如何选择跑步地点?
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发布时间：2022-04-23 07:33
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热心网友
时间：2022-06-17 18:18
选择跑步健身的人越来越多，有人会在工作场所附近、家 附近、还有出差的酒店附近跑步。在场地选择方面，以公园、 空旷的跑道为佳。大学校园里面的田径场是个不错的选择，标准的橡胶跑道， 弹性十足。富有朝气的校园，慢跑的人群都是促进跑步的动力。 田径场非常适合练习速度，如果你正在备战某个临近的比赛，可以选择田径场训练。实际上多数跑友都会把田径场作为日常 速度练习的主要场所，你有很大机会偶遇正在训练的当地跑友。野外或郊外的土地，地面踏实、软硬适中，不会过软凹陷， 又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程 中能够体会到亲近大自然的乐趣。但是在郊野跑步时，安全问题是要时刻注意的，特别是女 性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要 将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机、个人信息卡 (上面写上家人的联系方式和你的血型、过敏史等身体情况）、 部分零钱，以便应对突发情况，如受伤、急事等。跑步时还要 时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。酒店附近道路。出差人士选择在酒店附近跑步，通常酒店 附近环境也较为安静，若附近有公园就更好了。公园的优点是 环境好，各地公园各具特色，气候、植被差异很大，奔跑其中 基本地掌握了对当地风景的微缩认知，公园也最能体现当地人 生活节奏和文化，是出差跑步的首选。如果酒店附近没有适合 跑步的地方，或者天气糟糕，可选择在健身房训练。如果既没有公园也缺少田径场地，就选择一条车辆比较少 的公路来跑，你可以自己规划路线，只要起得早，公路上的车 辆都比较少。跑公路比较安全的做法是逆着车辆来跑，这样你 能看到对面的车，安全的主动权掌握在自己手中。 如果顺行的话， 要小心后方开过来的汽车，清晨司机开车都比较快，开通宵的 司机则更容易忽略路上跑步的你。
热心网友
时间：2022-06-17 18:18
草地
较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯。如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。
塑胶跑道
塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。安全性有保证，不用担心躲避车辆。方便计算跑量，只要记住圈数即可。要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均。 而且大部分情况下塑胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑塑胶跑道。
跑步机
跑步机大概相当于塑胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。
热心网友
时间：2022-06-17 18:19
野外或郊外的土地，地面踏实、软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。
根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机、个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型、过敏史等身体情况）、部分零钱，以便应对突发情况，如受伤、急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。
