锻炼肌肉有哪些好处？
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发布时间：2022-04-22 08:11
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热心网友
时间：2022-06-18 09:55
随着健身锻炼的时间推移，健友们的肌肉得到很好地锻炼，体内的肌肉含量也逐渐提高，这时我们的健友进入了锻炼的瓶颈期，身上的肌肉够多，还要继续训练吗？肌肉多了是否对身体有好处，小编从6个方面，帮你解开谜底。
肌肉多了对我们身体是有好处的，表现在以下6方面。
1、肌肉多了，不容易使自己发胖
我们的身体看上去比较健硕，是因为体内脂肪含量过低，脂肪的体积变小造成的，这样会使全身的肌肉裸露在外面，没有脂肪的遮掩，所以我们看起来浑身充满肌肉，按接地气的话来说，比较结实。体内的肌肉多了，自己的运动量就会加强，长时间运动肌肉也不会感到疲劳，这样产生的热量就会越来越多，使体内的脂肪大量被燃烧，不容易发胖了。
2、肌肉多了，使新陈代谢速度加快
每个健身的人都知道，肌肉的恢复所需的营养，是通过体内的新陈代谢产生的物质提供的，它们主要包括碳水化合物、蛋白质、维生素以及矿物质等。这些物质在体内必须经过代谢机能的氧化，分泌激素，才能被肌肉吸收，假如肌肉增大，为了维持代谢功能的平衡，所需的养分就会越来越多，促使新陈代谢速度加强。
3、肌肉多了，促进自己的骨骼关节不容易受伤
我们健身后，随着肌肉的增加，肌肉的收缩和拉伸，使我们的运动幅度加强，这样使我们全身的关节能够适应大范围的运动，在运动中增强了它们的柔韧性和协调性，使骨骼的密度得到提升，提高了各关节的使用度，避免了在运动中受伤。
4、肌肉多了，增强了自己的免疫力
肌肉增多，运动范围增大肌力也随之增强，肌肉变得越来越强壮，更好促进血液通畅，保证了各组织和器官的正常工作，肌肉就像铜墙铁壁一样保护着这些身体组织，当有害细菌乘虚而入时，肌肉的强壮抵抗住了它们，减少了身体得病的几率。
5、肌肉多了，让你的体态更加优美，塑形效果更好
我们健身的目的是为了让自己的身材更加好看，当我们的肌肉多了，它的每一块线条都被练得那么有质感，有形状，所以塑形的效果一看就知道，运动中我们肌肉做收缩和拉伸的运动，这样增大了肌肉收缩和拉伸的范围，我们的脊椎受到很好地保护，就不会出现弯腰驼背的现象。
6、肌肉多了，使人的精力更加旺盛
当我们的肌肉多了，运动量就会加大，使体内的血液循环很好，供给大脑中枢神经系统的血液充足，使大脑中的毛细血管正常工作，没有堵塞的情况，这样就不会因为血液不足严重缺氧，我们的大脑就不会感到疲劳，保证了精力充沛。
健友们通过以上论述，对增加肌肉的好处有了解了吧！请你们继续坚持健身，让自己的身体更加健康。
热心网友
时间：2022-06-18 09:55
锻炼肌肉可以抵御心脏病和心力衰竭。可以减轻心脏负担轻，强壮的肌肉还能减低血压。还可以保护关节和背部。让身体更强壮，精神状态更好。精力充沛。
热心网友
时间：2022-06-18 09:56
第1个好处就是有一身肌肉，你会发现自己的免疫力会增强，而且身体这种强壮度是非常有爆发力的，第2点就是有肌肉的人你会觉得穿衣服特别的好看，很有型。
热心网友
时间：2022-06-18 09:56
第1个好处就会发现你的身体的免疫力会特别的强，平时都不怎么爱生病，而且会变得很魁梧，第2个练出一身肌肉感，让人看上去非常帅气潇洒的气质。
