吃什么可以有效预防骨质疏松?
发布网友
发布时间：2022-04-23 20:45
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热心网友
时间：2022-04-28 03:36
其实除了多晒太阳之外，还可以摄入足够的钙和维生素D，此外，要养成良好的生活习惯戒烟限酒、生活规律。特别是经常的承重锻炼，不少人认为多吃钙片就可以防止骨质疏松，其实并非如此，单纯补钙效果并不令人满意。坚持运动锻炼可增强骨的强度和骨量，保持愉快的心情也可以预防骨质疏松哦。心胸开阔、心情愉快、性格豁达者症状往往较轻，治疗效果也好。
热心网友
时间：2022-04-28 04:54
首先介绍的是黑豆，黑豆的钙含量丰富可以软化血管抗衰老比平时的黄豆还要高一些，黑豆中蛋白质的含量相当于肉类的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶十二倍，还有十八种氨基酸，特别是人体必需的八种氨基酸。
第二，海带，海带钙含量丰富可以补钙又可以降压，也富含其他人体所需要的必需元素。
第三，黑木耳，黑木耳的补钙能力也很强，含有益气、充饥、轻身、强制止血、止疼、补血、活血、抗癌的功效。
第四，紫菜含钙量非常丰富，富含胆碱和钙、铁，能够增强记忆，治疗妇人贫血，促进骨骼牙齿的生长和发育提高机体的免疫力，它的有效成分还有助于防治肿瘤。
第五，海参，含钙丰富同时含有高蛋白，低脂肪。
第六，芥菜，除了钙含量很高之外，还有丰富的维生素a，b族维生素维生素c和维生素d，能够开胃消食、提神醒脑、解除疲劳还有解毒消肿之功。
第七，奶酪，也是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收能够增强人体抵抗疾病的能力，促进代谢、增强活力、保护眼睛并保持肌肤健美。
第八，牛奶中的钙当然是含量非常丰富的。
热心网友
时间：2022-04-28 06:28
多喝牛奶，多吃补钙食物，就可以预防骨质疏松。
