睡前做倒立对身体好吗
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发布时间：2022-04-22 13:48
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热心网友
时间：2023-06-23 08:46
睡觉前做倒立不好。
因为倒立会使血液流向大脑，使大脑兴奋增加，影响睡眠；但是白天倒立有助于身体健康。
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
热心网友
时间：2023-06-23 08:47
非常好！尤其是脑部供血不足、血压低、心率过缓的人，要经常练练倒立。本人买了一个倒立机，经常倒一倒，现在头昏、头晕、嗜睡等很多现象都减轻或消失了。真的很好！！！
热心网友
时间：2023-06-23 08:47
晚上是可以的。
倒立也有一些注意事项。最好在饭前做，一定要做好准备活动，如前后左右转动几次头颈，做前屈下腰等。初时以每次维持5—10秒钟为宜，动作自如之后，可以逐渐延长时间；倒立时，两目微闭，意念集中，呼吸均匀、缓慢、安静。
倒立训练虽好，也不是适合所有人。心脏病、高血压、眼疾（如视网膜脱离）、耳疾等患者不适合倒立。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，也不宜练习。
1.饭后2小时内或喝水过多时不宜做
2.做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
热心网友
时间：2023-06-23 08:48
不好，倒立对血液的循环很不好
热心网友
时间：2023-06-23 08:49
睡前可以练习肩倒立，有助于宁神和睡眠。一般睡前半小时练习即可，适宜的做法是先调息并做简单的肩颈及腰腿的热身，再做肩倒立。不过睡前不适合练习头倒立哦！
睡觉前长时间倒立会造成大脑充血，影响大脑的血液循环，不利于身体健康，一般情况下，在睡觉前一小时内是不可以倒立的。你要生活规律，适当的参加体育锻炼，多参加户外活动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激的食物。
