初学跳绳一步一步教是什么？

发布网友发布时间：2022-04-22 13:47

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热心网友时间：2022-07-15 09:04

1、首先是进行起跳练习。在一开始的时候，通过训练连续协调性，掌握节奏感，也就完成了起跳练习。比如，可以让孩子跟着拍手的节奏，连续跳。

2、摇绳子。当孩子能够连续跳跃的时候，就对孩子进行摇绳子的训练。从脚后跟位置摇过头顶，到脚前面停下来。反复练习，直到孩子能够顺利地完成这个工作。顺利指的是绳子摇成弧状，不存在缠绳或者缠自己的情况。

3、尝试跳跃。当孩子能够进行起跳动作，并且摇绳子顺利的时候，就可以尝试跳跃了。这个时候，动作可以不连贯。先摇绳到脚面，然后跳过去。反复练习，直到能够顺利完成跳过去这个动作。

4、连贯起来。当孩子能够顺利完成跳跃动作的时候，接下来就是为孩子设定目标，让孩子连续跳了。不要在乎动作是否好看，只要孩子愿意跳就可以。

当孩子能够连贯的时候，就开始设定目标。根据以往的经验，当孩子能够连续跳5个的时候，基本就已经掌握了跳绳的要领。后面再跳绳的时候，就会找到自己的节奏，进步很快。

扩展资料

跳绳注意事项

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。