怎么快速 纠正罗圈腿 绑腿?
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发布时间：2022-04-23 18:10
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热心网友
时间：2023-09-11 06:54
你先看一下你是不是O型腿。准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿 反之膝盖能并拢但两脚不能并拢就是x型腿 矫正o型腿直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。（为锻炼腿内侧肌肉）
2. 双脚分开与肩同宽，双足尖稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。（为锻炼腿内侧肌肉）腿酸痛即可
3靠墙站立双脚并拢 尽力用小腿膝盖处夹住书或报纸等坚持十分钟 休息后继续 直到腿酸为止（锻炼腿内侧肌肉）腿酸痛即可
4配合绑腿（为拉松腿内侧韧带）
绑腿材料可以用肩带，皮带，布带等能绑紧为止，网上卖的带子弹力强，绑不紧，是不会有任何作用的，绑腿一般要选弹力差的材料，绑腿时一定要用力绑紧，如果力度太小，绑不紧是没有作用的。可以白天绑3小时左右，
同时注意 走，坐，站的正确姿势。
据体方法是捆膝盖以下的小腿绑紧固定，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉，中间受不了可休息一下。有时间的晚上睡觉也可以绑 。绑腿有疼痛感的话可以在腿疼处垫个毛巾等来缓解 一定注意不能翘二郎腿 走路不要走内八字或外八字 不能盘腿坐 其实日本才是O型腿最严重的国家，只要你自己肯坚持胜利就是你的 一般坚持过半年以后一双漂亮的*能把你幸福的 直掉眼泪
热心网友
时间：2023-09-11 06:55
据体方法是捆膝盖以下的小腿绑紧固定，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉，中间受不了可休息一下。有时间的晚上睡觉也可以绑 。绑腿有疼痛感的话可以在腿疼处垫个毛巾等来缓解 一定注意不能翘二郎腿 走路不要走内八字或外八字 不能盘腿坐 其实日本才是O型腿最严重的国家，只要你自己肯坚持胜利就是你的 一般坚持过半年以后一双漂亮的*能把你幸福的 直掉眼泪
