轻食能不能减肥?
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发布时间：2022-04-23 08:33
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热心网友
时间：2022-06-18 10:56
“轻食”不是特定的一种食物，而是食物的一种形态,主要以凉拌、水煮、蒸烤等方法烹饪低脂肪、低热量、低糖分且高纤维、高饱腹感的食物，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，追求简单、均衡、健康的饮食理念。
轻食只是有助于减肥，但不见得一定能减肥，看怎么吃，因为不同情况下效果会差异很大。
1、有些轻食，其实只是名字叫轻食，但是热量很高
有人觉得，只要这东西叫“轻食”，就一定是能减肥，但实际上，也有不少轻食只是赶个时髦，挂个轻食的名号，东西不一定都很健康，挂羊头卖狗肉的情况多了去。
有的轻食里居然有培根，有的有大量沙拉酱，还有的轻食经营者，觉得橄榄油很健康，肯定怎么吃都吃不胖人吧，就往轻食里放很多橄榄油，还有牛油果，从营养的角度来说是好东西，但是从减肥角度讲，热量也太高，所谓健康食物不代表就适合减肥，如果这道理都不懂，那实在没办法了。这些轻食，虽然名字叫轻食，食物看起来也像轻食，但热量很高，实质早就不是轻食了。
因为轻食，别的不说，必须热量足够低。
这里顺便提一下调味料，很多人忽视了调味料的热量，比如沙拉酱的热量，大概有700多千卡/100克，跟肥肉也快差不多了，因为纯肥肉一般也就800多大卡，热量非常高，减肥的时候当然不建议吃。
吃沙拉是不错的选择，但是没有调味品很多人就没胃口，所以大家可以选一些0脂肪的沙拉汁，味道也不错，而且很容易买到，这类东西热量通常可以非常低，每百克只有十几千卡，夸张一点说，直接喝都不怕。
另外有些调味料热量也不低，比如辣椒粉、孜然粉之类，热量一般都在400多千卡/100克，热量高的原因就在于它们都是脱水的东西，水分含量很低，不过好在，一般这类东西我们也不可能吃得太多，没见过谁把辣椒粉孜然粉当饭吃的。
2、“合格”的轻食，吃太多也有可能会胖人
不少轻食店都可以自己搭配食物，里面总能找出不少不能放开吃的东西，比如不怎么瘦的牛肉、三文鱼、燕麦、藜麦，甚至薯类，吃的太多照样还是不行。
基本上，减肥的时候，除了蔬菜基本可以放开吃，别的都要警惕，减肥就怕有的人觉得我在吃轻食，怎么都吃不胖，碰到爱吃的东西使劲往嘴里塞，结果热量摄入超标，自己还不觉得。
热心网友
时间：2022-06-18 10:57
应该是可以减肥的，毕竟轻食比那种油腻的食物好多了，如果你能够坚持下去的话，肯定会有你意想不到的效果的。
热心网友
时间：2022-06-18 10:57
轻食能够减肥，但是一定要营养均衡，要不然特别容易引起营养不均衡，让身体特别的不健康。
热心网友
时间：2022-06-18 10:58
有一定的效果。减肥还是要根据个人的综合情况来制定个体化的方案，结合运动，食物，药物有的甚至需要手术。
