立定跳远训练和提高
发布网友
发布时间：2022-03-29 15:48
共3个回答
热心网友
时间：2022-03-29 17:18
立定跳远是要靠爆发力的，手、腿、脚的协调也很重要，短期内想暴涨很难，得练大腿肌肉，天天做蛙跳吧，很练大腿肌肉的，就是做完之后，第二天会很疼，不过几天就好了，要坚持哦！
热心网友
时间：2022-03-29 18:36
离中考还有一年，每天坚持训练，至少三跳。第一次强度训练肌肉会酸痛，不过长期坚持就会好转，并且有提高的
加油吧！
热心网友
时间：2022-03-29 20:10
补充的问题不清楚，但是立定跳远的训练主要是以提高下肢力量为主，腰腹肌力量为辅。多练习各种跳跃和仰卧起坐等
