怎样才能让腹肌更明显

发布网友 发布时间：2022-04-21 23:03

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热心网友 时间：2023-07-14 05:20

如何才能拥有腹肌？

热心网友 时间：2023-07-14 05:20

做仰卧起坐，在下午4：00到6：30之间效果最好，需要有人压着你的脚，或者在专门的仰卧起坐的器械上做，最好分组做，第一组热身，慢速做20个，休息30秒左右，第二组做20个，快速起落，休息30秒左右，第三组做25到30个，这是效果最显著的一组，快起慢落，做完这组会感觉腹肌明显紧张，休息时间在一分以内，在做一组，10到20个就可以了，用这种方法锻炼，效果非常显著。锻炼的时候不要心急，确保每一个动作都标准，隔两三天按照以上方法做一次就可以了，1个月就有明显腹肌

热心网友 时间：2023-07-14 05:21

要分组做仰卧起坐 一天做5组 一组做60个 3天后增加10个

热心网友 时间：2023-07-14 05:21

不明显的话，要锻炼。明显的话，腹部在用劲，你就能看到了。

热心网友 时间：2023-07-14 05:22

仰卧起坐，一天2000个。：－）