑步时间至少在20-60分钟以内、里程以3-5公里为宜、每周3-5次、还需先择好场地、跑鞋 、做好热身运动， 保持正确的姿势 、调节好身体的节奏， 才能科学的跑步。
热心网友
时间：2022-03-06 15:34
注意跑步前要进行有效的拉伸和热身动作，不要空腹跑步，这就是科学的跑步。
热心网友
时间：2022-03-06 17:08
注意跑量要逐渐增加，跑动时动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。
