元旦小长假饮食要注意什么
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发布时间：2022-04-23 08:39
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热心网友
时间：2023-09-29 14:04
第一点：饮食有度，清淡为主。节假日3天的朋友相聚，会餐等等，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，所以节日过后，要以清淡、高纤维膳食为主，可以增加蔬菜、谷类的摄入，减少肉蛋奶的消耗。
第二点：营养搭配平衡。元旦节假日时间虽然不长，但毕竟会有一定的喝酒摄入量以及一些高胆固醇的食物，这样会诱发心血管疾病。对抗这类问题最好的方法就是合理膳食，营养搭配。
第三点：劳累过度要进补。前两点说了吃喝造成的问题，那么还有一部分喜爱户外的朋友驾车出游，或者中短途旅行，旅途的辛苦和餐饮规律的打乱，必然会造成内分泌紊乱和能量缺乏，这些朋友要注意进补一些维生素和微量元素类的食物，蛋白质和氨基酸含量高的食物也是必需加强摄入的。
热心网友
时间：2023-09-29 14:04
不大吃大喝
热心网友
时间：2023-09-29 14:05
早过了。。、
