请问flow yoga, yoga-fit, hatha yoga三种瑜伽的区别，我是初学者该学哪种呢？
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发布时间：2022-04-23 21:13
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时间：2023-10-09 20:31
一、动作的特点不同
1、flow yoga的动作组合得如流水般流畅，讲究流动性和连贯性，有快速的节拍性动作组合。
2、yoga-fit的动作具有动感欢快的节奏。
3、hatha yoga动作具有缓慢、轻柔、舒适、安静等特点。
二、作用侧重点不同
1、flow yoga侧重于强健身体，同时重视对伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的提高。
2、yoga-fit的作用和哈他瑜伽差不多，只是对身体保健的针对性强一点。
3、hatha yoga侧重于使身体各机能有序运转，强调呼吸控制和冥想的练习，从而使心灵获得宁静，变得祥和。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。
三、动作体位不同：
1、flow yoga包括串联体式，核心体式两个体位动作。
2、yoga-fit融入了有氧芭蕾、普拉提、舞蹈等运动动作。
3、hatha yoga包含了24个体位动作。
初学者适合哈他瑜伽，因为hatha yoga的动作讲究舒适度和呼吸控制，是一个没有竞争感、动作不用很完美的练习，而且动作缓慢轻柔，所以最适合初学者。
扩展资料：
初学者适合练习的瑜伽体式如下：
一、风吹树式
体式详解：
山式站立进入；吸气，双臂举过头顶，手指指向上方；呼气，上半身向右弯曲；指尖指向右侧，双臂紧贴耳侧，请勿向前倾斜；双腿、臀部和腹部轻微用力；平稳地呼吸，想象用胸骨去触碰天花板，胸腔打开双脚均匀用力踩地；保持5-8次呼吸。
二、双角式A扭转前屈式
体式详解：
双脚分开一条腿长的距离，宽距站姿进入；脚后跟向外侧微分开；呼气，上身折髋向下，手掌放在肩膀正下方的垫子上；目视地板，吸气的同时，头顶向前和尾椎骨向后分别向两个方向伸展。
左手手掌移动到面部下方，向右侧扭转上半身的同时打开胸腔，右臂向上伸直于地面垂直，指向天花板；慢慢转头，看向上方右手指尖；确保两边臀部平行；保持5~8次呼吸。
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时间：2023-10-09 20:31
一、flow yoga就是流瑜伽，yoga-fit就是保健类瑜珈，以哈他瑜伽为主，hatha yoga就是哈他瑜伽又名传统瑜伽，这三种瑜伽的区别如下：
1、动作的特点不同
（1）flow yoga的动作组合得如流水般流畅，讲究流动性和连贯性，有快速的节拍性动作组合。
（2）yoga-fit的动作具有动感欢快的节奏。
（3）hatha yoga动作具有缓慢、轻柔、舒适、安静等特点。
2、作用侧重点不同
（1）flow yoga侧重于强健身体，同时重视对伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的提高。
（2）yoga-fit的作用和哈他瑜伽差不多，只是对身体保健的针对性强一点。
（3）hatha yoga侧重于使身体各机能有序运转，强调呼吸控制和冥想的练习，从而使心灵获得宁静，变得祥和。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。
3、动作体位不同：
（1）flow yoga包括串联体式，核心体式两个体位动作。
（2）yoga-fit融入了有氧芭蕾、普拉提、舞蹈等运动动作。
（3）hatha yoga包含了24个体位动作。
二、初学者该学的瑜伽：
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，是一个没有竞争感、动作不用很完美的练习，而且动作缓慢轻柔，所以最适合初学者。可以通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。
扩展资料
练习瑜伽需要注意：
1、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
2、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
3、练习瑜伽不一定非完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序可以随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
4、练习时要保持室内相对安静，空气要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
参考资料来源：百度百科-瑜伽
参考资料来源：百度百科-流瑜伽
参考资料来源：百度百科-哈他瑜伽
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时间：2023-10-09 20:31
flow yoga是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa）进行紧密串联，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。
Yoga-Fit以哈他瑜伽体式为主，拥有平衡、力量、柔韧、动态冥想等传统瑜伽练习内容，巧妙地融入有氧芭蕾、普拉提、舞蹈等运动技巧，配合极具活力的音乐，让身体在动感欢快的节奏中激活，让心灵在酣畅淋漓的流汗中释放。
hatha yoga主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢。
初学者建议练习hatha yoga，能提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。
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初学者适合练习的瑜伽体式如下：
1、风吹树式
这个动作模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。它能有效改善体态，舒展身心。
体式详解：
山式站立进入；吸气，双臂举过头顶，手指指向上方；呼气，上半身向右弯曲；指尖指向右侧，双臂紧贴耳侧，请勿向前倾斜；双腿、臀部和腹部轻微用力；平稳地呼吸，想象用胸骨去触碰天花板，胸腔打开双脚均匀用力踩地；保持5-8次呼吸。
2、单腿轮式
柔韧性比较好的初学者，可以练习单腿轮式，补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。
体式详解：
平躺于地上，双膝弯曲，脚后跟贴近臀部；手掌置于双耳两侧，手指指尖压在肩膀下面，双手和双腿用力支撑在地上，抬高身体离开地面，形成一个弧形；保持5-8次呼吸。
3、双角式A扭转前屈式
这是一个半高类瑜伽体式，它能拉伸腿筋、腹股沟肌肉、髋部和腰背部、灵活肩部，还有改善消化系统功能。
体式详解：
双脚分开一条腿长的距离，宽距站姿进入；脚后跟向外侧微分开；呼气，上身折髋向下，手掌放在肩膀正下方的垫子上；目视地板，吸气的同时，头顶向前和尾椎骨向后分别向两个方向伸展；左手手掌移动到面部下方，向右侧扭转上半身的同时打开胸腔，右臂向上伸直于地面垂直，指向天花板；慢慢转头，看向上方右手指尖；确保两边臀部平行；保持5~8次呼吸。
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时间：2023-10-09 20:32
简单的告诉你 上了30节hathayoga以后再进入flow yoga课程 这样容易接受一点
hatha yoga 哈他瑜珈，一般设置为传统练习 很适合初学者 你应该从这个开始练习
yoga-fit 保健类瑜珈 和哈他瑜珈差不多，只是针对性强一点，比如脊柱保健、肠道运动什么的，具体的安排可以问问教练
flow yoga 流瑜伽 这种流派会把传统哈他瑜珈的动作组合起来，变化速度会快一点 最好是熟练掌握了你上课那里的hatha yoga的体式动作以后，再进行。上了30节hatha yoga课程以后再进入
希望能够给你一些提示，还有别的问题，可以到我的新浪博客里面留言
http://blog.sina.com.cn/rajayogi
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时间：2023-10-09 20:33
流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga，也简称为 flow yoga，其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同，“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义，即：在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静，静中有动的意思，一般是用来区别传统普通哈他瑜伽课中单个体式的锻炼方法。
流瑜伽体式安排相比较而言柔和简单一些，也可以稍微有些挑战性，但它的最大特点是灵活空间比较大，适合所有人群，可以是初学者，也可以是练习十年的高级者，可以是体弱僵硬的，也可以是身强力壮的。
哈他瑜伽 适合：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群
特点：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主，最后以瑜伽休息术作为结束动作。姿势编排没有太多规定*。姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。
