怎样才能在一周之内瘦成筷子腿?
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:17
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-11 10:23
拥有一双又长又细的筷子腿可以说是每个女孩子的追求。很多女孩子都非常苦恼自己的大象腿，萝卜腿，都很想在短时间内瘦成筷子腿。其实只要找到正确的瘦小腿方法，就可以在短时间内瘦成筷子腿了。在这里，小编要为大家介绍几个一星期就能见效的瘦小腿方法，希望对大家有所帮助哦。
动作一：平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做，对瘦小腿有非常大的帮助。
动作二：背挺直平站在地板上，抬起一条腿向后踢，注意踢的时候速度不要太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，还有提臀的功效。
动作三：背挺直平站在地板上，分开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖往下蹲，像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。
动作四：接着上一个动作，能够有效加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。
动作五：侧躺在床上或地垫上，整个身体尽量呈一条直线，收紧臀部，然后抬起外侧的一条腿，在慢慢放下，注意动作上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作对瘦腿有很好的效果。
动作六：平躺在床上或地垫上，双手自然放置身侧，双腿向上抬起，绷直脚尖，保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到合拢姿势。这个动作不仅能运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，对瘦小腹也有不少的好处。
热心网友
时间：2023-10-11 10:24
想快速瘦成筷子腿，就必须坐着的时候也要适当运动，比如坐着的时候可以在膝盖位置加，上一张纸，这样就能让腿一直处于紧绷状态，晚上唾觉前可以将两腿倒控，依在墙上。也可以做空中蹬自行车的动作…有利于腿部肌肉锻练和脂肪的加速燃烧。
热心网友
时间：2023-10-11 10:24
1、拍打放松肌肉.
动作要领：
坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，以拳头拍打小腿，每次不少于200下。
2、加速燃脂
适当的做些燃脂运动，让肌肉更加紧实，提高密度，减小体积
单腿臀桥 20个
3、拉伸
通过对韧带的练习，拉伸腿部线条，使小腿变得更修长。
热心网友
时间：2023-10-11 10:25
这种情况下几乎是不可能实现的，一周的时间太短了，但是如果时间长一点的话，让自己坚持运动应该是可以受到比较让自己满意的效果的。
热心网友
时间：2023-10-11 10:26
这个最好还是不要速成毕竟身体健康要放到第一位而去这个样子还容易去反弹主要是坚持饮食控制和坚持锻炼一定不能三天打鱼两天晒网
