发布网友 发布时间:2022-04-23 21:30
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热心网友 时间:2023-10-07 21:41
挺胸,完成动作要慢,重量较大时带上腰带,还要确定自己的腰椎没有疾病!! 哑铃做深蹲,负荷不够,建议杠铃深蹲,我就是用杠铃深蹲,可以加到一百多公斤,效果较好!!
别扛着它,会把你颈骨肩骨压变形