你们有何纠正“驼背”的小方法?
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发布时间：2022-04-22 09:46
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-30 19:56
驼背是一种脊柱变形、胸椎后突所引起的形态改变。我们家的孩子在8岁的时候我就感觉他就有严重的驼背的现象。后来我们借给他抓紧时间纠正过来了。一旦发现驼背，应及时矫正练习。方法：可以背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次；坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次；仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
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时间：2023-10-30 19:56
长时间坐着学习的学生或者工作的办公室一族中，存在驼背现象的有不少。我就是从事的电脑前面的工作，现在的我走路就有点驼背，想要纠正驼背，注意姿势。首先，在平时的生活中一定要注意身体的姿势，无论在站立、行走的过程中胸 部要保持自然挺直，两肩膀自然向后舒展。同时不能有太多的弯腰和负重活动。如果驼背已经有段时间，建议去加强背肌的锻炼，有助于缓解驼背的加重。驼背也有可能是青少年从小不注意然后慢慢积累而成的，所以青少年最好睡硬的床板，可以是脊柱保持挺直。矫正练习的方法：背朝向墙壁，距离墙壁大约30厘米为适，两脚距离与肩膀同宽，两个手臂往上举成一条直线、仰头，手背碰到墙壁后放下。重复上述动作，一次练习做10个左右最为适合，一天两到三次。第二种做法，使用体操棒辅助练习，站立或坐下挺直后背，双手握住体操棒，放在肩背的部位，抬头挺胸，当感到肩膀和背部的肌肉酸痛时停止，一天两次，早晚各一次。
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时间：2023-10-30 19:57
长时间保持驼背的体态会使得肩膀、背部僵硬，适当的缓松这些部位对于纠正驼背的体态是有帮助的。想要缓松，可以这样做。先将双手放于身体两侧，然后手臂举起，知直到与肩膀成一条直线，掌心朝后。双臂膀用力向后运动。或者仰卧在床上，在驼背凸出部位垫上物体，厚度在6到10厘米就好。先全身放松，然后两臂自然伸直，掌心朝上，两肩向后张。
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时间：2023-10-30 19:57
找一面墙没有底脚线的墙，通俗点儿讲就是一面墙，从上到下没有任何突出的地方，是一个平面，然后我们需要做的就是光脚站在地上，让自己的脚后跟，小腿肚，两个*蛋儿，后背两侧的肩膀扇儿，还有后脑勺，这五个地方都贴到墙上，然后站立，类似于在墙前站军姿，每次站立时间约为30分钟，每天两次，坚持三个月，我相信你会有很大的改善。
热心网友
时间：2023-10-30 19:58
芭蕾形体训练的方法也是可以纠正驼背的。先站立，并拢脚跟，然后双脚外开180度，成“一”字，后背贴紧墙壁。这是很简单的纠正方法。纠正的原理是使重心落在脚跟位置，从而达到矫正驼背的目的。此外舞蹈形体训练中有一种新方法也是对纠正驼背有效果的。将前脚垫高，进行站姿练习。垫高的方法可以是比脚掌踩一本厚度20毫米以上的书。
