男子为减肥每天一顿半年暴瘦30斤,如何看待这一事件? - 知乎
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发布时间：2024-09-11 22:00
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热心网友
时间：2024-09-11 23:02
减肥需理性，三个月内减重三十余斤，对于大多数体重基数而言，属正常范围。若基数庞大，如身高170左右，180斤的体重，短期内减重应被视为较慢。一天只进一餐不可取，减肥之道多样，包括运动与节食。运动、节食，或吸脂、药物、手术等针对特定人群的方案。基本原理为增加热量消耗缺口，即“少吃多动”。调整饮食结构，减少碳水化合物，增加蛋白质与膳食纤维摄入。每日增加有氧运动，从十分钟开始，逐步延长至30分钟，甚至一小时。同时，减少每餐10%至20%，并改变饮食习惯。奶茶等高糖饮品应适量饮用。减肥与增肥皆为累积过程，关键在于持之以恒。偶尔放宽，奖励自己，也是合理之举。
