如何预防和缓解秋燥引起的便秘
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发布时间：2022-04-20 04:58
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时间：2023-08-31 18:22
《黄帝内经•灵枢》记载：肺与大肠相表里。在中医看来，肺与大肠互为表里，当肺燥下移至大肠，就易发生便秘，因此立秋过后，原本有便秘者症状会加重，平常大便比较不畅，也有可能发展为便秘。没有便意、有便意且久久不散却难排便、排便次数少且大便干硬，排便费力而且疼痛，种种便秘症状实在让人苦不堪言!
预防和缓解秋燥引起的便秘，要做好以下五点：
1、秋季流汗较夏季少，让人误以为无需饮水，实际上大错特错;正确做法是保证水分摄入，晨起一杯温水，白天实在不喜欢和白开水，泡蜂蜜、柠檬水也可，忌高糖饮料;
2、多吃生津润燥的食物，白萝卜、火麻仁、莲子、沙参、玉竹、山药等都不错，但注意忌辛辣油腻食物，否则让便秘火上加油;
3、多吃蔬果，蔬果中的天然膳食纤维，可以增进肠道动力，促进肠胃蠕动，并扩张肠道，让排便变顺畅。
4、养成定时排便的习惯，不要憋着，一旦习惯养成，到了这个时间就自然有便意;
5、平时可以做做提肛运动，每天30-50下，锻炼*肌肉群，促进该部分血液循环，促进便意产生。
