跑步可以减小肚腩吗
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发布时间：2022-04-23 21:06
共4个回答
热心网友
时间：2022-05-07 22:32
跑步减肥不如跳绳减肥的快。小肚腩想要减掉很简单！！！跑步减肥如果不当会导致腿*硬硬的肌肉！！而跳绳是全身性质的运动。很有效。所以不建议跑步减小肚腩。。如果想专门减小肚腩的话建议你去看一看小s一分钟减肥操！里面有一套动作减肚腩很有效。本人试了一星期真的把肚腩减掉了。。但是这一星期我还坚持每天做90个仰卧起坐。。不用太标准。做个大概就好！！每三十个休息一分钟。实在受不了可以慢慢的的一天只做一组慢慢往上叠加。（声明：跳绳和一分钟减肥操+仰卧起坐。都是本人亲身经历的减肥经验。请坚持一周时间，您绝对会有巨大发现的。期待您的好消息。）
热心网友
时间：2022-05-07 23:50
不建议跑步。。。 如果你想跑的话。。那就要坚持。。。 不然会肌肉反弹。。 会更胖。而且是全身的。。 仰卧起坐吧。。 想有效果的话。。找个重点的。。用手抓着放在脑袋后面。。 很累。。 很有效果。。。 不过作主要的是。。要坚持。。别做一两个 就不行了。。 那样是一点效果都没有的。。。 坚持久了 说不定还有腹肌了呢。。。 所以加油吧。。。
热心网友
时间：2022-05-08 01:25
女性的话跑步可以，男性的话，做仰卧起坐更好。
热心网友
时间：2022-05-08 03:33
一 单纯靠跑步减肚子真的很不容易，要把其他地方的脂肪消耗掉了才会轮到肚子。
二 减肚子方法：
1.首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈。
2.其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟。
3.再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上，记住每天坚持。
4.还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据各人体质，但最少不少于20下。
5.还有就是瑜伽中的猫式等动作也可以有效的减掉小肚子上的赘肉。
