立定跳远动作图解

发布网友 发布时间：2022-03-06 12:42

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懂视网 时间：2022-03-06 17:04

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友 时间：2022-03-06 14:43

以下是我为你找的立定跳远图片，自己用手机拍的，不怎么清晰，还请谅解哦！、希望对你有所帮助！

热心网友 时间：2022-03-06 16:18

百度找中国田径协会 里面有很多图片动作分解等等

热心网友 时间：2022-03-06 18:09

体育书上有，建议可以去图书馆借一本