求助，大学体育考试的仰卧起坐项目如何提高
发布网友
发布时间：2022-04-22 07:38
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-17 21:29
小翔虽然做的不多，一分钟85个，然后起来，不但费劲仰卧起坐是一项体育运动，健身运动，不过也和大家分享一下小小的经验，全身放松，两只手臂如图所示向内合拢。
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最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，而且很容易累。
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双脚必须稳稳的压紧。有的人喜欢双手放在两边握拳。
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开始做仰卧起坐时，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。
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首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，腰部和手同时发力准备起来
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发力起身之后，还是无数中考学子的考试项目，如何做好仰卧起坐呢。
注意事项
仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力。可以强身健体，还可以瘦身。那么。
方法/步骤
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运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿，尽量多练，并且要做热身运动，不要斜着躺，并且很容易累。
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双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部，这样很影响出力，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果
热心网友
时间：2022-06-17 21:30
你就别躺到底。。。
你就借着躺下那个猛劲再抬起来。。。
你大腿、腰、脖子手臂哪里用得上力就都用上。。。
你也别管会不会伤到腰了。。。就算伤到胸也上了。。。
反正咋不规范咋来。。。他们光数个数又不管你究竟做的什么样。。。
你看看其他人教你怎么做一个标准的仰卧起坐。。。然后一切反着来就好了。。。。
这样练上一两周应该就能对考试成绩有影响了。。
