胸肌和腹肌多长时间能练出来？
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发布时间：2022-04-22 08:51
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热心网友
时间：2023-09-12 21:37
练胸肌的话俯卧撑，如果有器械哑铃和杠铃就可以了，腹肌的话可以使用卷腹或者腹肌撕裂者，大约三个月左右就会有效果。
