初中生减肥?
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发布时间：2022-04-23 22:19
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热心网友
时间：2022-04-26 21:13
其实不要片面追求速度，这样你会严重体力不支到时候脸色会非常的不好。我多次减肥，最快最有效的方法就是用黄瓜鸡蛋法了。我一个星期用这个方法减肥12斤，我是那种很容易胖也很容易瘦下去的虚胖型，结果因人而异。我有个150多斤的同学8天就减了20斤。不过要注意给皮肤补水，因为瘦的太多容易出皱纹的。
具体做法就是：早上起床喝一杯温盐水（清除宿便防止便秘）有条件可以吃几粒螺旋藻片补充营养，还可以起到有饱足感的作用。
早上：一个水煮鸡蛋，（茶鸡蛋亦可），一根黄瓜或者黄瓜凉菜一盘。（不要放油只放少量调味品）
中午：同早上
晚上：只吃黄瓜两根或者凉拌的黄瓜。7点以后就不要再吃任何东西
我还用茶代水，多喝，促进新陈代谢，消除脂肪。刚开始确实很难坚持也很饿。但效果的确很好，突击减肥最有效。因为鸡蛋里面的优质蛋白质可以把脂肪促成代谢燃烧掉，水煮的基本上没多少热量，而少有的胆固醇也被黄瓜中一种叫什么丙（我也忘了）的东西祛除掉了。这一天的热量就少了很多。所以也不用刻意做运动，正常的工作就可以了。
第二个星期就可以在早上加上一杯酸奶或者豆浆或脱脂牛奶，也可以在上午或者下午时加一个水果，苹果之类的，不要吃香蕉这种高糖水果。
第三个星期可以还用这个方法。也可以前三天早上一个水煮鸡蛋，一个苹果，中晚各吃苹果，不现数量，只要一天不超过8个就可以了。不过会比较饿，当心低血糖更不好噢。这样3天基本可以减肥5斤，多的人可以减10斤之多，当然这样突击的方法对身体是很不利的，往往是应急，比如明星上镜之前的办法。剩下的几天，不要一下子恢复正常饮食，肠胃会受不了。慢慢调整，以进食素食和流食为主，比如小米粥之类的，比较清淡的。
还有一分餐单，是我初中时候用过的。我当时一个星期减了8斤，总结起来也是无油无肉无淀粉类。这个比前面两种方法好忍受一些。
就是早上一个水煮鸡蛋，茶一杯，一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一个水果最好是苹果 算是很丰富了
中午 水煮的鸡胸或者海鱼肉 可以用超市里面卖的那种罐头的“泉水浸吞拿鱼”代替，虽然没什么味道，但也不算太对不起自己呵呵，水煮蔬菜一份，我是用食堂的蔬菜蛋花汤或者麻辣烫里面的蔬菜代替的，因为在学校所以只能这样。还有一杯茶，下午可以吃一个水果。
晚上 可以自有选择，不能吃肉类和淀粉类的。我基本就是不吃或者水果或者酸奶给打发了。但是7点之后就不能吃任何东西了。
每天要保证喝1200－－2000ml的水。至于茶，选择绿茶，普洱或者乌龙都可以。
不管怎么样，还是健康重要，不要以牺牲健康为代价，循序渐进好。减肥最重要的是毅力和坚持，希望您多多加油噢。我上面的方法都是我亲身实践最快最有效的。另外你可以选择能掩盖自己小肉肉的衣服。双管齐下。不要太着急了，加油噢～
热心网友
时间：2022-04-26 22:31
我们一样呀！！都是青春期肥胖呀！不过没关系呀初中时候个方面都需要高热量支持青春期的各种变化和机能.慢慢会好的我现在上高三，168也不过51公斤，我告诉你几种我减肥时的方法把 很有用的呀！！尤其是对青春期的肥胖 早晨你的方法可以的，我那时比你吃的还多呀！可以补充一个苹果 中午就要记得了不要吃饼干了饼干是最让你发胖的东西中午我当时是吃一份菜就好了如果下午学习太累了那就来一点米饭，晚上就更不能吃那些含防腐剂的东东了 可以吃个鸡蛋 也可以吃些水果但是一定含糖量小的香蕉不要苹果不要 柠檬吧很好的 或者喝些汤。零食我当时也是吃的但是一个星期只吃以小包饼干 或者一个甜筒 我最得意的瘦身方法就是每个星期都洗肠一次呀 所谓洗肠就是每十天那天就什么都不吃也不作剧烈运动 只喝水 效果很好呀！！！！ 早上可以快走半个小时以上 晚上睡觉之前跳跳绳 让后把腿抬高 *效果很好呀 我在三个月里就这种方法瘦了二十公斤呵呵 热力推荐给你，，很好用的！！！！！！
热心网友
时间：2022-04-27 00:06
以前我也有和你相同的烦恼,但是后来我减肥成功了,减掉了15斤左右。在期间，我每天三餐饭都照吃，早晨你吃得差不多，但是中午一定要吃饭，因为我们都处于学生时期，虽然要减肥，但是如果因为这样，而影响了身体，得不偿失，所以，中午的时候，可以吃一小碗米饭，一些瘦肉或是一些脂肪较低的荤菜，还要搭配一些蔬菜，晚上吃半小碗粥和一些蔬菜。仅仅控制食量是不够的，利用寒暑假做锻炼，我以前练得是跆拳道，它的运动量很大，出很多汗，但是在运动完后不能喝碳酸饮料。至于你说的运动是需要长时间坚持才可能有成果的，至少要持续一两年才可能达到你说的效果，但是我练跆拳道仅仅只用了1个多月的时间，配合健康的饮食就达到了效果。注意，不能吃过多的零食，特别是膨化食品，至于饼干，也要选低脂肪的，尽量少吃。相信你一定能减肥成功的。说实话，你其实也不是很胖啊，如果实在不行也不要太勉强，以后工作了，一定会瘦下的。
热心网友
时间：2022-04-27 01:57
其实并不算胖了啦，你这样减肥肯定会对身体不好的，而且你现在还只是初中生，这样的身材算正常。要想减肥的话，还是每顿都按时吃，但是要少吃，然后补充一些身体必要的微量元素、维他命之类的，可以吃一些螺旋藻，是调理身体整体机能的，帮助你控制为正常体重。你已经在做运动了，可以多做些再，应该一两个月就能瘦下来了。
热心网友
时间：2022-04-27 04:05
根据我的经验，睡觉的时候盖多些被子，让多余的热量消耗掉，感觉很不错的。
但是记得不要过厚，不然会产生头晕的效果。
平时在家的时候，多做些家务活也是非常好减肥的方式。
学校里积极的运动其实也够了。吃东西也要多吃蔬菜水果。
反正我怎么也胖不了，你不妨试试。
