腿靠墙90度瘦腿法,这个姿势怎么做?谁有图?解释一下也可以

发布网友发布时间：2022-04-23 20:18

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热心网友时间：2022-07-03 00:35

上半身贴合地面，把双脚放到墙上，与身体成90度即可。低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

倒立的注意事项：

1.倒立前最好先预热一下身体，可以做一下前屈下腰，左右转动几次头颈，活动一下手腕等，以免在倒立的过程中拉伤肌肉。

2.倒立结束后为了放松紧绷的肌肉，可以做一下伸展动作，如甩手臂、转动头颈、活动手腕等。

3.饭后不要马上倒立瘦腿，以免出现肠胃不适，最好是在饭前或是饭后2小时之后再进行这项运动。

4.如果想要瘦腿效果更佳，那么在平时饮食中可以适当吃些海苔，其含有的营养物质丰富，有利于调节体液的平衡；

5.香焦，其含有的钾丰富，能够符合美丽双腿的营养需求；苹果其含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐份，另外，苹果含有的“苹果酸”可代谢热量，防止下半身。