为什么喝普洱茶能减肥?
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发布时间：2022-04-23 18:04
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热心网友
时间：2022-06-17 17:23
普洱茶是有减肥的功效，但也有前提，如果经常吃油腻的食物，缺少运动，相信再好的减肥茶都没有多大效果，普洱茶熟茶除了能消除自由基外，其显著的降脂降压的功效已得到法国、日本等国科研工作者的研究证明。每日饮用普洱茶熟茶的浓度和量足够的话，效果还是很不错的因此，我推荐以下方法供朋友们参考,此方法男女都适宜饮用！【建议选择5年以上的普洱熟茶为佳】
早餐：
1：起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；
2：正常早餐。以100cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。
3：口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。
午餐：
1：大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝;
2：午饭正常食量；
3：饭后半小时，以100cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用;
4：口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。
晚餐：
1：可以与平时饭量一致；
2：饭后半小时，用6克普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饮用;晚间可以300cc沸水冲泡原茶饮用
注意事项：
1：一日三餐要定量、准时。禁止吃宵夜;
2：喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量,饥饿时可喝普洱茶。
3：尽可能多吃点水果蔬菜，增加膳食中的纤维，多食玉米，地瓜，马铃薯等等
4：坚持适量运动，有益身心健康。
辅助方法
每天早上用安利果蔬纤维片8粒，400毫升矿泉水浸泡，空腹分2-3次喝完再吃早餐，这种方法，有很好的效果，因为纤维是减肥不可缺少的一部分！
热心网友
时间：2022-06-17 18:41
绘云生物首先要告诉你，普洱茶肯定是能减肥的，它不仅能减肥，还有降血脂、降胆固醇、助消化的功效。
为什么呢？依据是什么？带着这个疑问我们继续往下看。
一、茶褐素、白色脂肪和棕色脂肪
在解惑之前，我们需要知道3个关键专业名词：茶褐素、白色脂肪、棕色脂肪。
茶褐素：普洱茶中的含量最高的活性成分之一，有降血脂、降胆固醇作用。
白色脂肪：也就是我们俗称的“肥肉”。它可以将饮食摄入的多余的脂肪暂时储存起来，我们平时说自己胖，其实你可以理解为是白色脂肪过多造成。
棕色脂肪：它跟白色脂肪相反，可以不动声色的将脂肪进行燃烧，提供机体所需的能量，在消耗热量的同时，也可以帮助抗击肥胖。
二、科学依据
为了搞清楚普洱茶减肥作用的科学依据，贾伟教授团队做了实验，给小鼠高脂饲料的同时让小鼠喝茶褐素水。
有趣的事情发生了：喝了茶褐素水的小鼠肠道菌群发生了明显改变，一些有利于机体健康的细菌的量大大增加；同时对“燃烧脂肪”起关键促进作用的一类胆汁酸——非12-羟基胆汁酸的水平随之增加，随之而来的是白色脂肪明显减少，我们看到了肥胖小鼠的“瘦身”效果。
三、普洱茶减肥的背后科学逻辑
通过以上3个专业名词及科学实验，我们可以得出：
普洱茶中的茶褐素可以通过调节肠道细菌影响参与脂肪代谢的胆汁酸组分， 具有燃脂作用的棕色脂肪，消耗并促进白色脂肪的米色化，动员脂肪组织转化为能量，从而起到“燃烧脂肪”，减轻体重的效果。
所以在你管不住嘴，迈不开腿的同时，可以多喝普洱茶，它将助你燃烧掉那些不受待见的肥肉，保持轻身如燕的好身材。
参考文献：
[1] Huang F, Zheng X, Ma X, Jiang R, Zhou W, Zhou S, Zhang Y, Lei S, Wang S, Kuang J, Han X, Wei M, You Y, Li M, Li Y, Liang D, Liu J, Chen T, Yan C, Wei R, Rajani C, Shen C, Xie G, Bian Z, Li H, Zhao A, Jia W. Theabrownin from Pu-erh tea attenuates hypercholesterolemia via molation of gut microbiota and bile acid metabolism. Nat Commun. 2019 Oct 31;10(1):4971. doi: 10.1038/s41467-019-126-x.
[2] Sano, M., Takenaka, Y., Kojima, R., Saito, S.,Tomita, I., Katou, M., and Shibuya, S. Effects of pu-erh tea on lipidmetabolism in rats. Chemical &pharmaceutical bulletin. 1986, 34, 221-228.
[3] Kuang J, Zheng X, Huang F, Wang S, Li M, Zhao M, Sang C, Ge K, Li Y, Li J, Rajani C, Ma X, Zhou S, Zhao A, Jia W. Anti-Adipogenic Effect of Theabrownin Is Mediated by Bile Acid Alternative Synthesis via Gut Microbiota Remodeling. Metabolites. 2020 Nov 23;10(11):475. doi: 10.3390/metabo10110475.
