闭目养神一小时相当于睡多久?
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发布时间：2022-04-22 12:54
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时间：2023-11-05 08:10
闭目养神一小时相当于睡了一晚上，有时候累了，想要放轻松一下，闭目养神下可以缓解疲劳，使自己处于一个放松的状态，这样才能更好的投入生活和学习。
“闭目养神”是一种超级简单的中医睡眠养生方法，只需放松静坐闭目无思即可。坐下来或平躺在床上，闭上眼睛，排除杂念，调整呼吸，全身放松，恬淡虚无，精力集中，无思无虑，无所顾虑，脑子里什么都不想，使大脑处于静止状态，达到入静的境地。
闭目养神功效与作用：
1、闭目养神
人有三宝“精、气、神”，闭眼睛可以减少对“神”的消耗。经常闭目养神的人看起来会更有精神、神采奕奕。人在用脑过度、思维枯竭的时候，闭目养神一会儿，有助于迅速恢复精神，让人重新以良好的状态投入工作。中午没时间午睡的人适合闭目养神一会儿。
2、闭目静心
闭目之后，世界一片漆黑，不再看到杂乱世界的纷繁万象。眼不见心不烦，看到的东西少了，心中的烦恼也就少了，让人在纷乱的世界中获得暂时的安宁，不再悲伤懊恼、心意烦乱。
3、闭目息怒
肝开窍于目，用眼过度会导致肝血消耗过多。肝的阴血不足就会导致阴阳不平衡，肝阳上亢的人就容易生气、发怒，导致血压升高。闭上眼睛可以减少对肝血的消耗，平息怒气，让人心平气和。高血压患者在情绪波动的时候多多闭目，可以减少脑血管意外的发生。
4、闭目消食
人看东西的时候眼睛会消耗血液，尤其是电脑、电视、手机光线较强，更容易消耗血液。吃饭之后如果眼睛消耗血液过多，就会影响脾胃的供血，引起消化不良。这时候不如闭目静坐，即放松眼睛，又有助消化的作用。
5、闭目解乏
劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报、写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
