怎样做引体向上,才能轻松又高效?

发布网友发布时间：2022-04-26 02:46

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 05:13

先进行肩部的锻炼，把手臂和肩的力量还有腹部锻炼出来，再做引体向上就会比较轻松简单了。

热心网友时间：2022-06-20 05:13

训练没有轻松一说，引体向上要注意*发力。新手的话一开始少量多次进行训练，逐渐增加负重，以达到增肌效果。

热心网友时间：2022-06-20 05:13

双手反扣杆子，然后用力拉，这样是最高效的，也不觉得怎么累，如果正拉的话就很累。

热心网友时间：2022-06-20 05:14

引体向上是一项比较难操作的运动项目，如果操作不慎，就会拉伤。所以应该按照标准的引体向上方法进行，要做到双手略微宽过肩膀，并且要抬头挺胸双腿向后卷起。通过手臂和背部的力量，将身体向上拉，拉过下巴或者胸口，然后慢慢放下到最初状态。