健美运动员他们身体脂肪含量是多少呢？
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发布时间：2022-04-20 09:40
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时间：2023-06-29 22:44
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
男性身体脂肪百分比：
3-4%：健美运动员的水平，血管十分清晰，所有肌肉条纹几乎都可见，臀部没有任何脂肪。要注意的是，维持正常生理状态，必须要高于3%的皮脂。
6-7%：经常健身的人，大多数肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明显。只有少数人能达到的水平
10-12%：能够看到腹肌，这样的身体肌肉，不会看起来太极端，最受女性欢迎
15%：仍有肌肉轮廓，但大多没有明确分离，整体造型还算美观
20%：腹部可以看出有“小肚子”，这是一种比较常见的身材
25%：腰围和臀围开始明显增加，还有颈部脂肪，属于“发体”的范畴
30%：腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出
35%：可以形成啤酒肚，腰围进一步增大
40%：爬楼梯或者弯腰捡东西都变得困难，这个身体脂肪水平已接近病态肥胖
女性身体脂肪百分比：
10-12%：女性健美运动员的水平，整体来说女人维持生命最少的身体脂肪是8-10%（因为乳腺和子宫周围需要脂肪来维持生理功能），同样肌肉条纹清晰，但血管不会像男性这么明显。女性如果达到这个水平，可能无法来月经
15-17%：经常健身的人或者比基尼模特的水平，部分人可能无法有月经。能看到腹肌
20-22%：女运动员的水平，胳膊、腿、腹有肌肉的痕迹但不明显
25%：通常所谓的“理想身材”，臀部和大腿脂肪开始增加
30%：臀部、大腿的脂肪进一步增加，不过依然属于“适中”体型
35%：臀部更大，面部和颈部会有更多脂肪，出现“小肚子”，已经可以形容为“丰满”
40%：中年发体常会成为这种体型，腰围和臀围显著增加
45%：因为脂肪堆积，皮肤可能失去光滑的外观，臀部变得比肩膀更宽
50%：属于相当肥胖，一个1米6出头的女性可能重达90公斤！
拓展资料
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
参考资料：体脂率_百度百科
热心网友
时间：2023-06-29 22:44
男生体脂率约17-23% ，女生体脂率约20-27%，男生30岁以下14~20%，男生30岁以上17~23%，女生30岁以下17~24%，女生30岁以上20~27%，平均男生BMI值约20~25% 女生BMI值约19~24%。
构成身体的成分之中最多的是水分，约占体重50%- 60%，其次是脂肪。其他则是包含於肌肉中的蛋白质、醣、以及包含在骨头中的无机物。人体脂肪率是指人体内的脂肪量在体重中所占的比率。
扩展资料
1、脂肪的供给量：脂肪无供给量标准。不同地区由于经济发展水平和饮食习惯的差异，脂肪的实际摄入量有很大差异。我国营养学会建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%，其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例应为1：1：1。亚油酸提供的能量能达到总能量的1%~2%即可满足人体对必需脂肪酸的需要。
2、脂肪的来源：脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。表5是几种食物中的脂肪含量。从下表内的数字可见，果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
参考资料：百度百科-脂肪
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时间：2023-06-29 22:45
新版食品资讯频道编辑推荐：
可以长寿的标志「BMI」
可以算出这种标准体重的一般方法就是“BMI（body mass index）”。
BMI＝体重÷（身高（m）×身高
例：体重55kg、身高160cm的情况 55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5
不足19.8 瘦
不足19.8～24.2 普通
不足24.2～25.0 轻度肥胖
25.0以上 肥胖
※ BMI只适合*、不适用于小孩子。
脂肪量的检测“体内脂肪比率”
体内脂肪比率体内脂肪比率（%）＝体内脂肪量÷体重×100
瘦 标准 轻度 肥胖
男性 不足10% 10～20% 20～25% 25%以上
女性 不足20% 20～30% 30～35% 35%以上
即使符合BMI的标准?，也不是一定就能断言是否肥胖。要知道身体的状态，就还需要另外一个数值一起来衡量"身体脂肪比率"。所谓的体内脂肪比率，就是皮下脂肪和内脏脂肪等在全部体重里所占的体内脂肪量。关于身体脂肪详细的解释请参照。
看上去苗条的「健美的体重」只对减小体重而言不只是节食。
尽管已经在BMI的标准之内，女性果然还是想拥有看上去更流畅线条。减肥再减肥！于是她们就拥有了以这种想法为基准的“健美的体重”标准。所谓的健美的体重、是看起来苗条但更要不失健康，这样才是健美的体重。
健美的体重健美的体重=身高（m）×身高（m）×系数（20误差0．5）
例：身高160cm的情况、健美的体重51．2kg。一般人的健美的体重的系数是20，误差0．5、运动员和模特的的话，是这个系数为17。
热心网友
时间：2023-06-29 22:45
这些楼都是在瞎扯，正常人脂肪率在15-20%左右，10-15%是练过的，10%以下都是专门减脂，20%以上作为肥胖
热心网友
时间：2023-06-29 22:46
男女比例不同，男性脂肪比率10%-20%都属于正常，女性15%-25%都属于正常。而且因人而异，身体情况特殊的在以上基础上偏差3%左右也属于标准范围。
