不增肥可以练出明显的肌肉吗？

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热心网友

不管你吃什么东西，都不会长胖。只要你去认真的锻炼的话，也会长腹肌的。说明自己消耗的营养比较多。多吃些蛋白质，东西。能够增长腹肌。

热心网友

腹部需要长肌肉需要吃高蛋白食物，因为蛋白质是肌肉的重要组成部分。有很强的饱腹感，吃饭不会长胖。但是又适合健身。

热心网友

先减脂再练腹肌的情况是需要因人而异的，是体脂比较高的人，就需要进行先减脂再练腹肌。需要将多余的脂肪消耗掉，减轻自身的身体压力，多做一些有氧运动来提高自己的心肺能力，从而提升体能，打造比较好的肌肉基础条件，这样才可以起到比较好练腹肌的效果。

热心网友

腹肌是需要锻炼的，光靠吃东西变化是不大的，适当保持定期的腹部训练，如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，都是可以锻炼到腹肌的哦

热心网友

吃东西不会胖 只能说明你消化好 但是你光吃不练肯定不会有腹肌